美白经历（个人向）

视频里面经常看到有小伙伴夸我白（抑制不住内心的窃喜哈哈），其实以前是小黑妹的我没怎么刻意去美白，高中开始机缘巧合才慢慢变白。这篇推送就是单纯地想给大家分享一下我的经历供大家参考，希望对大家有帮助鸭！

上高中之前，我都没有变美的概念，那个时候整天素颜，蹦跶来蹦哒去的，皮肤不注意保养防晒所以比较黑黄黑黄的。

以前听人说，一个人能够白到什么程度可以根据自己手臂或大腿内侧最白处来判断，那个肤色就是你能达到的最白色号。当然如果你是天生脸比身体白的类型，那就参考脸上的肤色。

1、注重防晒

*小科普1：防晒分为物理防晒和化学防晒，两者作用原理不同。

物理防晒是将紫外光反射，减少它的吸收；化学防晒是将紫外线吸收转化为其他能量。物理防晒并不是指使用遮阳伞、防晒服等防晒工具。

第一次接触防晒是高一的时候。当时因为脸上有挺多雀斑（这又是另外一个重要的话题哈哈哈，可能是便秘引起的呜呜呜）去做了激光，医生的建议是做完激光后要避免或者减少紫外线的伤害。所以我妈那个时候给我买了我的第一瓶防晒霜-安耐晒。然后我就开启了不论晴天还是阴天每天都涂防晒的技能。

划重点1：阴天也是有紫外线的，所以千万不可大意，要坚持每天都涂，出门记得提前30min涂喔

作为祖国好花朵的高中生一枚，那个时候觉得安耐晒实在是太贵了，所以每次一直只舍得用一丢丢，而且只用在脸上，这一瓶我真的是用了整整一年才用到一点都不剩（请不要嫌弃我哈哈）。

划重点2：防晒一定要够量，大约是一个硬币的大小；开封后的防晒霜一般是一年内有效。

这一年也是我变白的一个转折点，高二某天突然开窍的我，发现自己和以前比真的白了好多。所谓“一白遮百丑”，那个时候也变美了很多（好像有点自恋哈哈哈），所以我对变白有了更多的执念，没事就会去网上搜搜资料研究怎么变白。平时去食堂也都会撑伞，没有伞也会用其他东西（例如手）遮一遮太阳。

划重点3：防晒伞和防晒外套的使用。有涂层的伞能更有效防紫外线，普通的雨伞更多起遮阳效果。

时间过得飞快，转眼高三也来了！新的一年get到了身体防晒的重要性，除了脸上继续回购安耐晒外，还选购了白菜价量又大的身体防晒。

划重点4：建议大家在夏季的时候，可以把脸部防晒和身体防晒分开使用。买一瓶普通的身体防晒，大瓶的那种，再买一瓶小的脸部防晒，小瓶一些，这样用起来也不会很心疼，毕竟防晒如果涂抹的太少，也是没有效果的。安耐晒也有专门的脸部防晒，但我没有买，一般都是买的小金瓶涂脸。

2、美白精华

高考结束大学生活到来，这个时间段是我最沉迷于美妆视频的时候。也从中学到了很多，开始了化妆之旅，用起了美白精华。一般的底妆都会有一些spf指数，所以防晒+底妆给了我很大的安全感。去年双十一给大家分享过我买了olay的小白瓶，用了一段时间效果还是有的，卸妆后皮肤没有以前暗沉，有一些提亮的效果。

划重点5：烟酰胺、熊果苷等都是常见的美白成分，美白产品在每个人的身上效果不同，这个还是要根据自身条件去选择，看美妆视频的同时注意理智种草。

*小科普2：紫外线分UVB、UVA两种。在阳光中紫外线的能量分布中，UVA是UVB的15倍，是令皮肤晒黑的主要原因。防晒瓶身上的指数：SPF是UVB防护能力的标志；PA值反映的是产品对UVA的防御效果。

SPF值代表的含义如下：保护时间=SPF值*20（25）min

PA值代表的含义如下:PA+ 大约4小时 PA++ 大约8小时 PA+++超强防护

3、生活习惯

1、多吃含维c的水果

水果含有很多维生素c，可以有效抵抗黑色素生成。西红柿、猕猴桃、樱桃、菠萝、苹果等都是吃了可以美白的水果，我都喜欢吃哈哈哈。高中晚自习回家，我妈都会准备一盆水果给我让我消灭完！

划重点6：当然并不是所有含维c的水果都是美白的，平时要注意感光类水果（柠檬、木瓜）的摄入，感光类水果会直接或间接增加黑色素的生成，感光类蔬菜（胡萝卜、芹菜）也是如此。一般想让皮肤白皙，应少吃感光食物，或晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

2、多喝水

每天8杯水的习惯我是真的没有，最爱的一直是肥宅快乐水！千万不要学我，喝水真的可以排毒养颜。肌肤不缺水了，自然就会由内而外散发光彩啦~

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