沙子
大家好，今天想跟大家分享我是如何调节肝郁心情的。我之前受过比较大的情感创伤，时间还比较长。结果就导致了甲状腺，乳腺，子宫都有结节，甲状腺的还比较严重，中医爱好者们都知道这是肝经堵了。
期间我有去看过中医，有好转，但是感觉收效甚微。直到最近发现自己总是莫名其妙一阵一阵想哭，心里就开始有点恐慌了，具体的感觉是有点像坐车晕车是一阵阵想吐，但是我是一阵阵想哭，虽然并没有发生什么事情，如果这时有人在旁边说句不好听的那就很容易一下子哭出来了。更可怕的是，每天总觉得自己都在很用力的支撑着情绪，感觉总有个力量把我往下拉，如果我不管，就会一直拉到痛苦、郁闷、动不动就哭的境界里，直觉告诉我我有可能在抑郁症的边缘了。
于是我就找了各种各样的方法跟它对抗，刚开始是看综艺节目，脱口秀，让自己转移注意力，并且笑出来，有点改善，但是如果不看就会又陷入这个境况。又是感觉有个力量在拉我。后来我分析，可能是因为我工作也在家里的关系，一直没有出去跟外界接触，于是我就跟我妈说了这个情况，我妈马上就跟我说晚上带我去家里附近的公园，说那里有很多人跳广场舞，而且公园很漂亮，晚上很多人在那里散步，于是我就跟妈妈去了。
去了第一天晚上没多久心情就好很多了，原先胸口闷闷，紧紧，老是憋着一口气很不舒服的感觉就没了，更惊喜的是第二天早上起床发现自己的舌头是粉红色的，之前都是带点紫的，我知道这是肝气开始舒发的表现。后来又去了几个晚上，去的时候我会特意站在广场舞阿姨的前面，站前面能看到她们意气风发，对生活充满热情的样子，再听着广场舞欢快的音乐，感觉郁闷的心情疏解得更快。
每天晚上我都会去一个小时左右，以胸口不闷，不紧了再回去。期间在白天之前的症状还是会反复，然后随着晚上去公园消散，就这样来来回回弄了几天。后来翻看咱们公众号之前的文章，看到罗博士建议可以去晒晒太阳。
于是我就早上九点多的时候到楼顶晒背了，每次大概晒二十分钟这样，我是边看连续剧边晒的，一大早一般心情不会太差，情绪是随着时间递减的，到晚上最差。所以晒太阳的当下并没有感觉心情有特别大的转变，但是就这样过了几天，神奇的事情发生了，居然白天也没有像之前有个力量在拉着我的感觉，一整天我都好好的。我上网查了资料，说是晒太阳晒背能增加人的阳气，我想应该是阳气足了，晚上又去听广场舞疏发了肝气，然后才一扫阴霾吧。
医案评析 by 圆力
看了文章中所描述的症状之后，感觉作者确实是处于抑郁症的边缘。抑郁症最可怕的不是心理有多难受，而是会让您什么都不想做，甚至升不起反抗的欲望。不过还好，作者最后通过家人和自己的努力，克服了这个难关，可喜可贺。本人也希望您可以利用好这次宝贵的经验，在以后遇到挫折的时候，都不会轻言放弃，而是努力抗争，并且变得更加坚强，就正如尼采所说的：“那些未能将我杀死的事物，会使我变得更有力。”
抑郁症的危害确实很大，但大家也应该重视作者所说的甲状腺、乳腺、子宫结节，因为这些也跟肝郁还有情绪有关。其实，很多女性在体检的时候会发现体检单上有这几项，要么是其中一项，要么就全都有。不过，可以告诉大家的是，不用这么紧张，只要大夫没跟您特殊交代，您就不用担心这些东西在您身体里为非作歹。
既然没什么事情，为何要注意呢？这其实是因为上面那几种结节是提示您可能变成气郁体质啦！
那什么是气郁体质呢？气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等，现代研究此类体质易生结节或是肿瘤。
那么气郁体质都有什么表现呢？
精神忧郁，闷闷不乐，情绪易低沉，敏感多疑，胆怯、易受惊，精神易紧张及焦虑不安，急躁易怒，常叹息，易胸、胁、乳房胀闷，或走窜疼痛；咽间常有异物感，睡眠欠佳、多梦。
咱们简单分析一下，为什么疼痛会走窜呢？因为气滞疼痛，经常跟心情有关。当心情不好的时候，可能气憋在某一局部，但当心情改善的时候，气就流通了，下次心情再不好，气又憋在另外一个地方，就容易出现痛处不那么固定，有走窜的感觉。
还有胆怯易惊，这是因为肝与胆相表里。胆的其中一个作用是主决断，肝气郁结自然也可以影响到胆，而形成胆气郁滞。胆气一郁滞，就容易表现为胆怯、易惊。
再说最后一点，咽为什么容易有异物感？这个在中医叫做梅核气，梅核气的成因，多半是痰结聚在咽喉局部。这个痰从哪里来的？多是因为肝气郁结，气不行，则水不行，而结成痰结。所以有梅核气的人，或者是敏感多疑，或者是心情不是那么舒展的人。
简单归纳一下，气郁体质的人的特点主要是性情忧郁和局部胀闷疼痛。
那怎么调理呢？逍遥丸是可以的，逍遥丸就是用来排除您体内瘀滞的气机的。肝气郁结引起的焦虑，乳房胀痛、腹胀、乳腺增生、月经不调等都可以尝试一下逍遥丸。如果肝气久郁化火，脸上长痘痘、心烦失眠、口干口苦等可以了解一下加味逍遥丸。
还有，气郁会导致其他结果，其他病因也会导致气郁。所以，解决气郁时要额外注意。比如同时有气郁跟瘀血的人，这时候用血府逐瘀汤是可以的；同时有气郁跟血亏的人可以试试补中益气丸；气郁和阳虚并存的时候用附子理中丸或者金匮肾气丸是不错的选择。推荐的都是中成药，大家可以去药店购买。
其他的常用药物有佛手、陈皮、木香、香附、薤白、砂仁、槟榔、郁金、川芎等。这里推荐大家试试陈皮，陈皮性味苦、辛，性温，可以行气健脾，燥湿化痰，能应对脾胃气滞，痰湿内阻，胸膈痞满等情况；常用的食材可以选择橘、白萝卜、蘑菇、韭菜、刀豆、葱、洋葱、大蒜、荞头、八角、小茴香、香菜、玫瑰花、茉莉花等。食材里最为推荐的是玫瑰花，其性味甘、微苦，温，能够行气解郁、和血止痛，主治肝胃气滞，月经不调和跌扑伤痛。
无论是甲状腺结节也好，乳腺结节也罢，它们恶化的几率是非常非常小的。与其担心这些有的没的，还不如好好想想自己是不是平时的情绪总是失控？或者有一些事情影响了自己的情绪？要是有的话，那要及时调整，不要再让问题继续积累下去了。
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投稿◎沙子
评析◎圆力
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编辑◎紫叶
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