看来不管男人还是女人，都应该重视自己的内分泌问题，平时尽量保持良好的情绪，

千万不要压力过大，要懂得去适当的放松和缓解，一旦出现内分泌失调的问题，要采取正确的措施进行调节，

千万不能掉以轻心，导致越来越严重而引起某些疾病。

1.饮食调理：

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

2.维生素调理：

维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

3.精神调理：

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

4.排毒调理：

注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;

要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质

;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;

还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;

不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

怎样调节内分泌失调,让内分泌运作有条理?内分泌失调需要尽早调理，并且要注意身体排毒，可以通过药膳进行调理，要多吃瓜果蔬菜，注意控制好情绪，情绪不稳会导致病情的加重。