失眠的滋味，太难受了，经历过，感同身受，一定要及时调整过来，否则整个人要崩溃的，免疫系统会下降，很容易生病。

花费了两年时间才调理过来，过来人的经验，分享给你。

第一，坚持运动，每天保持半小时以上的运动时间，快走、跑步、游泳……只要动起来就可以。

第二，改善饮食，按时吃（很重要），营养均衡，肉蛋奶，蔬菜，水果都要吃。

第三，营造一个自己喜欢的睡眠环境。

第四，适当吃营养品，多数失眠的人身体素质一般较差，切记，不要大补的那种补品，轻滋补品。我最近半年一直喝吴麓山堂的乌骨熬鸡萃，算是轻滋补品，最早是看熊黛林和黄圣依的《辣妈辣么美》节目中推荐的，说是用泰和白凤乌鸡为主要原料，加入枸杞和大枣熬萃的即食滴鸡精，营养价值非常高。最近在《辣妈学院》节目中，陈法蓉说自己和父亲每天都在喝，蔡少芬坐月子时候每天喝这种鸡汁精华，特别补。

后来在小红书也经常看人分享推荐，就在网上查了查。泰和白凤乌鸡是一种药鸡，《本草纲目》多次记载过，只有咱们国家有，日本、德国的科学家都在长期研究这种鸡的药用价值。有研究表明，用泰和白凤乌鸡作的即食滴鸡精，有改善睡眠、补气血、调理月经、美容养颜的作用。

我喝了两盒，大概一个月时间，睡眠是真的有改善，关键是皮肤变好了，感觉比去美容院做脸要强几百倍，可以试试哦。