一、灵芝是什么？

灵芝类似于蘑菇，是食用菌的一种。灵芝是多孔菌科真菌赤芝 Ganoderma lucidum( Leyss． ex Fr． ) Karst． 或紫芝 Ganoderma sinense Zhao，Xu etZhang 的干燥子实体。曾经是一种非常珍惜的名贵中药材，因为以前只能靠野生采集，非常稀少，可遇不可求。

20世纪70年代后，灵芝才开始逐渐大规模人工种植，目前人工种植灵芝主要分布在四大山区：长白山区（吉林省为主）、泰山山区（山东省为主）、大别山山区（安徽省为主）、武夷山区（浙江、福建两省为主），其他地区也有零星种植。

二、从中医角度看灵芝功效

中医使用灵芝的历史有2000多年，灵芝在古代有仙草、瑞草、还阳草等别称 ，可见其神奇和功效。中国最早的中药著作《神农本草经》（距今约2200年）就有记载灵芝。《神农本草经》把360种药材分为上中下三品，灵芝是上品药材，说灵芝：“苦、平、无毒”，主治“胸中结”，“益心气，补中，增智慧，不忘”，“久食轻身不老，延年神仙”。大致意思是说灵芝可以治疗胸中憋闷、对心脏脾胃都有滋补作用，还有助于增进人的记忆能力。

不过一些人很怀疑，灵芝既然这么好，为什么《伤寒杂病论》等中药方书里很少看到呢？这是因为以前的灵芝只能靠野生来采集到，非常罕见，所以古代很多医者很少有见到 和食用灵芝的机会，所以在一般的方书里极少看到。

如今灵芝已经实现了人工种植，已经成为寻常百姓消费得起的健康产品了。《中国药典》也收录了灵芝，对灵芝的功效是这样描述的：

【性味与归经】甘，平。归心、肺、肝、肾经。

【功能与主治】补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。

【用法与用量】6～12g。

翻译成白话就是：灵芝是一种药性平和的药材，对心、肺、肝脏、和肾都有益处，补一身之正气，稳定人的心神，能治疗失眠、肺气虚弱型咳喘、脾胃虚弱食欲不良等症。

三、从现代医学角度看灵芝功效

人们从现代医学角度对灵芝的化学成分和药效进行了大量研究，灵芝的主要有效成分为灵芝多糖和灵芝三萜，发现灵芝有以下多种功效：

1.增强免疫力

灵芝能增强免疫细胞（NK细胞、巨噬细胞、淋巴细胞）等的活性，提升人的非特异性免疫和特异性免疫能力。这也是当前绝大多数灵芝保健食品的主要功效，得到了国家药监局的批准。

所以灵芝特别适合免疫力低下人群使用，免疫力低的常见表现如：经常性嗓子发炎咽喉疼、经常性口腔溃疡、经常腹泻，经常睡眠障碍、易过敏、总爱疲劳且恢复慢等。经历过新冠疫情后，人们愈发重视免疫力的提高，灵芝刚好可以发挥积极作用。并且灵芝药性平和，已经作为健康食品使用很多年，很安全，没有不良反应的报告。

2.保护肝脏

由于城市化进程和人们生活方式改变，人们物质生活越来越好，但是运动越来越少，无论南北方，大腹便便者随处可见，脂肪肝是我国高发的疾病，发病率18%。脂肪肝不加控制，可进一步演化为糖尿病、高血压、肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。灵芝可以刺激胰岛素分泌，促进血糖和脂肪代谢，还可抗肝纤维化、减少自由基产生，从而发挥抗氧化、抗衰老、保肝利胆等作用。

所以，灵芝也很适合久坐少动的办公室人群和经常应酬喝酒的人群使用，尤其是体重超重者。

3.抗肿瘤作用

恶性肿瘤（癌症），是当代高发病之一，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的2020年度全球癌症报告数据显示，2020年全球新发癌症病例1929万例，其中中国新发癌症457万人，占全球23.7%，由于中国是世界第一人口大国，癌症新发人数远超世界其他国家。

医学研究证明，灵芝三萜和灵芝多糖均可以直接或间接抑制肿瘤细胞增生，促进肿瘤细胞衰亡。另外，放化疗会对癌症病人带来一些列严重的不良反应，比如白细胞减少、脱发、恶心等。灵芝可以缓解放化疗对病人带来的不良反应，改善病人生存质量。所以，灵芝经常作为癌症的辅助治疗手段在临床广泛使用。

四、怎么选择适合的灵芝产品？

灵芝有多种健康功效和很多产品类型，但是很多人想用灵芝却不知道如何选择，担心智商税。

目前市面上的灵芝健康产品主要有干灵芝片、灵芝孢子粉、灵芝孢子油、灵芝咖啡等，不同的产品各有特点，适合不同需要和人群。

1、干灵芝片

干灵芝价钱便宜，但是服用不方便，口感不太好，因为灵芝质地类似木头，比较硬，需要炖煮才能析出有效成分，且有一些苦味。干灵芝适合煮茶、炖汤、泡酒服用。

2.破壁灵芝孢子粉胶囊

破壁灵芝孢子粉就是用灵芝的孢子（种子）破壁加工后制成的保健品。是当前非常主流的提高免疫力类保健品，很受欢迎。破壁灵芝孢子粉胶囊有三大好处：

目前市面上口碑较好的孢子粉胶囊保健品牌主要有：同仁堂国药、仙芝楼、寿仙谷，畅销市场十多年，在武夷山产区有灵芝种植基地，产品品牌方自有的GMP工厂生产，有保健品蓝帽标识，质量、品牌和口碑都不错。

不建议买贴大牌（OEM）的孢子粉，这样的孢子粉，是品牌方找代工的工厂贴牌生产的，你可能永远猜不到买的下一瓶孢子粉是哪个贴牌厂家生产的，质量不稳定。

3.灵芝孢子油胶囊

灵芝孢子油是用灵芝孢子进一步提取得到的孢子粉提取物，部分厂家还添加一些灵芝提取物来提高“灵芝三萜”含量，灵芝三萜是灵芝中抗肿瘤功效最强的物质。这类保健品售价很高，每粒的价格折合几十元左右。

但是由于目前国家对灵芝孢子油的检测方法和质量标准还很不完善，所以这类产品“价高水深”。如果是肿瘤病人辅助调理，在经济能力可承受的情况下，可以选择。一般日常保健不推荐选择孢子油胶囊，性价比不如孢子粉。

孢子油产品建议选择品牌：广药牌孢子油、仙芝楼孢子油。

4.灵芝咖啡

灵芝加咖啡，提神又养生！这款适合年轻人、新人类，尤其是一些IT人、加班族、熬夜党！推荐品牌：Gano excel。

五、主要参考文献

1.灵芝三萜类成分药理活性研究进展，罗云等

2.纵览灵芝的药理与临床研究的进展，林志斌

3.灵芝的药理作用和临床应用研究进展，谢怡琼等

4.灵芝功能性成分及其应用进展，李梦娇等

5.灵芝多糖在糖尿病及其并发症防治中的研究进展，陈嘉骏等