为什么一顿饭可以带走八顿饭的热量，这是因为如像芝麻糊类的食品中含有很高的热量，但仅仅相对于热量而言，如果要论饱腹感的话，当然还是米饭。

相信很多减肥人士都听过这样的一句话“一碗糊相当于八顿饭热量”，说明一碗糊的热量还是比较高的。这样的说法是正确的吗？是否有科学依据呢？

米饭很容易让人产生饥饱感，我们日常生活中也经常用米饭配蔬菜。要少吃油腻类食物，否则会容易饮食失衡。

一、米饭里面都有什么？

每天吃米饭，还有专门了解吗？是的，这是很有必要的事情。米饭里面除了碳水化合物以外还有丰富的蛋白素、维生素，人体所需的铜、硒、钠等各种微量元素，还有氨基酸等物质，

那么，米饭和黑芝麻糊热量高吗？1小碗米饭的热量168g的卡路里，一碗黑芝麻糊的热量大概约为500卡左右。所以，如果就热量来说，所以黑芝麻糊的热量是非常高的，但论饱腹感的话，当然是米饭。

二、虽然黑芝麻糊热量比较高，但如果黑芝麻喝多了会怎样？

1、拉肚子

黑芝麻当中含有丰富的膳食纤维，可以润肠，有利于体内毒素的排出，而如果喝了过多的黑芝麻，会使身体造成腹泻。

2、肥胖

黑芝麻糊是一种热量比较高的食品，而且它里面含糖量也比较高，吃多了也会引起肥胖。

3、掉头发有时候甚至会出现秃头情况

很多人都知道黑芝麻可以促进头发生长，可如果喝多了是会造成秃头的情况出现的，而且它的油脂含量过高，还会造成人自身内分泌失衡，引发头发油腻、阻塞毛孔，造成头发脱落情况产生。

所以，黑芝麻糊喝的适量就可以了，如果要减肥的话，还是吃米饭搭配蔬菜，因为黑芝麻的营养价值远远不及米饭、蔬菜带来的营养价值高。