世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康包括60%生活方式、5%遗传因素、10%社会因素、8%医疗因素、7%气候因素。由此可见，生活方式对人的健康起到了很大的作用。为此，根据人体在不同时段的特点，今天就给大家分享几个有利于健康的时间点。

起床时间

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5点22分-7点21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7点21分之后起床对身体健康更加有益。

早餐时间

“朝莫虚，暮莫实”，早上7~9点一定要吃点有营养的早餐，如羊奶、水果、蛋类、豆类等营养丰富的食物，《中国居民膳食指南》（2016年版）推荐我国居民每人每天摄入300克液态奶或营养素含量相当于300克液态奶的其他各种奶类食品。

运动时间

很多人以为晨运是很好的，其实不然。人的大吸氧量的较高点在下午6点左右；人体的嗅觉、视觉和触觉在下午5点-7点的时候为之敏感；心脏的跳动率及血压的上升率也以下午5点-7点时为之平稳。如果选择下午这个生物钟优质的时候去锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身目的，而并非早上，早上植物没有进行光合作用，氧气稀薄，并不适合做剧烈运动。

工作时间

上午9点到10点，植物刚进行过光合作用，空气清新，含氧量高。你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。这个时候人体处于好的状态，应该用来处理困难的工作。

沐浴时间

洗澡对身体的清洁和心情的放松很有帮助，但要选对时间，因为洗澡会加快血液循环，晚饭后不宜太快洗澡，因为用餐后，血液多集中于消化器官以帮助食物消化吸收，如果在饭后洗澡，势必让血液扩散至全身，造成气体的停滞，无法顺利排出。所以 ，沐浴时间应为饭后一小时之后为优。

睡觉时间

如上文，在7点21分之后起床对身体更加有益，而且睡眠时间8小时为佳，所以，如果你早上7:30起床，倒推8个小时，也就是11点半睡觉为好。而且身体的排毒均需要在熟睡状态下进行，所以万万不能熬夜！