保持年轻的秘诀。

若您热爱健康，每天花三分钟关注我，您及您的家人会更加健康、快乐。今天的主题是保持年轻的秘诀。想要保持身体的健康和年轻，我们必须摄入和利用足够的食物，如果不合理饮食，就会加速身体的衰老。

身体的各个部分都需要蛋白质的供应才能保持健康和年轻。如果蛋白质摄入不足，就会导致身体迅速衰老。鸡肉、鸭肉和鸡蛋是优质蛋白质的来源，此外，鲜奶、大豆、奶粉也是蛋白质的良好来源。坚果、蚕豆、豌豆和谷物也是直接的蛋白质来源。

一个健康的人摄入蛋白质后，会将其消化分解为氨基酸，并将其输送到身体的各个部分。细胞会选择所需的氨基酸来构建新组织和激素、酶、血液细胞等重要物质。当生命面临紧急情况时，身体会在细胞中分解蛋白质。

如果想维持健康，必须提供氨基酸以补充消耗的蛋白质。如果摄入的蛋白质超过身体需要，肝脏会从血液中回收多余的氨基酸，并将其暂时转化为储备蛋白。当细胞需要使用氨基酸时，肝脏会释放这些储备蛋白。

只要合理饮食，血液中的氨基酸量就能保持相对稳定。如果忽略了身体的健康，蛋白质摄入不足，储备的蛋白质会很快被消耗。从那时起，一些不重要的身体部位会受到损害，无法释放蛋白质以重建更重要的组织结构。身体需要经过几个月甚至几年的时间才能适应这些变化，但一些不可见的变化也在逐渐发生。因为此时身体无法再形成足够的血液蛋白，激素酶和抗体，肌肉失去了原有的力量，皱纹开始出现，人也变得越来越老。