这是我大学那会给我两个侄女写的学习经验总结，后面读研的时候给一个网上的小朋友改过一次，现在又改了一点点，这些学习方法至今仍然适用，是我高中三年的经验总结。

我以前说了很多零散的有关学习的小方法，这次专门总结一下，希望你有疑惑时可以有所参照。在此说明一下，以下都是我自己的个人总结，对于你不一定全都适用，所以不必照搬我所说的，更不可看了之后立马改变自己的学习和生活习惯，这是最不可取的，我只是希望能在学习方法上给你一点参考，这其中的利弊要自己权衡。独立思考是必须养成的。

一、生活方面

一般学习高效的同学，他们生活也是很健康的，至少对于他们来说是一个良性循环，良好的生活习惯对于学习是极为重要的。

首先，生活要规律。生活规律指的是，每天睡觉的时间、起床的时间要尽量固定，最好能养成午睡的习惯，午睡时间不宜太长，大概半个小时至40分钟（当然有人认为20分钟左右就可以了），如果没有午睡的条件，最好能趴着睡一会，这对于提高整个下午的学习效率是比较重要的。基本的作息时间大概是：每天晚上11：30上床，早上七点起床，中午睡半个小时左右。

其次，保持积极的情绪。就是说要尽量避免厌学的情绪，保持积极的态度（这一点是要学一辈子的）。男生高中时期没有生理期，所以总体上来说，男生的精力会比女生多一点，而女生的负面情绪会多一点，精力相对要少一些。

那什么是消极的情绪，如何让自己变得积极呢？这个问题很大很泛，我举个例子，今天早上你起的稍微有点迟，早饭来不及吃就要赶去学校；路上下雨，走的急没带伞；上午的时候老师提问没答出来，或者和同学有点不愉快；这样到中午，你的负面情绪会爆棚的，首先你要认识到这一点，了解一个事物是控制它的第一步，其次你要尽可能多的给自己心里暗示，类似“还好，还好，虽然比较糟糕，上午总算是过来了，我看看下午应该准备什么”，之后你要尽量把眼前的事做好。

特别要说的是，不要把消极情绪传递给周围的人，更不可像亲近的人发泄，前一种行为是个人的基本涵养，后一种行为会提高幸福感，你若是遇到这样的上午，中午回来的时候可以向父母倾诉上午的经历，但不要一直沉默或者乱发脾气，这样对于自己和父母都不好。

积极态度的养成是需要很长时间的，要尽量用积极的眼光看待事物，凡事先考虑积极的一面。

下面要说的是生活习惯方面。发型，穿衣可以依照自己的喜好来，做到简洁即可，让自己在人前舒服即可。饮食方面要尽量避免吃让胃不舒服的食物，不提倡喝纯牛奶，可以用豆浆、鸡蛋等代替，最好是喝酸牛奶，很助消化，女生还是要注意一下体型的，满意的外表可以让自己更自信。手机和相关的电子产品的使用要有限制，不要经常玩手机，你要明确你现在的主要任务是学习，是成绩，应该以此为中心，若是实在控制不住自己，我建议采用奖励学习法，比如说晚上回来每学习一个小时可以玩十分钟手机，或者今天如果自己定的学习目标完成了，多余的时间可以玩会手机。玩手机最好建议是听歌、背单词、看知乎之类的简短可控的事项，最忌讳的是看网文、玩网游、逛各种社交APP，当然，如果你完全以学习为中心，手机并不会阻碍你，多数时候你并没有决心和毅力，所以最好克制自己，可以让父母监督。

二、学习方法

2.1语文

个人对于语文的学习不擅长，也不喜欢咬文嚼字，曾一度很喜欢唐诗宋词，读来极为有感觉，像李白的将进酒我整篇都会背，有几句特别喜欢“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”、“天生我材必有用，千金散尽还复来”、“五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁”，苏轼的《水调歌头》，陆游的《钗头凤》，李清照的词我也特别喜欢。语文这门课，个人觉得都是一些零零碎碎的东西，偶然读到很有感觉的句子，自己可以记录下来，常常翻阅，时间久了，自己应该也能写出点有感觉的话来。

