从去年的8月20号开始，我开启的我的减肥之旅。我是制定好一个计划，根据每一个阶段去调整饮食情况。第一个月，我着重戒掉一切奶茶、饮料以及蛋糕面包等等高热量低饱腹的食物。在戒掉那些东西的同时，一日三餐少油少盐。

说说我第一个星期的感受，有点难熬，我就用喝水来减少对零食的渴望。第二周慢慢有些适应了，我尝试着去买了点黑咖啡，虽然很苦。但是对影响食欲的效果来说真是杠杠的，当然也可以选择一些纯黑巧。这时有的人要说了，人好不容易爬上食物链的顶端，用种方式去“折磨”何必呢？我想说这话的人要么是没胖过，要么是没有影响身体健康。

为了不影响心情，这一个月我都没有去称体重。但是我有个呼啦圈，是属于那种外挂重力球的那种，明显感觉两周后那个呼啦圈戴上去的时候是松了的，于是我每天坚持自己做饭，少油少盐。整个饭量基本没有改变这一个月，一周运动三次，每次一个小时的有氧运动。就这一个月，我都能明显感觉到自己身体的变化，裤腰变松了。

第二个月，我开始尝试把一天的主食中的两餐从精细粮食改成粗粮，比如早上和晚上主食是玉米、红薯、南瓜、土豆（对，土豆是主食类的）中午还是照样吃饭，量控制在一拳头之内。把蔬菜的量增加上去。（蔬菜最好每天吃够一斤，然后种类要多一点）肉一周会吃两到三次的鱼虾，其他时间以鸡肉、鸭肉和牛肉为主。

这两个月下来，我发现了一个减肥的底层逻辑，就是少吃加工食品，特别是添加太多的精炼植物油的零食，那一包的热量绝对能够抵得上你一顿减脂餐的热量。

还有健康减肥是需要一个过程的，任何一个快速的减脂都是不可取的。所以想要减肥的你，一定要首先相信自己能做好，然后慢慢实施计划，一步一步来，怎么一口一口吃胖的，就怎么一口一口吃瘦。今天的分享就到这儿，记住，这是一个时间的过程，我会在后续的文章中继续分享减脂心得。记得关注哈！！！