小暑一过，三伏天就来了。

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

为了顺利度过三伏天的酷暑，我们会吃一些解暑小吃，凉拌菜。

当然还有最简单又营养的解暑方法，就是来一杯果汁饮品。

喝果汁最好是在家里做，因为水果食材可以保证品质和新鲜。

菊子推荐牛奶苹果汁，纯牛奶加上家里常备的苹果和香蕉，再加蜂蜜。

味道爽口，营养丰富，做法简单，家人都喜欢，老少皆宜。

牛奶苹果汁

烹饪步骤

- step1 -

香蕉1根去皮切块备用。

- step2 -

苹果1个去核切块备用。

- step3 -

苹果香蕉放进破壁机里，加入400毫升纯牛奶。

- step4 -

接着加入10克蜂蜜，用料理机打成果汁。

打好的牛奶苹果汁倒入杯中，再点缀上草莓，就可以开喝啦。

美味呈现

菊子自制甜品，牛奶苹果汁，营养丰富，做法很简单。

苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，易被人体吸收，故有“活水”之称。

香蕉果肉香甜软滑，含有多种微量元素和维生素，是人们喜爱的水果之一。

牛奶是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。

这些食材都是家中常备，一起料理成牛奶苹果汁给家人品尝吧。