✦

✦

✦

✦

中考倒计时三十余天，远东学校九年级家长、师生同聚小剧场。回顾初三一学年，九年级3班的胡同学用“坚持、坚韧”来定义这段学习时光。

胡同学认为“日常学习不懈怠，有扎实的基础和临场应变的思维能力，就不愁成绩不够好。中考归根结底拼的还是心态，要时刻提醒自己不到最后不要放松，要坚持再坚持。”

✦

✦

✦

✦

远东学校周屹校长致辞

✦

•

✦

✦

•

✦

家长代表给孩子送上祝福，肯定了孩子所做的努力更希望他们能够轻装上阵，以稳定的心态发挥实力，进入理想的高中。各学科老师也在现场为大家“传授”妙招，鼓励学生把握最后的一个月时间，稳稳地冲刺中考。

除此之外，那些已经就读于上海交通大学附属中学、华师大二附中、格致中学、延安中学、嘉定一中等学校的学长学姐们也为即将步入中考的九年级学生分享了他们宝贵的学习经验。

顾煜杰

上海交通大学附属中学（嘉定分校）

对于中考前的二模成绩，我想和大家说的是，考得好的自然是沉下心来准备中考，而考不好的也不要以这一次考试定论。拿我自己举例，我去年的二模成绩不太理想，英语甚至只有114.5，但最后中考的结果很不错。因此，我想让大家知道，即使是像二模这样的大考试，没有考到自己想要的结果也不要气馁，要踏踏实实分析败因保证到了中考不犯。最后祝大家中考顺利，都能考到自己理想的高中。

于子谌

上海交通大学附属中学（嘉定分校）

针对如何有效攻克学业难关，首先要明确学习目标，制定合理的学习计划。每天、每周或每月为自己设定小目标，并确保按时完成。同时，要保持良好的学习习惯，如课前预习、课堂认真听讲、课后及时复习等。遇到难题时，不要害怕请教老师或同学，积极寻求帮助。此外，进行自我激励也很重要，可以通过奖励自己来提高学习的积极性。最后，保持良好的作息和饮食，确保有足够的精力投入到学习中。记住，坚持就是胜利。

石正琪

上海交通大学附属中学（嘉定分校）

大家好 我是2023届2班的石正琪，现就读于嘉定交分。在最后的复习阶段，要讲究效率，形成属于自己系统性的知识框架，更有方向性地复习。做题不在多，而在于精，把做过的每道题都弄懂才是关键所在。请积极向老师同学提问，不要随意将问题掩盖过去，这没有什么丢人的。另外要注意作息规律，保持良好上课状态。最后祝学弟学妹们中考顺利，金榜题名！

徐匡骏

上海交通大学附属中学（嘉定分校）

亲爱的同学们：我知道，眼下你们正身处人生中一个极具挑战性的阶段——初三。这一年，是你们迈向人生新阶段的时刻，也是你们所面临的各种考验与挑战的时期。我想借此机会，送上一些诚挚的鼓励和祝福，希望能给你们一些力量和信心，来面对接下来的挑战。首先，我想说的是，无论你们面对的是学业压力、升学压力，还是来自家庭、社交等各个方面的压力，都不要忘记你们是坚强、勇敢的少年。即使困难重重，也请相信自己的实力和潜力。每个人都有克服困难的勇气和能力，只要你们保持积极乐观的心态，勇敢面对，一切都会迎刃而解。

例如我，初三刚开始语文一直没有上均分，但是我们要保持积极的心态来直面问题。态度是第一位，作业完成认真即可，跟随老师的节奏提升自我。接下来学有余力的同学可以更进一步，比如作文：老师要求每周积累新素材，而你可以再精修之前的作文来应对考试。中考前，我的语文作文很大一部分都是靠考前精修，将开头结尾语言写得优美些，内容不说独特，不偏便可。亲爱的同学们，希望你们在这段特殊的时光里，能够勇敢地面对挑战，坚定地追求梦想，健康快乐地成长。相信自己，相信明天会更美好！加油！

