每个人的体质都是不一样的，而多数人的体质的改变是因为后天的环境。随着生活水平的提升，我们的生方式的改变也让我们享受了更多的生活幸福感，出门有交通工具，吃饭可以在家点餐，不出门也可以买到自己喜欢的东西，这对于我们来说幸福感确实是得到了很大的提升，但是从另一个方面来说，这样的生活环境也让我们的身材和身体慢慢发生了改变。

为什么现在越来越多的人身材容易发胖？就是因为生活环境变好了，运动量大幅度下降，而摄入的热量过高，运动量大大降低，从而导致身材发胖，身体体质变成了易胖体质。

那么如何才能够改善个人的易胖体质呢？这几个方法帮你提高身体代谢能力，让你身体运转速度加快。

第一个方法：坚持每周3-4次的力量训练

长时间缺乏运动，除了自身的体能会下降之外，肌肉也会流失，从而自身的基础代谢就会下降，消耗热量少，热量的堆积让更多的脂肪堆积在体内，身材就会越来越胖，体质渐渐地就会变成易胖体质。

而力量训练可以很好地提高身体的肌肉含量，提高肌肉力量，除了让你的体能提升之外，还可以提高身体的基础代谢能力，从而改善你的易胖体质。

第二个方法：坚持做有氧运动

燃脂运动不仅仅只是为了燃脂，而且还可以提高身体的体能，以及各方面的综合素质。燃脂运动能够有效地提高身体的心肺功能，还可以提高身体的基础代谢。

因为日常工作和学习都会让我们有久坐的习惯，从而导致身体渐渐地发胖，身体的代谢也下降，所以每天让自己的运动量达到健康指数，才能够有效地保持自身的代谢，让自己的身体运转有所提升。

第三个方法：多喝水，促进身体血液循环

每天坚持多喝水可以有效地促进身体的代谢，血液循环，提供饱腹感，减少热量的摄入等等，都是有助于你养成易瘦体质的主要因素。

喝水和饮料是两件事，千万不要以为喝饮料和喝水是一样的，水是零热量，而饮料中含糖以及其他的化学物质，所以饮料喝多了不仅会胖，对身体的伤害非常大。

第四个方法：养成良好的生活习惯

1、吃饭的习惯学会细嚼慢咽

很多人吃饭的时候总是会吃得很快，所以导致吃得多，还影响身体的消化，从而让身体的代谢下降，所以养成细嚼慢咽的习惯可以帮助身体更好地消化和吸收。

2、养成早睡的习惯

如果你想要比别人更快地瘦下来，那么减肥期间你能够养成早睡的习惯，你要比别人更容易瘦下来，而且瘦得更快。

3、养成按时吃饭的习惯

无论你的工作多忙也好，按时吃饭才能够保证身体更好地进行运转，促进身体的代谢以及为身体提供能量，有助于你加快减肥的速度。

这几个方法坚持做到，好的习惯总能够给你带来不一样的收获，如果你想要快速瘦下来，养成易瘦体质，这几个方法也是可以帮到你的。