7月28日，成都第31届世界大学生夏季运动会正式开幕。随着成都大运会赛事如火如荼地进行，成都也迎来全民健身热潮，越来越多的成都市民愿意在运动场上挥洒汗水。

比赛出现意外情况，如何应急处理？哪些医疗护理学知识是必要的？……带着这些疑问，我们采访到了成都护理学会理事长、四川大学华西医院护理创新研究中心主任、护理学四川省重点实验室主任、2023年成都市最美科技工作者胡秀英，一起来听听她从专业的角度给参赛运动员们和爱好运动的市民们送上护理“锦囊”。

在比赛或者运动时，遭遇意外情况发生怎样处理最便捷有效？“当意外情况在比赛中发生时，处理方式需要迅速、果断，根据具体伤情进行相应的护理。”胡秀英结合在运动过程中常见的意外情况进行了全面地介绍。

比赛中途，扭伤了怎么办？”

胡秀英表示，从以往赛事经验来看，比赛过程中最有可能出现的问题为急性软组织损伤(包括肌肉拉伤等)，处理原则为RICE原则，即Rest，Ice，Compression, Elevation(就是休息，冰敷，加压，抬高)。“但也要根据个体情况再进行相应的治疗。”

当运动员在训练或者比赛过程中发生扭伤（如踝关节扭伤等），应立即让运动员停止运动-休息，避免进一步加重伤势；迅速冰敷扭伤处，冰敷有助于减轻疼痛和肿胀，建议每次冰敷持续10-20分钟，每日多次；抬高患部，将患腿抬高，有助于减少肿胀。另外，使用压缩绷带固定扭伤处，但要确保不要过紧，以免影响血液循环；在医疗人员到达之前，尽量避免运动员步行，可以使用轮椅或担架将其转移至医疗点。

跑步训练时，突然胸痛怎么办？

“运动时出现胸痛有多方面的原因，千万不能忽视。”胡秀英强调道，应立即让运动员停止运动，并让其坐下休息；观察运动员的症状，如果胸痛伴随呼吸困难、恶心、呕吐等症状，可能是心脏问题，应立即呼叫急救；如果症状较轻，可以让运动员保持舒适姿势，逐渐缓解胸痛，然后送往医疗点进行进一步检查。

比赛中，运动员出现骨折怎么办？

“如果怀疑运动员骨折，立即让其停止运动，并避免移动患肢，在等待医疗援助期间，可以用固定物如板条、绳带等固定骨折处，但要避免过度施力，以免加重伤情。”胡秀英表示，如果骨折处出现明显的变形，或是皮肤破损，要避免直接触摸伤口，以免引发感染。

“其实，在任何意外情况下，及时呼叫医护救援是最重要的一步。”胡秀英说道，在等待医疗援助期间，运动员的安全和稳定至关重要。医疗护理团队在比赛场馆周边设立有紧急医疗点，可以快速响应并处理突发状况。同时，在比赛前医疗团队会与组织者紧密合作，制定完善的应急预案，提前熟悉当地医疗资源和救援路线，以确保意外情况处理得到最便捷和有效的保障。

运动员赛前热身小Tips

成都大运会各项赛事正在火热进行中，根据护理学专业知识，胡秀英也提出以下建议供运动员们参考，希望能帮助广大运动健儿避免在比赛过程中出现意外情况。

1.制定合理的训练计划：制定合理的训练计划，包括运动强度和频率的控制。过度训练可能导致过度疲劳和运动损伤，应避免一味追求高强度的训练。

2.良好的热身和准备：在比赛前进行充分的热身运动是避免运动损伤的重要措施。通过热身可以增加肌肉和关节的灵活性，减少受伤的风险。运动前3-5分钟热身是必不可少的。

3.运动后的拉伸放松与休息恢复：运动后拉伸放松，给予足够的休息和恢复时间，以确保促进身体机能修复与恢复。不要连续进行过多的比赛或训练，避免引起过度疲劳。

4.保持充足水分：在比赛过程中保持充足的水分摄入是非常重要的。运动过程中身体容易失水，及时补充水分有助于维持体液平衡和预防热应激。

5.注意饮食均衡：合理搭配营养丰富的饮食，确保摄取足够的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。这将有助于提供足够的能量和营养支持，维持身体的健康状态。

6.防晒和预防热应激的措施：根据比赛的气候条件，及时采取防晒措施，避免长时间暴露在强烈的阳光下，注意防晒和不要吹空调过度保持适当的体温，预防热应激的发生影响参赛。

7.注意个人生活卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、不与他人共用毛巾、器械等，必要时戴口罩，有助于预防传染病的传播。

8.避免过度竞争和压力：积极参与比赛，但也要注意适度放松，避免过度竞争和压力，及时向心理健康专业人员寻求支持和咨询。

9.避免使用禁用药物和兴奋剂：严格遵守大运会的禁药规定，不使用任何禁用药物和兴奋剂。合理使用药物需经过医疗团队的指导。

10.任何意外情况下，及时呼叫医护救援，同时，保持安全和情绪稳定等待医护援助。

审核：谭麟

校对：曾俊波