第3期教师成长营活动持续开展中，老师们已在中国好老师APP问答版块提出了许多优质的问题，并且得到来自新疆生产建设兵团第二师华山中学团队精彩解答，一起来看看其中有没有正在困扰您的问题！
问题：教师如何平衡与家长交往时的心理？
教师有面对家长的压力，在与家长的沟通中，对于不配合甚至还责备老师，为孩子护短的家长。作为一名教师如何平衡与家长交往时的心理？
——陈成就广东省外海街道中心小学
解答：
首先，要明确一个谈话的目标。
此次谈话是希望家长和学校形成合力帮助孩子，让孩子成长的更好，让家长能够看到学校做法的良好动机，避免出现在沟通中较劲的状态。
第二，讲究表达的方式。
家长被老师叫到学校，本能性地会有畏惧、担心、甚至觉得没脸面的内心感受，老师之所以叫家长来学校也是希望家长重视孩子在校的情况，希望家长在今后的教育中重视孩子的问题，和学校一起形成合力，这一切一切出发点都是好的，为什么这么好的动机会出现家长推卸责任、埋怨老师？老师甚至觉得家长难以沟通，不可理喻呢？我觉得沟通方式可能是一个比较大的原因，从教师来说，可能单刀直入说出孩子的问题，简单直接明了，但是家长听到的是孩子在老师眼里有多么多么糟糕，进而有可能会激起家长的逆反心理，我家的孩子有这么糟糕吗？你们学校就没有问题吗？所以才会在情绪比较激动不理智的情况下反击教师。
因此，避免较劲和逆反的最好方式就是：沟通中先肯定孩子消极行为背后可以理解的原因，例如：总是上课睡觉，可能是学科的难度太大，孩子听不懂；孩子总是违反学校纪律，可能是原来班级的管理和现在班级管理风格的变化，孩子还没有适应等等。
家长和老师谈话的重点是理解孩子行为之后，商量如何让孩子有良好的行为，如何为孩子赋能，家长和老师可以一起做点什么，让孩子越来越来好等等谈话内容。
总之，当家长感受到老师的动机是为了让孩子更好，并且有理有据有情，家长会较好地接受老师的建议，谈话效果也许会相对较好。
裴晓慧
新疆生产建设兵团第二师华山中学
问题：如何运用信息技术突破重难点？
作为一名一线小学教师，经常为学生的分数紧张，又说不出具体的原因，无论小考还是大考，每次学生考试前作为老师的我比学生还紧张，食欲不振，入睡困难，经常性的忧虑，等待学生考试完心理才会放松，应该如何调节呢？
——李宏伟黑龙江省丰林县红星小学
解答：
可以理解您面对考试时似乎比孩子还要焦虑的心情。您的这些症状的出现和学生的考试焦虑很像。适度的考试焦虑，对唤起大脑皮层的兴奋，集中注意力，能让您更加积极的准备复习策略，指导孩子们复习；但过度的焦虑就会对您的工作生活和身心产生不良的影响。可以先从端正考试动机，正确评价考试成绩及意义调整期望值和一些简单的方法入手。
过度的焦虑往往都会有不合理的认知在其中，比如孩子考不好就证明我不行，我是优秀的，我们班的孩子就必须是优秀的，这次考不好就抬不起头……等等，这样的绝对化、糟糕至极不合理信念会让我们陷入极度不良的负性情绪体验中。但是通过用新的合理认知反驳取代不合理认知，比如考试是检测的一种方式，可以告诉我哪些班里孩子掌握的好，哪些还要巩固；班里大部分孩子都是认真的努力的，个别的孩子还需要针对性的辅导；即便没考好也并不能说明我们不行原因可能有很多……. 可以采取“积极心理暗示”方法，进行自我暗示。如：此次考试我们已经做了很多准备，如果试题很难，大家都一样。可在焦虑时用“调整呼吸法”，即全身放松，多次做深而均匀的呼吸。
武彩霞
新疆生产建设兵团第二师华山中学
问题：如何调节负面情绪以最佳状态投入到教学工作中去？
我承担着两个班的教学任务，工作非常繁杂，如备课，上课，写课后反思，批改作业，听课，教学研讨，记好业务学习笔记。在有集体备课或是教研活动的日子里，经常是上午上两节课，听一节课，评一节课下午再上一节课还有课后服务，忙碌的时候喝口水的时间都没有。还得面对领导的压力，家长的压力，社会的压力，家庭的压力，最大的压力就是进职称的压力。压力下难免会产生负面情绪，教师如何调节好情绪以最佳状态投入到教学工作中去呢？