2.2数学

数学可能对你来说是个难题，我个人想到的一些原因：一是，多数女生受到很多老师同学思维定势的影响，认为女生不适合学理科，数学学不好，自然而然，心里就有了一种暗示，认为自己也学不好，后来一遇到数学难题就放弃，心中还以此为借口和理由。我觉得性别可能对于思维方式会有影响，但是绝不至于有太大影响，所以说上面那个奇怪的逻辑是完全不通的，多数时候是心理暗示的作用，而且考试和学习是两码事，女生在考试方面有很大优势（细心，严谨），所以数学考得差，不应该归结于你是女生，本就学不好这类“奇怪”的原因。二是，没有好的方法。数学这门课的学习是需要知难而上的，枯燥复杂的练习，很容易让人失去信心，而且数学是需要灵感的，并不存在十足的万能型解题方法，只能通过你长时间的勤加练习，来提升你在考试时可能觉察到的“灵感”。数学这门课对于信心的培养极为重要，希望你能多抽时间练习数学。

数学的能力，主要包括两个方面：一是计算的能力。这里主要指你基础计算的速度，准确率，综合效率等，这个能力的培养没有捷径可走，只有多算，而且只要你是正常人，都可以把这种能力做的很好。如果你经常懊恼自己在考试中范低级错误（加减乘除算错，题目数字看错，抄错），那请你平时做题时，对于每一个简单的题目都抱有谨慎的心态，不要死钻难题，考试的成绩高低主要取决于你基础题做的如何。二是我刚刚说过的灵感，这和每个人的思维方式，做题方法，见过的题型，智商，有较大的关系，我一直觉得你如果短时间（比如一个星期）经常思考数学难题，那你的智力会在这个时期升高，这听起来有点玄，但其实是有一点道理的，比如如果你整个暑假没怎么学习，那开学之后你的适应好长时间（脑子经常不用是会生锈的，这个观点是有道理的）。

2.3英语

和语文类似，英语也是主要靠长期的积累，我高中的时候英语和语文都不好，大学时因为有硬性要求，学英语花了很多时间，这里说一说我关于记忆的一些认知。

记忆需要三方面的结合，一是长期和短期的结合。这是很好理解的，你课堂上速记的单词，课下之后就忘得差不多了，如果你回去之后不看这些单词，那第二天早上对于昨天的单词基本上不会有什么印象，短期的记忆需要不断被重复才能变成长期记忆。所以说，你要经常性的重复最近所学的单词，每次背单词的时间可以尽量缩短，这样的效果比你每天花一大段的时间来专门背单词的效果要好。二是抽象和具体相结合。这里是说，你要学会用具体的事物来记单词，比如说，psychology和physiology这两个词（心理学和生理学）很像又很长，很容易记混，我记忆的时候，每次过一遍psychology我就想一下狗（图像记忆，为什么要想狗，是因为心理学有一个很著名的实验叫巴普洛夫的条件反射实验，就是用的狗来做的实验，这个是我自己本来就知道的，所以我每次背这个单词的字母顺序和读音时，我都会想到以前刻在脑海中的插着导管的狗的样子），每次过一遍physiology我就想一下生物老师，或者想一下以前学过的physical，ology等意思。这里就是说，字母这种抽象的东西，你要把它具体化，不要干巴巴的去记忆字母的顺序，你要学会用各种方法，用你头脑里已有的记忆来标记这个词，可以是图像，可以是人物，事件，只要是能帮助你记忆的东西，都可以联系。三是记忆和其他脑力劳动相结合。正常人集中注意力在一件事上一两个小时时很难的，而且极其消耗脑力，主要是因为我们大脑的功能区是分化的，就是说你学数学的时候用的脑子区域和你学英语是不同的，你写字所用的大脑区域和你说话所用的区域都不是相同的，所以说平时学数学，如果能一个小时不间断的思考数学当然是好的，说明你大脑的思维耐力很强，这对于你考试是件好事，但是你如果做不到，可能你每半个小时就会开一次小差，这时你可以考虑用间断的学习方法，比如每半个小时数学做完了（或者是某几道题做完了）就看十分钟英语单词，背6个单词，这对于提高学习效率是非常好的，一定要尝试。

