你有问自己问题的习惯吗？无论是在生活中，还是在工作中，我们经常会被别人提问，或者向别人提问。至于问自己问题的习惯，好像并没有。那么，请你回顾自己的经历，仔细回想一下，有没有问过自己如下类似的问题？

比如，在早上起床后，你会不会问自己关于“外面天这么阴，会不会下雨呢”“上午好像有个会议，是几点来着”“出门后，路上会不会堵车”的问题？到了公司，打开电脑后，会不会问自己关于“这封邮件我该如何回复”“我要不要请教同事问题”“会议上自己的发言会不会顺利”的问题？

看完这些问题，你是不是和我一样，有一种意识到了什么的感觉。那到底是什么呢？这就是《学会提问：实践篇》书中所说的，“鲜为人知的是，正是这些内心里的提问控制着我们的行动。我们向自己提问，得出答案，然后采取行动。”

意识到这一点后，我们就会明白，为什么我们经常会做同样的事情，过着一成不变的生活了。这是因为，我们问自己的都是“一成不变的问题”，得出的也是“一成不变的答案”。

但是这并不意味着我们还要继续过一成不变的生活，我们可以选择改变。也就是，从改变对自己的提问开始，提升提问的品质，从而改变自己的生活，给自己一个不一样的人生。

那具体怎么做呢？就让我们听听“高管教练”粟津恭一郎的建议吧。和我们的工作不同，他每天的工作就是不断对客户进行提问，因此积累了大量关于提问的心得和经验。为此，他写出《学会提问：实践篇》（以下简称《学会提问》）一书，将关于提问的技巧，分享给我们。

《学会提问》

这些技巧可以用于我们向自己提问题，也可以用于向他人提问题。在这里，主要跟大家分享如何改变对自己的提问，提升自问品质。

要想提升自问品质，我们首先要了解提问的四种类型，其次要学会自我提问的方法，最后是在生活中去应用“优质提问”。

01/提问的四种类型

在工作和生活中，无论是跟他人对话，还是自我思考，我们都会问各种各样的问题。有些问题很容易回答，有些问题却让我们为难。究其原因，这是因为提问也分为不同的类型。根据“是否乐意回答”和“有无发现”， 粟津恭一郎将提问分为四种类型：即轻松提问、劣质提问、沉重提问、优质提问。

●轻松提问。简单来说，轻松提问指的是那些容易回答、且乐意回答的问题。这种问题可以用于改善与对方的关系。比如，在和同事相处时，我们会问一些“周末去哪儿玩了”“有没有看新上映的电影”之类的问题。对自己来说，“晚上吃点什么”“要看哪部电视剧”等这些问题，都属于轻松提问。

●劣质提问。劣质提问可以理解为那些让被问的人感到不愉快、悲伤，甚至萎靡的提问。比如，在生活中，当不是很熟悉的人问我们“你为什么不结婚”“你为什么不买房”这些问题时，我们会觉得有些反感，不愿回答。

同样，当我们问自己“为什么这次又失败了”“为什么别人这么对我”这些问题时，我们会觉得烦恼，甚至会有些萎靡不振。这些问题都传递了一些负面信息，不仅会对人际关系造成负面影响，同时也让我们否定自己，变得不自信。

●沉重提问。和劣质提问相似，沉重提问，也是被问者不愿回答的问题，但是不同于劣质提问，沉重提问可以让被问者有所发现或行动。也可以理解为，沉重提问的目的是为了共享。比如，当我们看到朋友难过时，我们会问他，“最近有什么事让你烦心吗？”听了这个问题，朋友有可能会跟我们倾诉，我们也可以倾听他的烦恼。

此外，当我们问自己，“最近有什么事不能让我安心工作”“自己今天做错了什么事”这些问题时，虽然我们不乐意回答，但是也可以让我们发现生活中出现的问题。

●优质提问。了解了轻松提问、劣质提问、沉重提问后，相信你对什么是“优质提问”更加好奇了。在《学会提问》一书中，粟津恭一郎指出，“能让被问者不假思索就乐意回答，并能为其带来新发现的提问，就是优质提问。”也可以理解为，在我们提问时，问关于事物的前提或者定义等“本质内容”，涉及到5W1H——时间（When）、地点（Where）、人员（Who）、对象（What）、原因（Why）、方法（How）这些基本要素。