——郭忠福黑龙江省东风新村第四小学
解答：
郭老师您好，您所说的面对的压力应该是目前绝大部分教师都要面对的工作，也是一个普通教师应该承担的教学任务，如您所说因为工作忙，偶有情绪也属正常，但如果经常性的情绪烦躁，是需要进行个人心理调适的。
给您两个建议，首先既然是每位教师都要面对的，自己也无法改变这种现状，那么个人应该去适应环境，尽量用积极接纳的态度去面对工作。还记得网络视频上的一位教师在走进教室之前迅速调整自己的状态，微笑着走向学生，这其实就是一种很好的自我调节。
其次，在忙碌的工作中我们要尽量找到成就感，认真备课、上课、批改作业，长期坚持后，优秀的工作，良好的师生关系必然会得到领导、家长自己社会的认可，而这样的认可也是职称晋升的前提，最后形成了从认真工作到职业成就感的良性循环。反过来说，如果我们在工作中情绪时常低落，打不起精神，那么这种状态势必会导致工作效率低下，工作能力欠缺，会进一步形成领导不认可，家长不认可，也一定会影响职称晋升，这就形成了恶性循环。
张文志
新疆生产建设兵团第二师华山中学
问题：教师如何快速有效调整自己的情绪？
常说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
教师的心情直接影响教师的言语。每天面对近一百来个学生，且课堂上、批改作业、课间，总能随时遇见调皮，不守纪律，学生间的摩擦等等“影响心情”的时刻。每天课程有限，想和学生们沟通，课堂内容一点也完成不了；不和孩子们沟通，自己心情不好，也间接地传递给了孩子们。怎样才能既能舒缓老师的心情，又能让学生们的情况有效改善？
——董金帅重庆市梁平区西苑小学
解答：
老师，您好！想着每天要面对一百来个调皮，不守纪律的学生确实头疼，能坚持这么久，还想着转变心情积极面对他们，可见您也有当好老师的初心，为您点赞！想从以下几点给您建议：
1、树立积极的学生观
活泼好动是学生的天性，沉闷、绝对服从不符合学生的心理特点，所以，一味要求学生听话，整齐划一是不现实的，也是违背教育规律的；
2、可以通过多种灵活的教学方法去吸引和引导学生，比如设立红花台、小组比赛、积分兑换礼物、争当班干部、团体心理活动体验等方法引导学生遵守规则，将纪律内化于心，变他律为自律；
3、对待顽皮的学生要循循善诱，采取宽容的态度，多鼓励、表扬，帮助他们找回自信，也帮我们找到做教师的快乐和成就感。
张明春
新疆生产建设兵团第二师华山中学
问题：教师职业倦怠，越到中年越是能力恐慌，身心俱疲该如何进行心理调试？
教师职业倦怠，越到中年越是能力恐慌，感觉工作越来越多，有时甚至无法兼顾家庭，不敢生病，身心俱疲！已经感受不到幸福了！面对这种现状，教师应该如何正确调试心理状态？
——唐丽丽新疆生产建设兵团第二师华山中学
解答：
职业倦怠，能力恐慌好像已经成为大家焦虑的共同因素。一方面工作的繁杂，长期教学的紧张让老师们感到疲惫，另一方面对自我成长的需求，对现代学生教育的与时俱进让老师感到能力恐慌。
这其实是一个如何把压力变成动力，成为自己的内驱力的过程。在前两天伍芳辉老师的讲座中，给我们给予的很多好的策略。其中有一点，自己准确的定位，你要成为怎样的老师？当你感到倦怠和恐慌时，其实是你给自己的目标太高，压力太大。我们每个人都是平凡的，老师也一样。做好自己的工作，你就是个好老师，伍老师用自己的经历告诉大家，不要过度追求高标准高要求的目标，不要过度给自己压力，尝试告诉自己，我就是个普通老师，我将做好自己的工作，接受自己的平凡。当你调整好心态，从容面对工作时，你会发没有那么焦虑了。
李娟娟
新疆生产建设兵团第二师华山中学