英语的学习，完全看个人坚持，我不建议抱着语法书读，语法是用来帮助记忆的，我希望你有时间多背背句子，短文，这对于你提高语感是很有效的。英语的学习不可一蹴而就，不能通过刷题来显著提高，只能每天坚持，用零碎的时间来提高，时间长了之后你的英语自然会好。语速的提高在于你对于每个单词的反应能力，你如果记得多，自然反应的就快，这样阅读和听力就会又很大提高，而不至于读完一句话后10秒之后才反应过来意思，那样太慢了。其实方法很多，我之前也说过一些，关键看你能不能坚持，能不能在众多的科目中给英语足够的时间。

2.4历史和政治

（这一段是后补的，仿照我几年前的文笔。）

我在方面很欠缺，我是背书很快，但是时间一长就会忘的人，不知道你们是不是和我一样，我高中的政治和历史学的都还算好，至少我高一9门总排名经常在第一考场的，高一的时候是地理课代表，因为地理经常考接近满分。

好了，不吹嘘了，我觉得文综的成绩非常看理解，也就是看你老师的好坏，看你自己对于人事物的看法，然后看你的考试方法，你的笔速，你的字迹。也就是说，我觉得文综的成绩真的非常随机。这也是我当时不愿意学文的最主要原因。

三、可能遇到的问题、误区：

3.1有关学习和考试

学习和考试是两个概念，学的好，不一定考的好，考的好，并不一定代表你学的面面俱到，这一概念对每个学科都适用，但是每个学科都不尽相同。对于知识的学习，不应该有侧重点，如果是为了应付考试，你就应该注意考试常考的知识点。另外考试的技巧是极为重要的，你要充分去总结有关应试技巧方面的内容，观察同学也好，老师给的建议也好，都需要注意。我在这里给出我的一些应试技巧，大部分是关于数学的：

首先是正确率。数学考得好，不在于你把最难的题做出来，而是你把所有的基础题都做对了，大多数时候，你考不好不是因为你不会，而是因为你算错了，这在数学那方面有说过，这里再强调一下，一张卷子你的满分在于你把你所有会写的题目都做对。

其次，数学是很讲究速度的。两个小时的考试时间，对大部分人来说是不够的，所以你要有紧张感，你要快速，你要思维敏捷，但是你又不能过度紧张，要把握好那个度，那个感觉，这可以让你考出正常水平甚至超常发挥。

最后再说一下时域性。比如说数学一直是下午考，那你就要刻意的在下午训练你解题的速度，最好能有像考试那样2个小时的连续时间，这方法作用大不大呢？可能没有那么大，但是是有影响的，每个人的习惯都不同，有的人晚上思维活跃，有的人早上思维活跃，但是考试的时间一般是白天，所以早上头脑清醒的人就有优势啊，如果其他人早上头脑昏沉，那这个优势就会很突出。

3.2有关信心的培养

学习，最主要的目的是什么？

学习最主要的目的是为了树立信心。我对这句话奉为圭臬，可能你们现在还体会不到这一点，等你们上大学后可以慢慢体会这一点。我认为高中学习的信心是极为重要的，希望我在说这句话的时候你们还没有完全失去信心，我能想象到你拼命努力后依然考不好的那种挫败感，无助，不甘，但请不要放弃，你要坚信这一点，天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。自强才能不息，愿你们都有越挫越勇的气概。

如果你体会过我上面所说的挫败感，首先不可妄自菲薄，再来你要冷静理智，你要总结你这次失败的原因是什么，是不是因为学习方法不对，临考复习时我是不是不该熬夜，这些知识点的误区我是怎么记混的，切不可反复想一些“我怎么还是考这么差”、“我好笨啊”、“我怎么还是比不过他/她”、“又让父母失望了”等等之类对解决问题无关紧要还使你低迷的想法，长此以往你必然泯然众人，甚至认为自己的智商有问题，或者不思进取，浑浑度日。

