在日常生活中，有很多女性会出现内分泌失调症状，女性的内分泌是否正常对生殖系统产生极大影响，一旦内分泌失调，受影响最明显的就是月经不调，比如月经延迟或提前、经血少或者多、痛经、闭经都是因为内分泌不正常所致。所以想要调理月经首先必须调理好内分泌，调理内分泌，除了看医生服用药物之外，还要配合健康的饮食和生活方式，下面教你5个小方法合理调节内分泌。

一、饮食均衡

内分泌好的人一般在饮食方面都比较均衡，无论是早餐午餐还是晚餐都能够做到健康饮食、合理的搭配，切忌不太吃太多过于油腻的食物，不暴饮暴食，养成按时吃早餐的好习惯，可以合理摄入肉类、鱼虾、蛋类、蔬菜、水果、谷类、豆类、奶类、坚果等各种食物。

二、合理作息时间

如果我们长时间处于睡眠不足状态，就会响到我们的精神，同时也会出现内分泌失调的问题，所以想要拥有一个健康的身体，一定要合理安排我们的作息时间，提高睡眠质量，尽量不熬夜。

三、常喝豆浆

经常喝豆浆对人体也是有很多益处，因为豆制品可以调节体内激素的平衡，要想维持体内内分泌平衡大家可以多个豆浆，或者多吃一些豆制品的食物，可以防止体内内分泌失调。

四、保持精神愉快

避免精神刺激和情绪波动，在日常工作生活中一定要多注意自己的心情，要选择适当的方法来缓解自己情绪，避免抑郁的情绪得不到缓解影响自身的内分泌，保持一个良好的心态，持心情舒畅，身体才会更加健康。

五、加锻炼

经常锻炼身体可以促进体内血液循环，当体内的血液循环流畅了，才更有效的排出体内的毒素，平时可以做些慢性的有氧运动，例如慢跑，瑜伽等这些运动都会调节内分泌有不错的效果，也可以提高自己的身体素质，提高自身免疫力。

如果出现内分泌和月经方面的问题，姐妹们一定要记得及时调理，注意饮食跟生活习惯，如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。