我的经验很简单，总结起来就是：一个方法+一份听力材料+一直练。

如果你愿意看完这篇文章的话，半年时间肯定能让你的听力提升的很明显。

大多数人缺的不是英语听力学习方法，反而是方法学的太多了，比如什么影子跟读法、泛听、精听、新概念英语1234，我相信大家在找听力学习方法的时候这几个一定见过。但是我要跟你们说的方法只有一种。

我在学习的时候就是根据这种方法一步步学过来的，并且亲测效果很好。

但是要注意的是听力的学习一定是慢工出细活，因为能否听懂的限制条件不少：词汇量、语法和背景知识，都决定了你是否能够听懂听力材料。甚至说，你在听的时候的状态也会有影响，全神贯注的时候肯定是要比心不在焉的时候听懂的部分更多。

本文一共三个部分：

亲测有效的听力练习方法

听力的练习方法其实很简单，就是听写。展开来讲的话需要四步：

1 准备一份听力材料（最好带英文文本）。先听第一遍，不默写，连续听完，大概想想全文整体意思。

2 听第二遍，每听一句后，暂停，开始默写；没写全就再听，直到写不出来；直到默写完全文。

3 听第三遍，把刚刚写不出来的部分重新听几遍，直到写不出来。拿出英文文本进行对照修改。

4 总结+扩展阅读：把听力材料中的经典词汇与搭配记录下来+头脑风暴更多相关内容 （举例：The benefits of boxing 练拳击的好处，这个听力材料是讲拳击。那么full-body workout 全身锻炼、muscular strength 肌肉力量就是全文中的经典词汇与搭配；头脑风暴后联想到身体各个部分胸chest，肩shoulder，肚子belly等）

5 复习整理过的内容，这一步是必不可少的，学英语重要的就是重复重复重复。每天重复一次听过的所有内容，直到一篇内容做到完全理解才可以不去复习，基本上5，6天就可以熟悉完一篇，每次需要复习的内容大概就是5，6篇，所以压力不会很大。

6 长难句：这个需要从每一篇材料里单独整理出来，搞懂它并且反复去记忆理解。一般积累个上百句就会有感觉了。

大学是最好的一段时间来学习英语了，四年中有很多的个人时间，这个回答里也讲了如何去有效的提升口语和听力的词汇量，也强烈建议看一遍。

全面的听力材料推荐：

听力材料我觉得有几点很重要：

这里我只推荐一个我觉得非常棒的材料，那就是BBC的Learning English栏目。

拿最近的一个材料举例，讲的是：The benefits of boxing 练拳击的好处

可以看到这个材料里包含了文字稿和音频，完全满足了听写的需要。

其次，它还贴心的把重点词汇和词组列了出来。

甚至在文末还把这些重点词汇和翻译列举了出来，可以看到，基本上都是很实用的词汇，不管是四六级考试还是雅思考试，都是非常地道和加分的词汇。

这个网站我测试过了，基本上都可以打开：

听力材料使用方法

打开后可以看到，这个网站有不少的分类

那这么多分类到底听哪个？我建议是每天换个不同的分类听，第一可以通过不同的题材扩展自己的知识面，其次也不会因为经常重复而导致对于听力厌烦。

以下几个分类我都做了总结，也给出了推荐的星级和理由。

☆☆☆☆☆的内容强烈建议听，低星级的内容建议没时间或者想休息的时候听，但尽量保证不管有多忙，每天都要听写。可以听短的篇幅，但一定要听。

我的建议：

周一：随身英语一篇

周二：地道英语一篇

周三：一分钟英语+复习

周四：媒体英语一篇

周五：英语大破解或者白领英语一篇

周六：亲子英语故事一篇

周日：周一到周六内容复习+巩固

最后，听力的提升是一个慢工出细活的事情，一定要坚持几个月，否则基本上是不会从根本上提升你的英语听力的。

请一定记住：听力材料+听写方法+坚持 = 听力

听力只是英语中听说读写的一个部分，如果要全面掌握英语，还需要每个方面都要抓。下面这个回答包含了全套的学习方法以及学习资料。