女性朋友当出现内分泌失调之后，一定要做好保养和护理工作，科学的改善女性的内分泌问题，可以有效的减少多种疾病的发生，因此女性内分泌是否正常非常重要。那么如何调节内分泌呢？在以下的文章中介绍了几种调养方法，我们一起看看吧，希望对女性朋友调养身体有帮助。

1饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，从而调理内分泌失调。

2精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3.运动调理

运动调理内分泌维护健康，所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”,人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。要求平时，应该都注重户外锻炼，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4.排毒调理

女性内分泌失调，不仅对身体代谢排毒产生影响，对人体的肌肤以及面部的美观都起着至关重要的影响作用。中医讲究的就是内调外养的治疗方法。很多的肌肤问题就是女性内分泌失调引起的，光通过外养、美容是不能解决根本问题的。

5.注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

通过上面的介绍，我们已经知道了，女性朋友在日常生活中首先要从饮食做起，荤素搭配要合理，另外还要保证充足的睡眠，采用合理的排毒方法，适当的进行运动排汗，另外还要多喝水，这些方法都可以适当的调节内分泌，减少女性妇科疾病的发生。