牛奶
牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米
一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
而且，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。
此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，进而起到安眠、保健、美容的作用。
核 桃
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克、碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。
而且，核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
大枣
现代研究表明，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
蜂蜜
蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。
蜂蜜中还含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。
莲子
莲子对心脏是非常好的，经常食用能让人心气足，变得爱笑开朗。
莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，具有补脾止泻，养心安神之功效。
百合
中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
而且，还可以清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。
莴笋
莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。
莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
全麦面包
全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。在喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
菠菜
菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持心情平和。
而且，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。
高三这一年是场“持久战”，好的身体条件是基本。
对孩子来说，食补是最好的选择，虽然不像吃营养品一样有立竿见影的效果，但胜在好坚持，家长也不用担心有其他的副作用，但是在进补的同时家长还需要注意营养均衡，科学进补。
对高一知识点掌握的牢固程度，
决定你高中三年成绩的提升幅度！！！
我以自身的例子告诉你，不要担心害怕，要努力，也要有人带，高中时间紧张，有好老师带着学，相当于站在巨人的肩膀上摘苹果，能事半功倍，少走许多弯路。
在同学的介绍下，听过《名师优学堂》的这些老师精彩的讲解后我逐渐理解了“跟对名师”对成绩提升的重要作用！
大量数据显示，中等生和尖子生差距最大的是对基础知识点的掌握程度，和对知识点的灵活运用。地基打不牢房子能磊多高？刚刚步入高一年级大多数学生只是熟悉课程，并没有深入练习巩固，对成绩提升和学习能力帮助不大，甚至会造成开学后不认真学习，成绩不升反降的严重后果！
如何解决知识点不牢的问题就显得尤为关键！
《名师优学堂》通过山大附中一线名师多年教学经验总结出一套快速巩固夯实知识点的学习课程。
第一阶段
课前预习，不要低估孩子的自学能力：课前结合知识点，视频课程自学预习，提前了解各科重难点，养成主动学习习惯。
第二阶段
引导的作用远大于灌输：《名师优学堂》视频课程中，老师进行知识点系统专题讲解，然后通过名师精选典型例题剖析，让学生把知识点融于实践中去，不断巩固加深理解，进而灵活运用。
第三阶段
课后巩固，了解自身薄弱的环节：在校学习过后，继续收看《名师优学堂》视频加强巩固，从而在思维方式上进行点拨，集中攻克。同时也让基础更加扎实牢固。
跟着名师上课后，我还发现：正确的学习方法和应考技巧真的太重要了！举个例子来说，我以前做一道题就是一道题，稍微变一下我就不会了。这些老师会通过一道题把相关的题型全部帮我弄清楚，又快正确率又高！真正做到事半功倍！让新高一生心里变得踏实了，底气更足了！
《名师优学堂》全部由山大附中一线名师授课，一定会成为你的学习好帮手。
视频中重、难点辅导包含详细的解题过程及章节总结，适合所有高一学生打好基础&提高成绩收看。如果能潜下心来钻研，成绩一定会有提升。
学习《名师优学堂》的理由
01
一线名师主讲，教学经验丰富；全面深入解读教材，核心专题讲解；告别慌忙乱，新学期开学稳中有序。
02
查漏补差，夯实基础；重难点、讲解细；分析透、题型多；方法优、找到高分突破方法。
03
同步辅导、课前预习、课后巩固；分享解题技巧，提升解析能力；经典例题精讲，名师透点解析，疑难杂知识点。
04
视频课程反复看、随时学、没有限制；省时省力、轻松上课；高三依旧可以拿出来学习，节省时间同时提高学习效率，事半功倍。
我们拥有5位在一线工作
且经验丰富的山大附中高中名师
汇聚省城顶级名师团队，更信赖
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数学：韩永权，山大附中高中数学教师，数学教育硕士，山西省骨干教师，山西省优秀班主任，外研社数学首席研究员。从事教学22年，带多届高三毕业班，有丰富的教学经验。对高考数学试题有很深的研究。
英语：李青，山西省骨干教师，山西省优秀班主任 ，山西省教学能手，太原市高水平骨干教师，太原市高造诣学科带头人，太原市优秀班主任。
语文：张煜，山西大学附中实验班语文教师，山西省骨干教师，山西省教学能手，山西省优秀班主任。指导学生多次在“语文报杯”全国作文大赛获奖并获得“写作指导特等奖”称号。曾担任“飞翔杯”作文大赛决赛评委。
物理：吴瑞忠，山大附中高三理科综合组组长，奥赛教练。从教二十六年，曾荣获全国优质课教学大赛一等奖；山西省教学能手、山西省高水平骨干教师。
化学：孔莉，从教21年，有着丰富的化学教学经验和班主任工作经历。现任山西大学附中化学备课组组长。多次在全国化学教学大赛中获得教学设计、授课一等奖，曾获山西省优秀班主任、山西省优秀化学教师、山西省优秀化学竞赛教练、太原市优秀班主任、太原市高水平骨干教师、太原市十佳百优教师等光荣称号。
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