辟谷减肥很多人都是熟悉的吧，这是一种新型减肥方法，通过这种减肥可以达到你想要的身材，但是辟谷减肥的注意事项也是要提前了解以下的，虽说辟谷减肥的好处有很多，但是还是要量力而行，切勿盲目减肥哦。辟谷很多人应该都知道这个词的含义，辟谷减肥具体方法其实就是一段时间内不进食比节食要奇妙。所以为了让自己的肚子不受挨饿的痛苦，辟谷期间服【HICIBI】可以有效帮助你饱腹作用，还能加速燃脂以达减肥效果。下面一起来看看辟谷减肥法的经历吧！

一．断食分两类人群

一类是用来治疗疾病的，我国古代使用最广范。另一类是用来减脂瘦身的，【HICIBI】减脂科技对此领域有较深的研究。今天我们主要来学断食减脂。断食治疗和断食减肥是完全不同的两个领域，目前我国多数人还是用断食治疗疾病的方法错误的进行减肥，不仅损伤脾胃，饥饿难耐，而且收效很差，返弹率极高。

科学证实服用【HICIBI】减脂科技21天完全断食对人体无伤害，而且可以让内脏切底排毒，但如没有经历过的人怎么想想这21天都无法度过，我也是第一次偿试，在老师指导下，21天，轻松完成了3轮断食减重，每轮七天，共减重20斤。

二、了解辟谷层次

断掉饮食三天就可以判定是辟谷了，如果是不满三天的话，那只能简单的称之为是节食了。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

1.低层次断谷

可食用少量瓜、果、流食，除开水和不吃人间烟火之食。

2.中层次断食

只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。

3.高层次断水

不食任何食物，亦不饮水，但需有人陪同。

初次尝试辟谷的，可以根据短期或者低层次开始练习，随着功夫慢慢的一个提升一起辟谷的经验累积，在慢慢的达到辟谷时间和提高辟谷层次。而我只是尝试了低层次辟谷。

三、辟谷方法与步骤

辟谷前3天，每次上午服用【HICIBI】，不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。而我在开始正式辟谷的时候，是有些不适应辟谷的，老师让我我刚开始的时候可以食用一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作为是一种改善体质的方法，在老师的精心指点下，自己也是可以在家完成的。

稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

在这期间我口服了清肠茶，目的是排空肠内食物残渣，而【HICIBI】减脂科技中麦芽粉富有丰富的蛋白质、维他命和矿物质，既可以助消化，缓解腹胀，还可以排毒养颜，清除宿便。这样我一直辟谷了7天。

在后2周，我适应了辟谷的过程，每天服用一次【HICIBI】然后就是每天6-8杯水，这个水也可以是果汁，蜂蜜等饮料，断食期需要每天6-8杯水，不然会口渴，如果想吃东西先吃生的胡萝卜，因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素。每天服用【HICIBI】、它还有成分水苏糖，目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃，改善日后的消化环境。水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态菌群平衡。它能促进形成有益菌在消化道内的优势菌地位，抑制产气产酸梭状芽孢杆菌等腐败菌的生产，另外产生大量生理活性物质，调节肠道pH值、灭杀致病菌，阻遏腐败产物生成，抑制内源致癌物的产生和吸收，并且分解衍生出多重免疫功能因子。俗称：有益菌的食物。

21天辟谷结束之后瘦了大概20斤左右，减脂效果总体来说是不错的，【HICIBI】中很有苦瓜粉，一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%－60%左右；实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。我的腰围小了好多，小肚子也没有了，整个经历对身心有一些考验，坚持一周容易，三周确实有些长，其实开始只想3天，后来打算一周，一步步过来了，三十人中大多是七天，第一次短些好，身体和心理需要适应。坚持了三周是因为开始只能排一些表层的，如最明显是脂肪，表现为变瘦，到后边肠胃、血液等才排到，如果隔一段时间一周，深层的一直无法排出，也确实能感受到，后期把多年前的一些病症都暴露出来了。远比这些重要的是对生命的重新认识，人不能固守原有知识和经验，经常尝试新事物会有益，没想到中国古代养生会这么神奇。

四、辟谷结束后的处理方法

一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。

有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。

如今，21天辟谷结束，是一次独特的经历，最直观的是体重减了大概二十斤，没想到会降这么多，重新回到100斤左右，皮肤也好了不少，以后再锻炼希望回到三十岁的感觉。网说辟谷对各种血液问题、肠胃问题的效果较好，因为会清理各种细胞中的毒。瘦了只是一个开始！健康塑型和不反弹是我们不变的目标！