当然也不可妄自尊大，学如逆水行舟，不进则退。你如果刚好如我说的在某一个科目或者就是在同班顶尖的学生，你要保持这种状态，不可懈怠。

我不赞成和其他人比，但是好胜心这东西对于你们现阶段的学习是很重要的，你不可能不和其他人比成绩，所以你可以在班上找一个人，每次你的目标就是超越你个人，下一个阶段你可以换一个目标。当然攀比只限于成绩方面，好胜心同时也会催生嫉妒等阴翳的情绪，或者产生失望不满等消极情绪，希望你们了解。凡事宽心。

树立信心，这一点很重要，希望你身边有那种信心强大的人，你可以向他看齐。

3.3关于爱情和友情

你们也快成年了，说这一点也不算奇怪，我并不知道你们是否存在这方面的烦恼，所以还是提一下。如果你在对的时间遇到对的人，恋爱这件事是很美好的。为什么大多数时候父母老师要限制你们恋爱？因为这不是对的时间，而且多数时候也遇不到对的人，多数时候你们都把握不好度，两个人不会把力往学习方面使，所以多数时候是影响学习的。说到这里你们也明白了，我不反对你们这个时候结识异性的，更不反对你们对异性有好感，这些都是很正常的事，但是你要思考你能否在这件事上保持理智，你能否处理好恋爱和学习的关系，两个人会为对方打气相互成为对方的助力，还是单纯受情欲的驱使成为彼此的累赘。前一种情况太难了，你们太年轻了，情感都太强烈，而且又是第一次，很容易失望收场，到时候一无所有，还面临各种指责和歧视，所以考虑到可能的后果，再忍一忍吧，两年很快的。

这个阶段请你们珍惜友情，特别是那些善良自由的人，和他们相处没有什么拘束，很舒服的感觉，当然每个人择友标准都不同，希望你们擦亮眼睛。如果感到孤独，感觉自己没有朋友，羡慕其他女生都是结伴而行，请坚强一点，自己一人舒服也是极好，不必强求一些可能带来麻烦的“朋友”，你现在的重心是学习。

3.4有关偏见

每个老师都有自己的特点，请不要因为其他同学对于某些老师的偏见说法，而学着其他人一样对这门课失去信心，老师再怎么失败，他们也比你多活了好几十年，他们的教学和方法可能只适合某一部分学生，你要善于发现每个老师特别的点，如果你一开始对于老师就有很强的偏见，那你对于这门课肯定也提不起兴趣。不能因为听到一些同学说某个老师诸多不好，就不认真对待这么课。还有那些经常传播消极情绪的同学，离他们远一点，多数时候都会带偏你，把你也变得消极，或许你们班可能就是被他们带偏的，整体比不过其他班。

3.5有关父母

严苛真的是希望比较大，如果对你要求宽松，那可能对你期许也不高，我哥和我姐他们好像对你们的期许都不是很大，希望你们不要受他们影响，接受他们的心理暗示。

3.6有关未来

我写到3.5的最后有些话不好明说，所以带你们想一想未来。

现在一本不难考的，甚至你若是能做到我上面提高的一些方法，坚持下去，好学校也是很容易的，正常人努力都可以达到211的水平，顶尖的学校可能需要一点运气和智商，但是绝不至于只想考个本科。你们还有时间，高三那一年排名和成绩会有很大变化，特别是文综和理综合起来考的时候，所以超越的机会很多，心要大一点，定一个不可能的目标都可以。

如果你考了一本，而且分数很高，你可以选择很多好学校，你可以去特别想去的城市，遇到特别有趣而又生动的一群人，而如果你考了二本，那大概率可能是去在本省，当然这并没有什么不好的地方，但是你能体会到的生活，我指的是精彩的程度，可能就比那些在上海、南京、北京的好学校次了一点，如果你指考了专科，那后面你遇到的不舒服的人都会多一点，你所处的环境决定了你能达到的高度。

