现代女性，工作生活节奏加快，加上不良的生活、饮食习惯，各种健康问题不断暴露出来，内分泌失调，是一个大问题！内分泌失调，会影响人的情绪，甚至神经衰弱，可能导致月经不调，脸上长痘痘等各种状况！所以，如何调节内分泌的问题也越来越引起了大家的关注。

方法/步骤

多吃豆制品

黄豆等豆制品中含有大量植物雌激素，可以预防乳腺癌！尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。神奇的是，它不是一味地增加或减少，而是有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

充足的好睡眠

大多数的内分泌失调都是经常熬夜或作息不正常的人造成的！睡的不好，不仅老得特别快，健康也会严重受损！能不熬夜就别熬夜吧，至少保证7个小时的睡眠时间！可能刚开始比较难做到，一旦养成了习惯，会受益终身的！然后通过各种方法，尽量提高睡眠质量！

多吃红枣等补血的东西

红枣是‘百果之王’，是天生的补血神器，一直有“一日三枣，红颜不老”的说法。平常可以备一些红枣当零食吃，可以泡茶喝，还可以煮八宝粥喝——红枣，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把，熬制成五谷八宝粥，真的可以补气养血、美容养颜、调理内分泌哦。

泡澡泡脚

泡澡、泡脚是维持身心平衡、放松最简单的方法之一，可以促进血管收缩、扩张。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，热水泡脚是可以的。泡脚能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

健康的饮食习惯

少吃快餐，适当吃肉，少食多餐，不要暴饮暴食，也不要过度节食！摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

适当的运动

运动是一种非常廉价的健康放松方式，可以慢跑、散步、瑜伽、游泳、健身等等！

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注意事项

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。