每天1-1.5个小时的练习，确实绝非易事，特别是对于大多数都陷在“没时间”和“忙”的混战中的大都市人来说。但我却看过太多嘴里说着“没时间”的人，却可以用大量时间看娱乐节目，追泡沫剧，玩手游，逛淘宝和刷朋友圈。“没时间”其实是都市人的一种简单粗暴却也近乎完美的借口，此句一出口，似乎便能体现此人产生的巨大价值和能力。

而实际上，“没时间”的背后逻辑是，我对这件事情不感兴趣，我不想做，或者这件事不在我现有的优先顺序之内。所以真正的问题永远不是时间，而是你有没有真正想去做？你敢不敢做出一个对自己的承诺和约束？你敢不敢做一个自律的人。哪怕最初只是每天抽出20分~30分来做一些简单的拜日A和拜日B，或者只是单纯的冥想或打坐，向内看齐。

拜日A&拜日B

当你真正下定决心做一件事的时候，全宇宙都会来帮助你。你要是没心做这件事，就是神都帮不了你。

花姐现在每天坚持5点半起床，7：00~8:30晨练，结束后才真正开始一天忙碌的生活。作为一名不安分的斜杠青年，职场上需要带领销售团队完成销售任务，业余时间经营自己创立的翡翠品牌。还要持续学习英语，这里说明一下，我的外语是日语，母语是韩语，英语是全部自学的，汉语是上大学才开始说的。业余时间还要看书来提升自己，升级认知，另外还要兼顾家庭。所以我也分分钟可以很轻易地说出“我真的太忙了，根本没有时间！”。

每天都在和时间抗争。但我仍然可以坚持每天早上Mysore晨练，当我下定决心做这件事的时候，我学会了主动调整我的作息时间，晚上尽量10点前上床，不必要的社交和应酬尽量减少。因为身边的朋友和客户都知道你这种行为习惯以后，哪怕推掉一些应酬，他们渐渐也会理解你，尊重你，信任你，形成较牢固的人脉关系，而这种作息习惯渐渐进入了一种良性循环。

学会舍弃，才能学会专注，学会了专注才能拥有更高的智慧，在纷繁复杂中学会迅速排列优先顺序。

这里澄清一下，我不是炫耀我有多厉害，也不是来给大家喂一些营养过剩的空洞鸡汤文的，我是通过来分享我十年瑜伽路上的点滴心得，以及瑜伽带给我的真实改变，希望找到一些志同道合的朋友的。如果非得说出我最大的优点的话，那一定是“自律”。我是一个极度渴望自由的人，但是我谙熟一个道理：Freedom is not free-自由不是免费获取的，自由是靠极大的自律来换来的。

阿斯汤加被誉为“流动的冥想”，体式都是固定的，从拜日式开始，以倒立和休息术为结束体式。随着练习的加深，随后逐步增加体式，所有的体式都是为后面的体式做准备的。所以这样的练习方式，能让我们学会更加专注，不用费尽脑汁纠结于今天搭配什么体式。举个例子，就犹如你面对琳琅满目的菜单无从下手，而阿斯汤加就是一个固定的菜单，你就照着这个菜单逐步解锁升级就OK。所以这样的方式，更容易让人进入一种类似“冥想”的状态，专注于呼吸，专注于内心。

如此往复，阿斯汤加的最高境界便是三摩地，及超然忘我的巅峰，类似于佛教中的禅定或涅槃。当然，花姐也仍然在学习的路上，体会不到那是一种怎样的曼妙体验，路漫漫其修远兮。

当下唯一能做的，就是练习、练习、练习！Namaste！