上面一开始是写给我两个侄女的，我这里也不删去了，我两个侄女都是独女，我哥他们有私心的，不希望他们女儿能有多大成就，只希望孩子能在他们老的时候多陪陪他们，而且我哥他们心都软，不忍心看两个侄女吃多大苦，当然如果两个侄女想要读好学校他们肯定也是很开心的，关键我哥经常说“我家孩子学习搞不好啊，我们也不指望她能有多大出息，能考个二本就不错了”类似的话，我觉得这对于两个侄女没有起到正面效果，我希望她们能想的更远一些。我把这个文档发给我哥的时候我哥肯定也是要看的，所以我就不好明说了，只能带两个侄女想一想未来，想一想好的大学，希望他们能把目标定的高一点，这样有更大的动力，而不拘泥于眼前。

对于你来说，我想你父母应该开明的多，所以就不多说了，我希望你能多一点野心，多去磨练磨练你自己，虽然每次磨练都很艰难，可能会有一些痛苦，但是坚强的品格和独立的人格就是这么建立起来的，没被磨难摧毁的人都成了他人的灯塔，照亮了世界。

所以努力吧。

你要是想问我为什么也不过如此，那是因为我高中的时候并没有现在想的这么通透，也没有现在的心境，多数时候还有点阴翳，所以说我的高中其实很艰难的，特别是高三第一个学期，陷入了死胡同，每天晚上学到一两点，野心无比大，然后越考越差，从第二、三考场考到了第八考场，过年回家那七天无比抑郁，多数时候父母都是指责，一味的归结于我每天熬夜看小说，还怀疑我谈恋爱，玩游戏什么的。还好我乐观，想着算了算了，考个一本就好了，就算考不上一本，怎么也能上个二本，可能我本就该是这个水平，就这自暴自弃的心态，我从惧怕考试变得完全无所谓，就开学后第一次模拟考，我就抱着自暴自弃的心态，就又考进了第三考场，后来我反思自己，重新正视自己的学习习惯和方法，改了每天熬夜的习惯，改了上课刷题的习惯，改了很多，最后高考算是正常发挥吧，虽然考试的时候还发高烧。

说到这里我又想拓展几点，不要熬夜，不要想着你在背后拼命努力就能赶超别人，“别人做一套题，我就做两套题，别人12点睡我就一点睡”这类想法是完全错的，所有人都是公平的，每天24个小时，你除去睡觉吃饭的时间，最多只能有15-16个小时的时间，而你把每天上课的时间算一下，几乎占了你大半的时间，所以说真正重要的是在课堂上的时间，在学校里的时间，晚自习的时候尽量把今天所有的作业都写完，要快，要讲究效率，要一心一意。晚上回去其实没有特别多的时间，所以那时候不要想着一个人的时候清醒，拼命刷题，这样我就能赶超他人。这是不对的，你最迟每晚12点必须的睡，不然明天早上那四五个小时必定听课效率极低，所以完全得不偿失，而且你晚上头脑清醒思维快有什么用，考试又不可能在半夜，所以你要保证每个上午的时间头脑清醒。你可算一算，如果你晚自习后回去熬夜的做题的效率是1.2，但是明天早上的效率为0.8，然后如果你不熬夜，明天早上的效率是1.0，是否合理。野心有是可以的，但是不要虚伪，多数时候你需要的是和其他人分享，分享学习的经验和失败的体会等，不要像我一样陷入死胡同转不过来。

另外，如果你高考前天发烧生病，记得早上的时候不要吃感冒药，我想我考理综那天早上不吃感冒药，不至于去了一个普通的211。

乐观一点，考试是有很大运气成分在里面的，一次考不好不算什么，说不定还能成为你的助力。凡事宽心，你们还年轻，还有很多很多美好的事可以去做，别陷入死胡同出不来，更不可有轻生的想法。一切都会好起来的，hold on，撑住。

祝你们好运，我在其他方面的运气都极差，唯独在学习上，感觉自己是个幸运人，借你我的运气，加油。