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#头条创作挑战赛#

现如今社会，年轻人经常会有熬夜的习惯！

①工作上的需要夜班！

②习惯性日常晚睡！

熬夜会对身体造成多种损害：疲劳，免疫力下降。

若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是，疲劳，精神不振，免疫力下降等，如果是在发育期的青少年甚至会影响身高！

经常熬夜的人就需要从饮食上补充不足，今天十一为大家介绍几款适合熬夜族的水果。

第一种，苹果

苹果是一种可以全方位地促进人体健康的水果，并且能够缓解疲劳，而且苹果也是减脂的最佳水果。

第二种，猕猴桃

猕猴桃富含维生素和果酸，都能很好地起到美白的作用（经常熬夜的小姐姐们可以当做首选）。同时猕猴桃含有维生素C有助于降低血液中的胆固醇，起到扩张血管和降低血压的作用。

第三种，橙子

对于熬夜的人来说，特别是用电脑工作的人，橙子是最佳选择。因此熬夜的人多吃点橙子，更有利于保持好肤色，同时还有利于增强人体免疫力。

第四种，葡萄

葡萄含有丰富维生素A，维生素C，维生素B族，钙，磷，铁等矿物质微量元素。对熬夜后有缓解疲劳，增强免疫力，补血养颜，生津开胃等作用。

结语：晚上是睡眠的时间，尤其是过了23点之后，身体的各个器官都需要得到良好的休息，除去工作的必要需要熬夜，建议大家还是养成每天早睡早起的好习惯，最后各位小伙伴也要注意，平时饮食上也应该避免油腻，辛辣刺激的食物也要少吃。

希望你的可爱，可以治愈一切不可爱，成年人也是过了期的小朋友！

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