气血不好，又经常熬夜，工作和学习时哈欠连天，感觉浑身没有一点精气神，下面有一些提方法，可以借鉴参考。

1、乌鸡

乌鸡是比较有名的饮食药用鸡，李时珍的《本草纲目》中有“泰和乌鸡甘平无毒，益助阳气，滋阴补肾，治心绞痛”等记载。清代初期汪昂所著《本草备要》一书中，有““泰和乌骨鸡补虚劳，甘平，鸡属木，骨黑者属水，得水木之精气，故能益肝肾，退热补虚”等记载；食用乌鸡可以改善人体亚健康状态，改善酸性体质，降低人体疲劳。如凤凰膏、乌鸡白凤膏。

2、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉的作用，可用于资料肝肾精血不足所致的眩晕、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损等症状。

3、黑木耳

黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。

4、少吃多餐

吃饭时血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。

为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果，它们是很重要的营养滋补品。

5、多晒太阳

阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会引起疲劳。