这次一超顺利地接到了胎心胎芽，终于轮到我给姐妹们撒好孕啦，把我学到的备孕知识都写下来，让更多的姐妹看到，少走弯路。话不多说，开整！

心情篇：

相信不少姐妹，看到很多经验贴里第一个写的都是保持好的心情。这个是真的太难了，我理解。

我本身就是心态不好，感觉全世界的人都在怀孕，我怎么就怀不上，我是不是不能有自己的孩子？后来又想老天爷不会这么对我的，我没有做坏事，每天都在否定自己和肯定自己无限循环。姐妹们，一定要相信自己，可以的，我们一定会有自己的宝宝，只是宝宝在排队，还没轮到他/她来找你而已。把注意力转移到别的地方，和同事逛逛街，和朋友聊聊天。做做瑜伽，散散步，跑跑步，都可以的，只要你喜欢。

我怀孕这个月，是根本没有去想，而是该吃吃，该喝喝，第12天出水印，以为是炸胡，没去管，还吃了鸭货，姐妹们不要学我奥，没来月经之前不要放纵自己。有多少想去试管的姐妹，在试管之前放松自己，中就中，不中就试管了，结果在去试管之前中了，心态很重要！

如果一共10分，个人觉得，心情5分+运动2分+饮食1分+作息1分+保健品1分（纯属个人意见）

检查篇：

因为我没有检查太多项，所以给不了姐妹多少建议，只能有个大概，具体的可以问医生。

如果久备不孕可以先查男方，毕竟男方没有那么复杂，一个精液常规，和抽血都搞定了，查的内容：血常规，精液常规，抗精子抗体，如果有过胎停，可以查查DNA碎片，染色体（一个月出结果）然后就是乙肝丙肝，艾滋梅毒。

那女方，就多了去了，硬件主要的是输卵管，卵巢，宫颈啊。一般未避孕规律同房一年以上，没有怀孕，医生都会建议你做输卵管造影，疼的程度因人而异，说到输卵管，我有自己的一点建议，如果真的就这个没有查过，可以查查，但是上来就让你查，我希望姐妹们慎重考虑，这毕竟是有创介入，那么一细的这个管子，往里推东西，姐妹可以先做其他的检查，其他检查有问题可以先治，治好了，再做造影，最好三个月内受孕！

然后就是抽血，激素六项是必须的，月经第2-5天去，可以反应你的激素情况，医生会根据你自己的情况来定，如果有不良孕史，还是建议查免疫，凝血什么的。检查是比较专业的事情，我只能写我查过的。

我的情况是，瘦多囊，免疫不好，宫颈糜烂，白带不好，还有解脲支原体阳性。多囊是多个小卵泡同时发育，没有优势卵泡，最简单粗暴的方法就是促排，那促排药物就可以让一个卵泡发育好一点，有的时候会促成两个大卵泡，不要担心，这是正常的，也是促排的双胎的多一些，只要没有卵巢过激就可以，一定要遵医嘱，不要自己瞎吃药，这都是处方药！切记！！

运动篇：

说起多囊，有胖多囊和瘦多囊，相信很多姐妹，发现自己突然胖了很多，脸上有痤疮，多毛，然后停经，那多半是多囊了（具体的还是看医生为准）我就是停经三个月，发现自己噌噌的胖，本来90斤，胖到105斤。胖多囊看医生的第一句话是，你得减肥啊，瘦下来就好了。

多囊是抑制排卵，我们是排卵后经过14或15天黄体期然后来月经，给你吃黄体酮也许是撤退性出血，保护你的内膜，不让内膜过厚，而不是我们意义上追求的排卵后月经，我们的目的是受孕，不是出血，希望能明白这个。可有的姐妹不信啊，吃的上百的保健品，促着排，熬着夜，吃高糖食品，听我的，姐妹们，相信我，一定要管住嘴，迈开腿，如果真的管不住，那请你迈开腿。吃一块西瓜，你要跑步半个小时，才能消耗里面的糖份。