凌娜

上海交通大学附属中学（嘉定分校）

回想当时，我二模的成绩相对于一模不是很理想，我也感到过沮丧和焦虑。在短暂的伤心后，和老师的沟通开导下，我学会了如何在逆境中坚持和努力克服，把自己失误和薄弱的地方加强巩固，并保持好心态和学习状态。我也意识到，挫折并不意味着失败，而是成长的一部分。我学会了反思自己和找到不足，并努力改进，不断提升自己的能力。最终在中考考到了理想的高中。

对于新九年级的同学们，我想说，不要害怕挑战，也不要因为失败而气馁。每个人在成长的过程中都会面对各种各样的困难，重要的是要学会从中汲取经验教训，并坚信自己的潜力。相信自己，乾坤未定，你我兼黑马。中考即将来临，希望你们可以不断挑战自己，超越自己，相信自己，你们定能实现更美好的未来。

王翌静

复旦附中（浦东分校）

一年前，我本对着中考有十足信心，可二模考给了我沉重的一击。英语的优势未完全发挥出来、语文班级倒数、年排下降近三十名，它们像是给我的眼前添了一抹黑，我仿佛也同样看到了七月查分时的我的样子，也曾短暂地自我否定、自怨自艾。

我也从不认为自己是一个聪明有天赋的人，但我有的，能让我在最后的一个多月时间里考上700+分数的，靠的是那份永不放弃的执念。

柏拉图在《理想国》中说道：“人生的态度是，抱最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打算。”可能有很多同学不敢想后果，但这是必须的，并非所有事情都能称心如愿，事与愿违是常态。二模与我的意义便在于它让我有了 plan B，我逐渐欣然接受了自己中考也会发挥失常的结果，中考并不是人生的终点，高中三年仍有机会，想到这心中便好受了许多。此后，我且行且歌，以积极乐观的态度面对每一次失利，找到原因，总结分析。

有了想法后，就是行动了。努力之外，我认为最重要的是定力。马上，一个闷热的盛夏即将来临，能不受外界干扰专心学习是很难的，但我们可以努力去避免浮躁，让自己静下来，心定人才能投入，知识才能入脑。同时，每个人的学习节奏是不同的，一味地攀比是没有意义的，制定自己的计划，最后你会发现你真正要超越的对手只有你自己。

最后，请大家一定要相信自己，现在种下的果，终有一天会开出绚烂的花，你要做的，是每天浇水施肥，耐心等待。诸多年以后，你或许会忘记远东的同学和老师，但那段拼搏的记忆将会被你永远铭记。

岁月因青春慨然以赴而更加静好，世间因少年挺身向前而更加瑰丽！在此预祝所有同学中考顺利，考出水平，进入自己理想的高中！

祝同坤

华师大二附中（宝山分校）

在这里想给大家分享分享如何缓解、控制自己的情绪和压力。初三无疑是需要十足的拼劲儿的，每一次考试的成绩都会有起有落，所以最好的方法就是暂时地“蒙蔽”自己，不要过度在意小考的成绩，成绩说明不了任何问题，它只是数字，是帮你发现漏洞的工具和手段。一个普遍规律是二模后的考试会越来越得心应手。

一定要遵从自己的内心狠狠鼓励自己，告诉自己否极泰来，物极必反，相信触底反弹，你们现在做出的每一道25题都是为自己积累的能量值碎片。不要为自己的未来和去向而迷茫，当你真的足够强的时候，选择学校已经不是问题了，花有清香月有阴，每种去处都有自己的特点和益处。

初三的节奏快速但值得回味，曾经的我们靠着彼此互相的肯定获得了阶段性的成果，住宿生活其实更能为你们提供稳定的情绪，这种时候就不要再因为一些小事和同学闹矛盾啦，现在你们是竞争对手但也是最亲密的伙伴。

