前一段时间一个热搜引起了一些小小的轰动，调查数据显示我国超3成已婚育女性有漏尿症状，也就是说每3个成年女性就有超过1个尿失禁。对于还没有生育的女性来说，可能会被吓到，但是对于已经历过分娩的人来说，我倒没有太大的惊讶，甚至还有些朋友跟我说真实的数据可能更高，因为这种事情具有隐蔽性，是很多人不愿意开口说出来的。
生育对女性盆底肌的损伤还具有隐蔽性，还有不少的人群产后没有特别不适感（例如没有漏尿），也就没有正视产后修复，但是随着年龄的增长，盆底肌受损的问题可能就会显现出来。
新闻也有报道到，南京的王女士从50岁开始时不时发生尿失禁，最后被诊断为盆底肌功能障碍。虽然除了分娩，导致盆底肌伤害的还有其他的诱因，但是个人觉得分娩是损伤的根源，其他的肥胖、咳嗽、久坐等主要还是因为本身盆底肌受损后的不良习惯加重了损伤。
一、产后没有漏尿不代表盆底肌没有受损，盆底肌受损的影响不止是漏尿
以我自己的经验作为分享，我是顺产的，一度以为产后没有漏尿代表盆底肌没有那么受损（事实证明并不是，受损严重也可能不会漏尿），因为产后没有漏尿，我一直以为自己的盆底肌情况还可以，没有正视产后盆底检查的问题。
产后盆底肌位置偶尔有刺痛感，我还一直以为是伤口没有恢复，一直到产后60天左右，我才觉得问题有点严重，去医院找医生咨询了。当时医生建议我做盆底肌测评，当时我还觉得很没有必要，因为我根本没有漏尿啊！
结果，盆底肌测试出来的结果不是很差，是极差！我跟其他一起做测试的妈妈们沟通了一下，发现我的数据跟别人相比差了很多，不是一般的多，是差了很多。
这会我才意识到严重性，马上预定了在医院做盆底肌修复，应该是我的情况属于比较严重，所以当我做了2次盆底肌修复的时候，就明显感觉好转了，特别是刺痛感基本感消失了，但是盆底肌的数据还不是特别好。
产后是盆底肌修复的关键时期，也是黄金时期，越早做越好！
后续我从医生和护士口中得知，每个经历过分娩的女性甚至剖腹产的，盆底肌多少都会有受损（孕期也会损伤盆底肌，例如有些剖腹产可能会出现腰痛，这有可能是盆底肌受损的症状），有些人生完之后没有显现症状，但是随着年纪的增长，这种损害就会显现出来，例如上面南京王女士的案例一样，到了50岁才发现自己的盆底肌功能障碍了，到了这个时候想要恢复那就很难甚至不可能了。所以趁着还年轻，趁着产后的黄金时期，怎样都要抽时间出来做一下测评，有需要的话做下修复，也有利于保障晚年的幸福。
二、这些情况的盆底肌受损是无法修复的
盆底肌就像一张有弹性的网，如果受损严重了，它就可能完全丧失功能。
女明星ELLA就遇到这样无法修复的状况，她之前在社交媒体上分享过自己分娩之后盆底肌受损继而子宫和膀胱脱垂，打喷嚏、原地跳、大笑等日常再平常不过的行为，都会导致她尿失禁，而且不是失禁一点点，而是整个护垫湿掉连裤子都湿透，通过多种方法都无法修复，最后只能动手术。
我曾经在一个妈妈群里面也遇到不止一个说自己是子宫脱垂的妈妈，而且超级年轻的。这是女性的难言之隐，除了对自己好一点，正视问题、积极修复和治疗，除此之外，没有任何人会帮到你。
如何自我判断轻度失禁的程度，这里有一张图或许能帮助到你。
三、产后盆底肌修复应该怎么做？
1、产后修复黄金时期时间：盆底修复需要在恶露干净之后才能进行，建议做完盆底肌修复之后再做腹直肌修复，产后6个月是黄金期。
2、医院做的盆底肌修复是通过生物反馈训练和电刺激治疗，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影像显示及声音提示，使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中，这种康复在欧美及日韩等发达国家和地区都比较普及了。目前有些社康医院也可以修复，可以咨询你附近的社康医院，节省路程时间。
“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。
4、不清楚自己盆底肌受损情况之前，建议不要盲目做运动，例如腹部运动、跳跃、跑步等，有可能会加重盆底肌的受损的。比较保险的可以做些凯格尔运动，对于盆底肌受损比较轻不需要做电疗治疗的，医生一般会建议我们在家里多做凯格尔运动。
下图是我的孕妇手册里面的运动指导，当时医生还特意在后面写了“+凯格尔运动”这几个字。
目前市面上也有些产品产后修复产品可以在家里做，免去去医院的麻烦的，但是自己家里做修复之前，必须去医院检查一下情况，特别是盆底肌，建议一定要用医院的仪器测试一下数据。即使是你有买家用的盆底肌修复仪器，商家也是会问你要医院检查的数据来确定你要怎样的模式和疗程。
