职场女性如何平衡你的家庭与工作

1、分清自己在工作上和家庭中的角色

想要事业家庭两不误，首先就要分清自己在事业上和家庭中的角色，在婚姻中做一个妻子应该做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承担该有的家庭责任，当你在事业上有一定成就，也不要将职业病带到夫妻相处的过程中，在生活中也是一个好妻子、好妈妈角色，这样的婚姻生活会更加和谐。

2、工作之余要有自己的生活和娱乐

职场女性如果只知道拼命地工作而忽视了工作以外的生活，那么，就不仅对身体健康不利，还会影响心情，危及家庭和谐。职业女性应该学会劳逸结合，在工作和生活方面合理安排时间和精力，爱事业，也要爱家庭。

3、让家人了解自己的工作，帮助自己处理好事业与家庭的矛盾

夫妻双方可以通过合理的规划设计，协商决定，在事业进入冲刺或巅峰阶段时，让对方承担更多的家庭责任和义务，好投入更多的精力去实践职业生涯规划。

4、要及时调整自己的情绪

职场女性在工作中勇于奉献，为了事业能够向上发展，经常加班加点，有时工作压力大时可能会有负面情绪，心情烦躁，回到家中，一定要调整好自己的情绪，和家人做好沟通，争取家人的理解，不要将工作上的情绪带回家。

5、教育好子女

要教育子女从小养成良好的学习、生活习惯，和孩子做好沟通，当好孩子的榜样。家庭的和谐与否影响着孩子的成长，孩子的健康成长又影响着家庭的和谐，进而也影响工作与事业。孩子优秀，促使你有更多的时间和精力投身于工作和事业。

心理学家教你怎么平衡家庭和工作压力

1、林红（北京大学精神卫生研究所博士）：职场可强势，回家要放权

对于成功的职业女性而言，她们在家庭人际当中遭遇到的主要困境是——由于工作上的成功必然要投入很多时间和精力，所以很容易无暇顾及家庭，也容易把作为管理者和老板的比较理性、果断、控制性强、讲究效率等风格带入到家庭和生活中。而家庭是以爱与情感为核心的，所以有时会影响到夫妻关系和与孩子的关系，以及与父母、公婆、同胞之间的关系。此外，由于职业女性自身取得的较高成就，她们往往也容易对丈夫和孩子的要求和期望过高，给家人带来较大的压力。当期望无法实现时，可能会因失望而给自己带来烦恼，加剧家庭的矛盾。

那么成功的职业女性应该如何做，才能做好家庭人际的管理呢？我总结为：理性少一点，感性多一点，家庭不是讲理的地方，而是重情的地方；控制少一点，包容多一点，把职场上的强势和控制欲放下，学会给家人足够的空间和自由；逞强少一点，示弱多一点，回到家中，要脱下“女强人”的职场外衣，甘心示弱做“小女子”；节奏慢一点，温馨和浪漫多一点。成功的职业女性往往工作高效，节奏很快，回到家中也习惯于这样。实际上，家庭更需要营造的是温馨和浪漫的富于情感的生活。

2、唐登华（北京大学精神卫生研究所副所长）：越接受自己的情绪，伤害就越小

负面情绪不时困扰着职场女性的生活。这种不健康的情绪会使认知能力下降，使得其决策失误风险增加，人际关系问题增多、家庭失和、并降低人的免疫力，导致身体的疾病等，会直接降低生活的质量。

那么职业女性应该如何和压力“和睦相处”呢？首先要理解压力是生活的动力，也是生活的常态，面对压力我们产生情绪反应也是自然的，越是不能面对和接受自己的情绪反应则情绪反应的程度就越大，一个能接纳和处理自己的情绪反应的人其压力对她的伤害就越小，只要保持积极的行动就没有什么压力和伤痛能压垮我们。

3、丛中（著名心理学家）独立性+沟通力维持两性吸引

经过多年共同生活，夫妻俩往往会越来越相似，这样会增加亲情，而减少相互之间的吸引力。因此，如果要保持持久的吸引力的话，就要注意适当地保持自己的个性、独特性、差异性。其次要做到夫妻平等，这样才能让每个人保持较好的独立性和自主性。如果夫妻之间不平等，只要一个人说出什么观点，就会遭到另一个人的批评或否定的话，被批评者就会越来越少去主动表达自己的想法和情感，夫妻间的矛盾冲突似乎是减少了，可同时，两个人的心也会越来越远，也就丧失了吸引力。所以，夫妻之间，要平等尊重，要有勇气表达自己的思想和观点。当对方表达的时候，我们要注意耐心倾听，而不是着急打断，更不能觉得自己已经理解了对方的意思而不让对方说出自己的想法和感受。第三，独立性是夫妻相爱的重要基础。以独立为基础，然后才能有相互的沟通和理解，失去了各自的独立性，也就失去了爱情。