要学会给自己找乐子，情绪低落、起伏的原因在于想要自己消化却因为非常在意而无法消化。放了晚课就趁着黑在小道上喊出来吧，把不开心都喊出来，或是跑快些去抢一只秋千，晃悠那么几下终归是能带来些快乐的，学习学累了就放下笔，窗外总会有意想不到的风景；吃完饭如果不急着回教室就给自己一些时间，走一走溜一溜，你会发现：这样，也挺好。

初三的价值和意义是无穷无尽的，放心大胆地去努力吧，只有你跑得够快，才不会被雨淋湿，才能甩掉烦恼、杂念，留下耳边簌簌风声，感受有且仅有的，属于初三的美好。

胡诗轩

七宝中学

二模过后，由于学期过半，前期也取得了不错的成绩，于是就开始显现疲态，学习动力也没有那么充足，成绩就开始下滑。很快，我渐渐明白，到了初中的最后阶段，学习成绩已经稳定，唯一要做的就是不断地练习，保持做题的手感，直到中考考场。于是，我不再畏惧成绩的下降，只是做好自己该做的，每天不断地练习，不关注身边同学的状态，也不追求更大的突破，只求在最后阶段做好知识点的稳定。其实，二模过后，所有人都不需要有特别的紧张和焦虑，做好以往一直做的事，静待中考，保持正常的心态，把自己已有的能力在考场上发挥出来就可。

曹哲

复兴高级中学

我二模考得其实并不算太好，尤其是数学（学弟学妹应该都做过去年二模卷吧），那张卷子其实是比较简单的，就连25也比往年简单许多，这理应是可以拿高分的，但是我却发挥失常，最后成绩不理想，排名更是靠后。后来在听曾老师分析二模考试时了解到自己在区里的排名很靠后，我很是沮丧，这离我的目标相差甚远。我在考完后分析了这张试卷的失误点和困难点，但更多的是在分析考试前我学习态度和表现中的问题：自己在课堂上总是跑神；别人下课时都在做题或者把不懂得题弄懂而我却是在走廊里乱逛；晚自习老师让我们自主做题我却乘此机会跟我身边的人聊的不亦乐乎。

察觉到自己的问题所在后，我做的第一步改变是调整自己的作息：每晚熄灯后与室友简单聊两句后就睡觉了；第二天6点起床，早早到班级里把之前做错或不会做的题拿出来继续做；上课时不时掐自己让自己保持专注，下课也不乱逛，上完厕所接完水就回到自己位置上，精神好就做做题，困了就趴桌子上睡一会。在此期间我并没有过度的卷（熬夜刷题），但在我学习态度和习惯端正后，答题的技巧和思路确实在不断清晰，成绩也在一点点提升。我觉得这规律的作息和专注的态度可能是我成绩提升的关键，以至于我在接下来的一次考试中取得了比较优异的成绩。

陆燕君

格致中学

大家好，我是2023届的陆燕君，现就读于上海市格致中学。很荣幸能跟大家分享我初三时缓解压力的方法。压力是人生的调料，没有压力的人生是苍白的。但过度的压力会让我们无法承受，甚至压垮我们。所以我们要学会调整自己，让压力成为我们前行的动力。首先还是老生常谈的问题：不要熬夜学习，要保证充足的睡眠，确保不影响第二天的上课效率。其次，要有严谨的计划表，细化任务，看到任务完成的希望。然后，要尽量避免采取玩手机解压方式。可以用运动、听音乐、做手工等方式代替。

最后，要有足够强的心理暗示，减少内耗。维持良好的精神状态，把压力看成正向的学习信号，直面压力，要有自信，只有敢想，才能敢做。乾坤未定，你我皆是黑马。最后祝大家中考加油！考上自己理想的高中！

