自汉唐开始，中医就将红糖作为温补佳品广泛使用，特别是对于刚生产的新妈咪，红糖有补血活血的作用，是必不可少的补品。不过产后喝红糖也是有讲究的，如果喝错了，那可就适得其反了。关于产后红糖的正确喝法，今天就一起来看看吧！

【产后喝红糖喝多久合适？】

红糖能够活血化淤，有利于血性恶露和浆性恶露的排出。但产妇喝红糖水并不是多多益善，大量服用会导致腹胀。当转为白恶露时，就不宜再食用红糖，或少用红糖，以免延长血性恶露排出的时间，导致慢性失血性贫血。一般情况下，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物，只有营养够了才能有足够的母乳来喂养宝宝。

【坐月子期间，怎么科学喝红糖？】

1.分娩方式不同喝红糖水的时间不同

顺产妈妈回到病房就可以喝红糖水，红糖水有利尿的作用，可以避免产后尿潴留。而剖宫产的妈妈需要六个小时的禁食禁水，喝红糖水一定要等到妈妈排气以后再喝。

2.喝红糖水要适量

据《中国居民膳食指南 (2016)》显示，每日糖的摄入量不得超过50克，最好限制在25克以内。如果长期摄入过量的糖分，不仅会变胖，还会增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。

3.红糖水要煮沸再喝

将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。因红糖为粗加工品，杂质多，细菌多，给新妈咪喝红糖水，应经煮沸、沉渣、去杂质后再饮用。不宜用开水冲来喝。

4.消化功能不好的产妇尽量少喝

高龄产妇和消化功能不好的产妇要慎用红糖水，尤其是阴虚内热以及孕期有过妊娠糖尿病的产妇都要注意。

【月子期间补营养还要注意4件事】

1.产后主食做到粗细粮搭配

产后不能只吃精白米、精白面，应做到粗细粮搭配。这样做既保证B族维生素等营养素的供给，还可以使主食中的蛋白质互补，提高主食蛋白质的营养价值。

2.产后一周宜清淡饮食

产后一周饮食以清淡为宜，切勿吃得太油腻，慢慢增加汤水和营养。大量地食用高脂肪的食物既不易消化吸收，也会增加肠胃的负担。如果在没有开奶前就吃得比较油腻，反而容易造成乳腺的堵塞得不偿失。

3.喝汤也要吃肉

由于新妈咪在分娩过程中，流失大量水分和血液，所以水分的补充十分重要。可多喝些粥和汤汁，补充营养与水分，增加乳汁的分泌量。但是切记不可只喝汤不吃肉。汤水中含有少量的可溶解的蛋白质，但大多数的营养物质还是在肉里。

4.产后补钙很关键

产后新妈咪至少持续6个月的哺乳，因此钙的补充对新妈咪自身尤其关键，特别需要补充。乳及乳制品（如牛奶、酸奶、奶粉等）含钙量最高，妈咪可以多摄入一些。需要注意的是，产后妈咪补钙很容易便秘，所以在服用补钙产品时，可将钙片一分为二，分两次服用，可降低便秘发生率。同时及时补充维生素D或沐浴阳光，易于钙的吸收利用。