减肥心得与经验24点很多网友都不知道如何减肥是好，于是便会寻求减肥达人的帮助网上不少减肥达人公开自己的减肥经验和减肥心得，帮助爱美的MM们达成减肥目标下面就让我们一起来看看其中一位减肥达人根据自己减肥经验总结出来的24点减肥心得吧！减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力其次，目标也很重要在一段时间内自己要到达多少斤要根据自己的实际情况来定，千万不要定根本不可能实现的目标像我定的目标就是96——100斤，如果我要定到86斤，估计就只能去削掉几根骨头了怎么减肥？减肥要尝试多种减肥方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法1最好不要吃减肥药、减肥茶和使用减肥产品，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药减肥，比拟不伤身体曲美对神经损伤很大，还会使心脏频率加快，又比拟贵，不要尝试24—7月是最好的减肥时间3想要短期快速减肥根本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯4运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动，特别是产后减肥的女性们，做做瑜伽也是不错的健身方法5一定要吃早餐而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐方案6早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了蛋黄容易让人长胖7要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对瘦脸和肠道很好8多吃水果那么吃什么水果减肥最快呢？不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高香蕉还有润肠治便秘的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉9要多吃粗纤维的减肥食品，麦片、豆制品等可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子油炸的东西绝对不吃10偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃11用蜂蜜减肥代替白糖有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好便秘吃什么？多吃蜂蜜吧，蜂蜜很润肠但是也不要吃太多蜂蜜.12喝牛奶要选择脱脂低糖的不要选择全脂奶粉13千万不要用油拌饭吃，很长胖14一个月要有一天只吃水果和喝水，不进食，用来排出体内毒素15一定要吃水果和蔬菜，水果减肥的成效是蛮大的，冬瓜、西红柿、玉米都是不长肥的芹菜和韭菜最减肥（韭菜据说还壮阳，哈哈哈）苹果减肥和菠萝是减肥的最好食品，吃东西前可以先吃一块菠萝16一定不能吃油汤、泡饭、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速冻食品、方便面，少吃面食17少吃辣椒，刺激得东西促进食欲18不要吃猪油，最好吃麻油19关于肉羊肉是热量最高的鱼肉和鸡肉相对其他肉类来说，热量比拟低20吃土豆容易发胖，但是如果是土豆丝就不会炒土豆丝前用冷水泡一泡，去掉淀粉21凉拌菜一般都不会发胖但是不要吃凉面22准备一点比拟喜欢吃又不会长胖的零食，用来充饥，不要饿肚子饿肚子不但容易让人忍不住多吃，而且对胃不好，苏打饼、加应子等零食都是不长胖的，而且四洲的番茄味的苏打饼很好吃23饮食要均衡，切忌时少时多，暴饮暴食24学会分享如果有喜欢吃的东西，自己实在想尝尝，不妨买了，自己尝了以后，分给其他人一起品尝，不要吃独食以上是我亲身的减肥经验，冥思苦想总结了好久运动就不说了，因为没怎么经历过运动我觉得减肥还是要靠健康减肥的饮食习惯不喜欢运动的话就不要轻易尝试运动减肥，偶尔运动等于暴饮暴食模板内容仅供参考。