夏子皓

延安中学

二模一结束，意味着离中考也不远了。在最后的这几十天中，同学们的压力或许会日渐增大，我分享一些关于应对压力的方法。

首先，面临中考这一人生中第一场重要的大型考试，感到压力和紧张是很正常的。适度的压力有助于提高学习效率、增强学习效果。但如果过分焦虑、压力过大，就可能会影响到学习的节奏，影响后续的发挥。这时，我们可以适当给自己一些积极的心理暗示，避免陷入自我怀疑之中。同时，也不应沉浸在与他人的对比中，他人也各有优劣。最好的是和自己对比：和过去的自己对比，发现自己的进步；与理想中的自己对比，找到进步的方向。

而尤其在二模出成绩后，一些同学或许会陷入恐慌。其实不必过分担心，而应当理性地看待成绩。无论成绩的好与坏，反映的是考试时的发挥，从成绩中，我们能够发现自己的优势与不足，从而保持或是改进。对于成绩本身，则不必过于在意，这并非中考最终的成绩，剩余的几十天仍有改变的余地。曾经的一个同学二模英语发挥失常，好在没有灰心丧气，中考时考到了142分，现在在交附嘉分就读。因此，不要因一次成绩的不理想就感到自卑，朝着目标努力，终究会实现的。

最后，灿烂在六月，愿大家走出中考考场时，笑得灿烂，给自己的初中画上圆满的句号。

万子彦

嘉定一中

亲爱的学弟学妹们，相信大家现在都承受着不小的学习压力,面临着即将到来的初中毕业考试。在这最后的冲刺阶段,我给大家几点建议:

首先,要摆正心态,保持乐观积极的状态。压力虽然难免,但也不可太过于压抑自己。适当的运动锻炼和娱乐放松非常重要,可以缓解压力,集中精神。其次,制定合理的复习计划,对知识盲点重点攻克。平时多做总结和练习,查漏补缺。最后,考前要保证充足睡眠,作息要有规律,以确保身心健康,发挥最佳水平。

相信只要下定决心,付出努力,就一定能圆梦理想!加油!你们一定行!

陆博文

嘉定一中

致即将参加中考的学弟学妹们:中考是一场值得全力以赴的经历，而这最后的一个月正是拼搏的最后冲刺阶段。首先，我认为要结合自己的情况落实好老师的各项嘱托，严格完成老师布置的任务。其次，我认为保持平稳的节奏和心态很关键。最后，关于学习方法。以我自己的经验来说，我建议多总结一下重难点题型，找找其中的模型或套路性的东西。愿诸位在最后的一个月里初心不变，砥砺前行，“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”！

韩依阳

嘉定一中

初中学习重在积累。我就举大三门的例子：英语的词汇很重要，这个我初中吃了很大的亏；我数学稍微好一点，我觉得数学思维比较重要，刷题不在多，如果能一道题想出多种解法基本就稳了；语文的话就是思考这方面很重要，而且固定的答题格式很有用。即将中考，想必各位的压力都很大吧，其实并不需要给自己施加太大的压力，保持一种紧凑的学习氛围直到中考最后一门考完就好。

其实中考会比一二模简单很多很多，中考更加偏重于基础知识和现实生活的结合，真正考难点的题很少，所以不管二模是好是坏，都不是最终成绩，二模之后还是按照正常节奏来，挑薄弱科目重点复习，但是优势学科的手感还是要保持住的。总之一个字“稳”，坚持到最后就不会留有遗憾。

蒋澄杭

市三女中

针对如何有效攻克学业难关，首先要明确学习目标，制定合理的学习计划。每天、每周或每月为自己设定小目标，并确保按时完成。同时，要保持良好的学习习惯，如课前预习、课堂认真听讲、课后及时复习等。遇到难题时，不要害怕请教老师或同学，积极寻求帮助。此外，进行自我激励也很重要，可以通过奖励自己来提高学习的积极性。最后，保持良好的作息和饮食，确保有足够的精力投入到学习中。记住，坚持就是胜利。

文字：毕业生代表/初中部