在我之前的一篇回答里我简单地提及了INTP需要锻炼。当时我没有很详细的说明锻炼对于INTP来说究竟有多重要，现在经过我三四个月的亲身体验之后，我想我现在也算有一些经验了。

我从小时候体育素质就一直不太好，体育测试基本上处于中下的水平，当然，也不是垫底的那种。我不喜欢打篮球，不喜欢跑步，不喜欢游泳......简而言之，我几乎不喜欢一切需要大范围活动身体的运动。最多打一打羽毛球，这也是偶尔才打。

我也不喜欢吃饭。美食似乎对我来说没什么诱惑。

对于当代人喜好的一个最直观的观察办法就是看他的个性推送。

比如短视频平台的推送、购物软件的推送、社交软件的推送等等。我曾经以为自己非常颜控或者喜欢看小姐姐之类的，直到我突然意识到，短视频平台给我推送的视频里面没有小姐姐......换而言之，系统认为我不喜欢看小姐姐。它给我推送的大多是科技产品和知识类的视频。

我的个性推送里也很少有美食。

我的胃口不好，之前还因为吃的少不长个子。小时候也比较矮，直到高中有好好吃饭的时候才赶上平均水平。

体型偏瘦、不爱吃饭，思维却很活跃。想的多做的少。

其实再想一想我也就大概懂了。行动是需要能量的，而我不喜欢吃饭，又哪来的能量去行动呢？

自然也不喜欢锻炼了，于是身体素质就差了。一环扣一环。

我们的身体和我们的表现，就已经在暗示我们的现状了。

行动力不行其实影响了我很多。

比如我的高考。

虽然对于我来说高考并没有那么重要，但是我出于自己的虚荣心还是想考的好一些。高考之于我也许没有什么改变命运的作用，当然并不是说我有多么大富大贵，而是我很满足于我的现状。

我自知我考不起清北。而除了清北，我还不如回家帮忙。

我对于物质财富的需求不是很高，也不想通过高考获得一份优质学历然后找一份优质工作或者其他什么资源。如果出来的工资也就那么回事，我为什么还要那么做的呢？

学历是在贬值的。学历的优势在资产面前，其实并不大。

为什么要考清北？如果一个人很想考清北，年轻的时候他是出于自己的学历追求、对知识的渴求，而到了中年的时候，他们则是出于挣钱。

如果一个人考上清北就仅仅只是享受在清北上学这件事，不指望用清北学历来挣钱，那么他一定不缺钱。

这也许绝对了，但是绝大部分人并没有那么崇高。市场经济下大家还是为了钱。

更不用提就算是超高学历的人还是在加班。我很讨厌加班。就算钱很多，也不开心。

上班，从本质上还是在出卖自己的劳动力。只不过学历高能力强卖的价格贵一些。

当然，不同年龄的人想法不一样。我这样写，只能代表我现在是这样想的。也许我会后悔呢？

当然，我还是尽力的去迎战我的高考。

我干了很多和高考不相干的事。比如天天带手机去学校，在学校玩手机、刷知乎之类的。我当时很喜欢数码产品（其实现在也是）。我一直用的手机是安卓的，刚上高中那会出于好奇还买了一台iPhone7来研究，看看ios究竟有什么魔力。折腾手机。然后还有用手机给好朋友们录视频，在学校拍照片。

我们学校是禁止带手机的，高一那会手机还被没收了。我喊我的班主任给我爸打电话，然后手机就还我了。

大家在上自习，写作业，我在那里看闲书，看《活着》、《许三观卖血记》、《资本论》......

当然也不是完全不学习，只是说没有很多的精力投入进去。而且有时候我感觉到自己，明明知道学习很重要，但就是不想学。

就是差那么一点行动力。

我在整个高中最有行动力的事情就是将我的英语从六十拉到一百三十。高一英语差的很。中考因为要考体育，身体素质就还可以，行动力也充足，趁着中考的身体素质，一个寒假背了七八百个单词，把英语从六十拉到及格。

