有的爸爸妈妈一提到油就觉得油腻，认为宝宝1岁以前，都不能碰盐、糖、味精和油。

这就真的冤枉油了！

只要宝宝满了6个月，就能吃油，而且对身体还有好处，因为它能为宝宝提供一个宝藏营养：脂肪。

宝宝的脂肪来源，除了奶、动物脂肪、畜禽肉、坚果和植物的种子等食物以外，也包括食用油。

不要一提到脂肪就只想到“肥仔”“肥妹”，只要不过量，脂肪对人体来说，好处还挺多：

➊ 为宝宝提供生长发育所必需的能量；

➋ 构成人体细胞的重要成分，合成某些维生素和激素的前体；

➌ 不仅能促进脂溶性维生素 A、D、E、K 的吸收，还能提供必需脂肪酸亚油酸和 α-亚麻酸。

所以别觉得“油”是洪水猛兽，不让宝宝吃喔。

但，宝宝吃什么油合适呢？

那种“纯天然”“无添加”的油，是不是最适合宝宝？

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这3种常见油

不适合宝宝吃

很多人觉得，那种打着“纯天然”、“无添加”旗号的油，没有污染，一定最适合宝宝了。

但答案其实相反喔。

就比如以“无添加”而著名的橄榄油，可以给宝宝吃，但不是最适合孩子的食用油。

因为植物油中富含亚油酸和a-亚麻酸这两种人体必需的多不饱和脂肪酸，是宝宝生长发育所需的必需营养素。

而且这两种多不饱和脂肪酸一般获取来源主要是植物油。

其中α-亚麻酸还可以在体内转化为DHA，助力宝宝大脑发育。

而橄榄油中这两种最重要的多不饱和脂肪酸含量却很低，所以不建议让宝宝长期单一食用。

图源：网络

但有两类油，虽然闻着、吃着都香，但还是别给宝宝吃了。

一类是富含饱和脂肪的油，比如猪油、牛油、黄油、棕榈油等等，不仅吃多了容易发胖，对心血管健康也很不友好。

虽然，宝宝的发育需要摄入一些饱和脂肪，但平时通过吃肉蛋奶获得的脂肪已经足够了，就没必要再额外添加这些动物油了。

还有一类是自榨油，这类油看着是挺新鲜的，现做现吃，但原材料却没法保证安全。

像花生、玉米这类谷物很容易被黄曲霉素污染，一旦被污染咱们自己是不能检测出来的。

另一方面，自家做的油工艺都比较粗糙，没经过精炼的油，杂质比较多，保存不当容易变质，建议不管是宝宝还是大人都不要吃。

吃了自榨油后食物中毒的案例每年都会发生，还酿成了不少悲剧。

如果你身边有朋友或家人在吃，请把文章【转发】给他，建议换成正规渠道购买的食用油喔。

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适合宝宝吃的油有哪些

《中国居民膳食指南》中建议，给宝宝吃的油应该首选富含亚麻酸的植物油，比如核桃油、亚麻籽油、紫苏油等植物油。

我们列出了一些市面上的常见油类，宝爸宝妈们可以根据营养特点、推荐指数去选购。

种类、营养特点、推荐指数、推荐吃法

图源：华大母婴制作

因为不同油的营养特点不一样，建议给宝宝换着吃，方便宝宝摄取更丰富、更全面的营养。

如果宝宝抗拒食物口味经常变化，可以在一段时间内，只选取1-2个种类的油轮换食用。

注意：要选择不同营养特点的油来轮换，比如选了a-亚麻酸含量高的紫苏油，就不要再选同类的亚麻籽油，而是应该搭配亚油酸含量高的大豆油、花生油等。

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宝宝食用油怎么选购？

首先，要看看包装上有没有企业获得生产许可的 SC 认证编号。

如果是进口商品，也可以关注下有没有 IFS（国际食品标准）、SGS（瑞士通用公证行）这类国际认证标准和检测机构的认证。

其次，可以优先选择物理冷榨的油，这种工艺不经过高温炒制，是直接将原材料压榨出油的，营养成分会保留的比较好。

另外，还要看一看成分表，不饱和脂肪酸占比更高的油可以优先选择。

△像这款油的不饱和脂肪酸很高

适合给宝宝吃

最后，优先选择深色玻璃瓶、密封性好、小瓶装的油。

因为，宝宝的吃油量比较少，一小瓶也能吃上很久了。

而油又比较容易受到光照、温度和水分的影响，一般开封后 3 个月左右就会氧化酸败，所以这种包装能更好保存。

图源：华大母婴制作

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不同月龄宝宝对油的需求量

对于不同月龄的宝宝，日常所需的油量也是不同的。

根据中国膳食指南建议：

6月龄以内的宝宝，以母乳为食物来源，家长不需要额外添加食用油；

孩子满7月龄起，如果辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，需要额外添加5-10g油脂，刚开始添加的话建议先每天1-2g少量添加。