比如，当我们问孩子关于作业的问题时，比起问“作业做了吗”，我们可以问“今天的作业多不多，需要多长时间”。比起第一个问题，孩子更愿意回答第二个问题。当我们问自己关于工作效率的问题，比起“自己工作状态为什么这么差”，我们更乐意回答“为了保持良好的工作状态，我们可以采取哪些方法”这个问题。

也就是把“轻松提问”加以改进，变成可以促成发现和行动的提问，就是“优质提问”；把“沉重提问”换个方式，变成乐意回答的提问，也就成了“优质提问”。优质提问可以帮助我们积极发现生活中和工作中的问题，从而重新审视自己的人生。

02/自我提问的方法

在了解了提问的分类后，我们知道了优质提问的好处。那我们如何在生活和工作中对自己进行优质提问？我们需要注意哪些事项？有没有好的方法呢？当然有。在《学会提问》一书中，粟津恭一郎给我们分享了3个好方法：

第一个方法，我们要寻找自己的“3V”。这里的“3V”指的是，理想（Vision）、价值（Value）、词汇（Vocabulary）。也就是我们要知道自己想要什么东西，清楚自己的基本观念，了解自己常用的词语。在此基础上，结合5W1H对自己提出问题。比如，我们注意到自己最近经常说的词语是“麻烦”“辛苦”“好累”，那我们可以这样自问，“最近感觉这么累的原因有哪些”“我可以使用什么方法来改变这一状态”等等。这样问，可以帮助我们找到问题所在。

第二个方法，我们要抽出时间自问。虽然我们在做事前，会下意识地问自己一些问题，但是我们还要主动抽出时间来进行自问。也就是跳出具体的事情，可以问自己“最近我对自己的工作还满意吗”“我真正想做的事情是什么”之类的问题。经常这样主动自问，可以帮助我们停下来，重新审视自己的工作和生活。

第三个方法，我们要定期自问。除了每天抽出时间自问外，如果我们可以做到定期自问的话，会更好地发挥自问的效果。我们可以利用定期自问的机会，查看自己目标的进度，反思自己这段时间的所作所为，从不同的角度多多问自己一些优质的问题，主动发现问题，主动解决问题。

因此，我们要在了解自己的基础上，养成定期自问的习惯。也就是通过自我提问，主动去改变一成不变的生活，让自己的行动发生变化，从而生活也发生变化。

03/“优质提问”的应用

我们可以发现，“优质提问”可以用在生活、工作、社交等方方面面。如果你也想知道“优质提问”的好处，仅仅从《学会提问》书中了解的话，这并不够。你还可以根据书中的启发，亲自在生活和工作中进行实践和应用。

如果你不知道从哪里开始的话，可以考虑问自己这个问题，“为了改善自己的身体状况，让身体越来越健康，你每天会问自己哪些问题？”

你可以用“3V”关键词和疑问词组合“5WIH”来创造优质提问。比如你的理想是“身体健康”，价值是“身体是第一位”“不透支身体”，常用词汇是“营养”“干净”“安全”，结合疑问词时间、地点、人员、对象、原因、方法，我们就可以进行自问。

比如，为了让身体健康，我需要注重补充哪些营养？要想不透支身体，我可以通过哪些方法来保证睡眠质量？为了吃得更健康，我是不是可以考虑自己学做饭？

类似这样的思考，都可以改变我们以往的生活状态。由此，我们可以意识到自己熬夜的坏习惯，饮食不规律等问题，从而改变自己的坏习惯，让身体越来越好。这些都可以通过向自己提问来发现，这也是提问带来的改变。

总的来说，我们可以使用《学会提问》书中自我提问的方法，让自己从不同角度去看待自己的生活，从而找到更多问题的答案，勇敢去尝试，勇敢去行动，进而改变自己的生活。此外，除了让自己越来越好外，我们还可以利用优质提问改善与身边人的关系，让彼此之间的关系越来越好。

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就像《学会提问》书中所说的那样，“优质提问具有强大的力量，能改变自己和周围人的人生轨迹，使它们朝着更好的方向发展。”