李中莹-中莹之道的博客

只有配图属于我，

O(∩_∩)O谢谢。

以内视觉为例（三种内感官请查阅李中莹老师的《重塑心灵》或者百度）：先看内容一遍，然后闭上眼睛，凭记忆去做，无须担心忘掉了部分内容，因为这个技巧无须全部做，亦无须一定要按次序做。尤其是如果你已经知道自己的重要经验元素，把他们改变了，其他的经验元素是不大重要的，而如果效果不够好，可以重复再做。遇到有哪一个步骤不使自己感觉更舒服的，便取消它，继续以后的步骤。

1.回想当时情况，想像把所见景象放入电视机的荧光屏上。

2.想像电视机是放在一个架子上，架子的脚有轮子。把架子试往左或右推，注意哪一个方向的哪一点使自己感到更舒服。

3.定了左右方向和推向哪个方向之后，寻找上、中、下三个位置之中自己感到最舒服的一个，把电视机放在那个位置。

4.把电视机荧光屏中的景象，由动画而调慢速度，更调至停顿而成为静止画面。

5.把荧光屏的颜色，由鲜调淡，由淡调暗，又由暗调至黑白。

6.在荧光屏上加上雪花、鬼影、跳动等，就像风雨中电视机天线失调的效果一般。

7.缩小电视机或荧光屏，直至缩为4寸荧光屏或以下。

8.把电视机推远，更可使之堕海或升空而至消失。

以上的内容，回想该事时，有则做，没有的可以不理。而每一点的改变，都应注意一下内心情绪感受有否改善，以找出自己的重要经验元素。

感谢李中莹老师！

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