我虽然不是很胖，从医院回来，就开始跑步，从以前跑100步就喘的不行，到可以一次跑2公里，虽然不是很多，但是也是突破了，后来加了腹部训练，做了马甲线，两个月已经有马甲线了，坚持能有一个月吧，月经突然来了，让我欣喜若狂，这样我更坚定的锻炼，姐妹们不要觉得运动有多难，只要你开始了，就离成功近了一步，你想象着宝宝就在前面想你招手！

姐妹们，可以从100步跑起，然后走一段，再接着100步，跑了几天，可以200步，然后走一段，再200步，以此类推，慢慢来，不要一上来给自己定3公里，5公里啊，那么高的目标想想都难，当你习惯了运动，发现瘦了，能正常排卵了，就会来月经，然后你就心情好，然后变美了，谁见了你都说你瘦了，变美了，这是一个良性循环，你会很开心的！！包括胰岛素抵抗的，都要动起来！

饮食篇：

上面说到，管住嘴，迈开腿。那饮食上我有必要说说了，我们的卵巢很怕甜的，所以即使没有多囊也要少吃甜的，包括升糖指数高的食物，土豆啦，南瓜啦，都少吃，可以多吃一些粗粮。

卵泡是蛋白质和其他物质组成的，所以吃优质蛋白是我的头等大事。早上吃一个煮鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆，10点多吃个苹果或者橙子，补充维c，中午吃牛肉，怎么吃都行，猪肉也行，但是没有牛肉的蛋白高，不要吃肥肉，记得少油少盐，晚上吃一些蔬菜黄瓜西红柿这些糖份不高的，或者吃红烧鲫鱼，或者鲫鱼汤，鲫鱼蛋白也很高，或者大虾，生蚝，都可以，换着种类吃。

作息篇：

早睡早起，这个你们听的耳朵都起茧子了吧？？的确这是一个正确而又难以实现的事情，每当我熬着夜看着短视频，哈哈大笑的时候，我的确是快乐的，而这种快乐是短暂的，伴随的是第二天的黑眼圈，混沌的大脑，没有精神的一天，我毅然决然的，把手机扔到一边早早睡了，第二天神采奕奕，精神抖擞。日起而作，日落而息，这都是有规律的，你违背了规律，身体不适应，长期以往当然会出问题的，女性卵巢最怕熬夜，早睡早起，比你吃药强！

AA篇：

①基础体温，一定是早上睁开眼睛，就伸手拿体温计，不说话，不动就开始测量，个人觉得准确率很低。受很多因素的影响，晚上起夜？渴了喝水？没睡好？都会影响体温，而且我的体温排卵后上升只有0.2，这叫黄体不足，这个事情也纠结了很久，后来也不管了。

②白带拉丝，每当快排卵的时候宫颈粘液就会变得稀薄，透明，我们称之为白带拉丝，这个时候同房有利于jing子游进宫腔。我在没想要宝宝前每个月都有白带拉丝，那个时候也不懂，不知道是什么东西。现在想要宝宝了，却没有了！！！我上网搜了搜，发现好多姐妹都是这样，可能由于心情紧张，我想我是因为得了多囊，雌激素不够，所以没有拉丝，生化的那个月就有了拉丝，然后怀了。这次没有白带拉丝也怀了，所以是不是不需要纠结这个了？

③排卵试纸，快排卵的时候试纸会强阳，转弱的时候就是排卵了，而我不能每时每刻都测，测到强阳后可以两个小时测一次，抓住转弱的瞬间，也可以用半定量。我没买过，一是因为太贵了，二是因为不管什么时候排卵，我们都是晚上同房，所以测出具体的时间也没用，不过用过的姐妹都说不错。还有多囊的激素不稳定，很难测到强阳，所以就有了以下最稳妥却最贵的方法。

④b超监测，我觉得准确是百分之百了吧？能看到卵泡多大，内膜多厚，附件有没有什么异常，如果内膜偏薄，可以让医生开补内膜的药。

最后，如果想要宝宝，奉劝姐妹们一定要在生殖科就诊，包括保胎，在妇科只会告诉你优胜劣汰。

啰里啰嗦说了这么多，也不知道有没有帮助到你们，祝自己整个孕期，一切顺顺利利，生下健康的宝宝，男女宝宝都喜欢，自己无撕裂无侧切，（我是不是太贪心了）也祝姐妹们，早日好孕！！

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