关于产品推荐，我只说两个市面上比较热的品牌，一款是我朋友用过不错，一款是我自己用过的：
四、遇到尴尬的漏尿怎么办？
盆底肌修复是需要过程的，如果漏尿问题严重还是蛮尴尬的，像ELLA那样动不动就弄湿裤子，心里阴影就大了。外出或者公共社交场合因为漏尿问题出现异味也会影响到个人的自信和正常的社交。
真的要遇到这样尴尬的时期，还有一样东西能帮助到你，不是普通的裤型卫生巾，而是有除臭、抑菌以及比普通卫生巾吸收量大很多倍的成人纸尿裤。
成人纸尿裤是一次性使用的纸类尿失禁用品，与我们平时使用的普通卫生巾、经期裤有很大的区别：
1、成人纸尿裤是适用于成人使用的一次性抛弃式的尿裤；
2、成裤专为吸收尿液设计，经期裤主要是为吸血设计，两者的吸收量不在同一个量级。以成人纸尿裤国标制定者之一、国内龙头纸尿裤制作商豪悦护理旗下成人失禁护理品牌康福瑞为例，它家的汉方亲肤系列裤型成人纸尿裤一片的饱和吸收尿量在1000~1200ml，大概可以吸收5~6从尿液，而普通卫生巾的吸量在60~200ml（正常成人一次尿液量在200~400ml），一旦有尿失禁的情况发生，普通卫生巾的吸量不能满足需求。另外成裤一般都有明确的大、中、小型号设计，穿起来更舒适和贴身，而经期裤一般只有均码。
3、在制定标准上，成裤的标准更严格，新国标准GB_T28004.2-2021对成裤的主要渗透性能、产品偏差以及PH值都有严格的数值规定，相比之下普通的经期裤的标准没有那么严格。
4、成人纸尿裤一般会带有除臭功能，能抑制尴尬异味，保持时刻清新，经期裤是没有除臭功能的。
从上面的区别可以看出来，其实成裤标准更高。但是这样的高标准并不是每一厂家都能胜任，消委会在发布的《纸尿裤比较试验报告》中就显示有多款成裤存在问题未能通过测试，所以建议大家在选购成裤的时候主要选择大品牌。
在上面提到的，成人纸尿裤国标制定者之一、国内龙头纸尿裤制造商——豪悦护理旗下成人失禁护理品牌康福瑞就是不错的选择。
康福瑞是国内成人纸尿裤十大品牌之一，品牌也有十几年的历史了。有豪悦护理A股上市集团的实力背景依靠，加上企业有200余项和纸尿裤有关的专利发明，强大的研发生产能力，选择这样背景的品牌产品当然更靠谱。
汉方亲肤系列裤型成人纸尿裤是康福瑞品牌2022年重磅上市的新款，适合产后护理、经期护理、轻中度漏尿、因工作暂时无法如厕人群。
除了上面说到的超大的吸量外，产品芯体中使用的高分子吸水树脂（SAP），不仅能强力锁水，还能在使用过程中，中和纸尿裤内的异味浓度，除臭功能经过SGS第三方权威检测认证有效，拒绝尴尬，除臭功能是必要的，有SGS检测认证的产品会更令人放心。
此外这款成人裤型纸尿裤中，里面特别添加了天然汉方呵肤成分（蕲春蕲艾），艾草本身就是很好的天然抑菌剂，且可提升肌肤的抵御力，而选用的蕲春蕲艾的呵肤功效比普通艾草高2倍以上。康福瑞运用现代中医科技提取三年陈蕲艾有效成分，加入纺丝中混合制成蕲艾纤维，再制作成导流层，植入产品芯体；使用过程中能持续是否呵肤离子，提升肌肤抵御力同时，减少失禁性皮炎的发生。
康福瑞汉方亲肤系列的产品，有腰贴型（分为日用和夜用）和裤型，应对产后女性尴尬问题，建议使用裤型，和经期使用的安心裤差不多。整体仿内裤设计，V型窄裆，超薄设计穿着贴身，无痕不臃肿；360°弹性分段压力腰围，透气绵柔无纺布材质，穿着不闷肚子，弹性腿围不勒大腿。
另外肯定有朋友担心穿着会不会很闷热，这款成人拉拉裤整体采用的是亲肤透气材质，裆底采用的是优质复合透气底膜（和婴儿纸尿裤同材质）。它的表面有无数的透气微孔，防漏同时能迅速排出湿气，让皮肤始终保持干爽舒适。
这种产品整体性能还是比较全面的，瞬吸干爽、亲肤防疹、除臭去味、舒适不闷，并且产品经过第三方检测机构检测，不含可迁移性荧光物质、不含甲醛，安全有保障。有这样的产品出门安心，再也不怕尴尬了。
总结：
经历过怀孕和分娩，不管是顺产还是剖腹产对盆底肌都有损伤，分娩的时候掌握正确的用力姿势可以减少损伤，产后要及时检查盆底肌情况有必要的建议把握好恢复的黄金期进行修复。不要因为症状不明显而抱着侥幸的心理，有很多问题还会随着年龄的增长才会显现严重。修复和日常做凯格尔运动都是证明有利于盆底肌修复的，早发现提早治疗，日常养成良好的习惯，保障晚年幸福生活。
最后，祝大家都拥有强壮、年轻的盆底肌，没有尴尬问题，每天都能开怀大笑～～
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