本来买了2大包鸡腿（一包差不多10个）等着小朋友来家里过五一吃的 结果家里实在没人照顾太忙了 所以变成了自己做给自己吃了

用料

• 鸡腿 10只
• 新奥尔良烤料 1包
• 蜂蜜 一勺
• 生抽或蚝油 一勺
• 熟白芝麻 少许
• 料酒 一勺

做法步骤

1、鸡腿洗干净，沥水，用刀划几刀，方便入味

2、我买的是这款，我做过几次，每款都差不多的

3、这个懒人方法一定要学！！！不用洗多一个腌制的碗碟哈哈哈 就是用一个保鲜袋代替，又好腌制又好入味，完美！ 将所有的材料——鸡腿，蜂蜜，蚝油或生抽，料酒，奥尔良粉倒入袋子，均匀涂抹，腌制1小时（过夜更好）

4、烤箱上下层200度预热15分钟，烤盘铺纸刷一层油防粘粘

5、放入腌制好的鸡腿，200度烤20分钟（记得快结束前看火，避免烧焦）

6、时间到后，加袋子剩余的酱料，撒上白芝麻，继续烤5分钟

7、完成啦

8、嘻嘻其实我一个人可以吃掉一盘

鸡腿的营养功效

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强身健体

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

2.提高免疫力

现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.促进智力发育

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

鸡腿的饮食禁忌

鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；

与芝麻、菊花同食易中毒；

与李子、兔肉同食，会导致腹泻；

与芥末同食会上火。