高中英语我可能有80%的时间都花在背单词上面了，剩下的就是写写卷子做笔记这样。作业都懒得做，直接抄。

上课摸鱼，就这样过来了。读书很重要，可我就是不想全身心的去读。

现在回想起来，道理不是不知道，方法也不是不知道，就是差点行动力。这一切大半都可以归功于我不锻炼不吃饭的原因上。

最终还是自己害了自己。

班上最后考的最好的那个，身体素质绝对是过硬的。非常健康，几乎不感冒，人也很活泼，看起来很有行动力。至少按智商看，我并不认为她非常非常非常高。

我是怎么明白这一切的呢？是我读了大学之后。当然我高考考的一般，进的也不是什么名校。肯定赶不上知乎er。

对了，这里要提一嘴，大家看我的文风也许觉得我年龄比较大，其实我在读大学。只是可能稍微在想法上成熟了那么一点点。

最开始有想过立个人设什么的，但是后来一想，还是算了。这个世界还是很缺少真诚的人的。

立个过来人的人设，或者高知的人设，是可以增加你的专业性，来为内容背书。

专业的背书无疑能增加内容的可信程度，帮助我们在这个信息浩如烟海的世界快速识别优质信息。

但一切的根本不还是信息的内容本身吗？

所以我还是觉得我是什么样就怎么样。

我们学校体育课分数的组成部分里有一项跑步任务。

2KM跑步，要跑几十次。很多同学都骑车（80%），我缺乏锻炼的直接动力，刚好这里就给我送上来一份直接动力。于是我就认真的跑了起来。

第一次2KM配速是6分40秒。并不快。甚至可以说比较垃圾。也不是最垃圾，我这个人有一点好就是有自知之明，能够客观一点地评价自己。

这里我并不想过多地去描述中间的过程，比如在哪感觉到累，当时什么感受之类的，其实我也记不到了......

刚跑下来是很累的反正。

跑了几次我就体会到收益了。

首先我的饭量变大了。这个是很直观的。在不知不觉中我吃完了一份食堂的标准餐（两荤一素+白米饭）。之前是只能吃一半多一点，大概65%左右的。

其次就是行动力上来了。锻炼之后我跑图书馆比刚开学那会更勤了。写微积分也更带劲了。社团活动参与进去也明显感觉自己会更活跃。在方方面面都能感觉到自己的变化。就像初三那会一样，那段时间准备中考，体育课排满了，几乎天天跑步。

后面能稳定到5分10秒的配速了，对我自己来说，还算满意。

在我的感觉里，锻炼是从底层来提升自己的行动力的。

不知不觉中，你的行为就会更有目的性了。想做什么，就能做什么。这是一个潜移默化的过程。往往自己无法意识到。只有在比较自己很久之前的状态后，才能察觉到。

我有一个认识的以前很努力的同学，当时我问：“为什么你这么努力，你不累吗？”

“没有啊，我很努力吗？”她的眼神很疑惑。她甚至觉得自己不是很努力。

当你身体素质上来之后，你的行动力下限就会被拉高。你对某一件事情的坚持程度会比之前更高。

于是在一般意义上能够被归类为自律的事情上，就更能坚持了。

比如对于我来说，之前连续研究30分钟某个知识点我就会感到厌烦，现在也许我得等到40分钟才会烦。

之前在30分钟的时候我停下来休息，我会觉得自己不努力。

现在在40分钟的时候我停下来休息，我还是会觉得自己不努力。

但是在这个过程中，我实际努力的程度提升了。

真正的努力就是你在不自知的努力中达到的。一味需要意志力坚持的努力，是不长久的。

能够在自己不意识到不能坚持的努力，才是真正实际的努力。

在旁人看起来很自律的人，在他自己看来，他只是做了他应该做的事而已。

锻炼的效果就在于此。锻炼提高了人在不自觉中的行动力。

身体和大脑给予我们的反馈是很直接的。当你感觉自己不想运动、不想学习、不想工作的时候，你意识中那份不自觉的行动力就已经消耗完了。这个时候你做的事情，需要你用自觉的行动力去维持，自然感到痛苦。

玩手机需要自觉吗？几乎不需要。玩手机可以一直玩，玩到身体累了，给你信号了，身体告诉你”我很累“的时候，你再玩手机才需要行动，才需要自觉。

玩手机消耗的不自觉无疑比做正事消耗地更少。

锻炼的过程就是用现在的自觉上限，换取不自觉下限的过程。

我是怎么体会到这一点的呢？因为最近放寒假，我没锻炼。

其中的差别自然就体会到了。

现在在家就没有之前有动力做正事了。整个人也懒散了。

INTP的行动力是出了名的废。万事开头难，只要INTP肯迈出锻炼的第一步，后面做起来就轻松了。

之前我现在甚至有余力进行哑铃健身。体型偏瘦嘛，光吃只能长胖，体型不会很好看，要同时增肌才有好的效果。

当然，这对于INTP来说可以说是相当不可思议了。

只不过哑铃没带回家，如果带回家我相信现在的自己行动力还是可以保持的。

我不求成为健身达人，但至少，在行动力上要达到平均偏上的水平。

只要能坚持跑步，就比很多人强了。

所以，迈出锻炼的第一步吧！