网课心得与学习方法！

以下受访者，以相应字母代替

A：田汇华 航空航天系 2018级本科生

B：杜云科 材料科学系2020级本科生

C: 陈李栩公共卫生学院2021级本科生

D：涂诗怡 材料科学系2020级本科生

E：何凌艺 中国语言文学系2021级本科生

如何适应寝室/居家的学习模式？

A：我喜欢集体学习的感觉，在这种氛围下会产生极大的学习兴致，而在宿舍的学习效率几乎为0，所以在刚刚封闭管理的那几天，我每天都和舍友在宿舍里坐立不安。后来学着适应，焦虑的时候就和家里人打电话倾诉，强迫自己专注——从25分钟开始，30分钟，45分钟，1个小时——不主动和室友讲话，不看手机，慢慢地静下心来。现在，每天我最喜欢的就是午后和傍晚的时间，最近天气都很好，虽然不能出门赏春光，但阳光透过窗户洒进来，宁静平和，窗外是风吹树叶的沙沙响，偶尔还有阵阵鸟鸣，伴着这样的天然白噪声，来一场沉浸式的学习。

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B：我和室友们的作息时间差不多，平时学习的干扰因素很少，真正影响自律和学习效率的可能就是自己的懒惰，因此我也会借助“外援”来在宿舍辅助学习，利用一些App进行时间管理。

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C：我会有意识地用手机上“健康使用设备”的功能关注电子设备的使用时间，在上课时把手机放开一定距离；将书桌归类整理，专门分出一块比较整洁的地方用来学习，这样的话心情好、效率也高。

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D：长期没法出门，心情难免失落，导致一开始学习兴趣低迷、学习效率有所下降。但也应该看到好的方面，学习时间更为自由了。因为有更多的录屏课，我们可以更加灵活地安排学习计划，其实习惯之后，你会发现学得更快乐了。

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E：对于绝大多数录播课来说，净上课时间减少了，有的课的确会更短，所以就会有更多时间可以自己安排。一般来说，录课我会集中在上午或下午一次性全部看完（通常上午+半个下午），然后用整块的时间做别的事情，比如写论文等。但我喜欢每天只看当天的课，不会看第二天的课，尽量让自己的学习进度和线下课一致。

有什么值得推荐的可以提高学习效率的软件和工具？

A：推荐一个“云自习室”软件——Flaget ——快来和我做同桌~（我一般在理科楼601窗边的位置！）

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B：推荐番茄钟、Forest。把手机锁住，不到时间无法开启，有效限制使用时间来提高学习效率，把注意力集中在学习这件事上。

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D：学校有很多线上学习“打卡”活动，我经常参加来督促自己学习。我有一个四人组的小群，大家每天晚上都会发自己的“打卡”记录，互相激励彼此。我还会列每周计划表，灵活安排录屏课的学习时间。有时遇到紧急事项也会偶尔挪用一下时间，不过还是尽量当日事当日毕，不然会拖着越来越久。

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E：我比较喜欢用Checklist来安排时间，也会积极参加“打卡”活动，拿奖品的同时激励自己学习。marginnote看文献yyds！有个锁机软件叫CoStudy，非常可爱，适合和朋友一起下载，就可以在虚拟教室里成为同桌啦~

结合你的网课笔记，分享一些你的学习技巧吧？

A：我是一名大四学生，这学期除了毕业论文之外基本没有其他课程，我的毕业课题主要工作是围绕理论研究和数值仿真。相对其他同学而言，我在毕业设计时会遇到的一些理论上的问题。就拿之前“上榜”的《流体力学》笔记来举例，这门课其实是我们专业大三的专业课，但当时没认真学，所以现在做毕业设计需要用到相关理论的时候就经常卡壳。

磨刀不误砍柴工。我下定决心花一两个星期来重新认真学习这一部分的理论，花了好几天时间，我才找到最符合本专业培养方案的“流体力学”网课视频。重新学习之后，再去看以前上课老师在上面讲得如痴如醉、自己在下面听得晕晕乎乎的知识，突然之间大彻大悟、茅塞顿开，觉得学习真有意思，知识真是太迷人了！沉浸在这样一个积极的正反馈中，内心就很平静了，不再去纠结还会封多少天，还有多久解封等等问题。

我自学时习惯以章节为单位，先按照视频看完课程后才单独安排时间梳理知识点，整理笔记，这个过程可能会花大量的时间，但也是我成就感产出的过程。

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B：与大多数自律的同学们不太一样，网课笔记对我来说更多源于一种习惯。我在日常生活中就喜欢拿笔记一些零零散散的东西，这种习惯放到课堂上，比较好的一点是，老师讲到某一点，我会联想到过往知识点，所以我除了记录课堂笔记外也会把联想到的知识点一并写下。翻开我的笔记，你会发现，重要的公式、思维导图、感悟随笔到处都是，可以说是“不太像笔记的笔记”。这种习惯也会使我在课后把一些逻辑性很强的课程，通过整理零散内容的方式来进行自我梳理，比如英语、智能可穿戴材料、模拟与数字电子线路等课程。

网课的体验和线下自然不一样，网课有时候讲得比较快，随堂记录可能大多是零散碎片，我刚才提高的记录零散碎片的习惯就派上了用场。针对这种情况，我通常会课后通过笔记比对课件和参考书，再细致地对课堂内容再次梳理巩固，丰富完善笔记，也是再次学习的过程，之后再做作业或是复习都会事半功倍。

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C：关于高等数学，我觉得高中时学习数学的听课方式就很管用。当时，数学老师在板书讲解例题时，经常会介绍一些通用的解题思路，这一般是我笔记的重点。现在，老师也常常使用“概念解释+例题讲解”的模式授课，我就将课上的大段重要概念挑出来做笔记；关于例题，就重点记录自己一时想不到解题思路的。这样可以加深理解，复习起来也方便。

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D：以前线下课时，我更喜欢用纸笔做笔记。但我们专业课有很多公式图表，如果全部手抄其实很费事，网课期间由于课件都提前发布，所以我更喜欢用平板电脑做笔记，可以直接在PPT上更改、涂写、删减，省时省力。记笔记方面，重点是让自己在复习时能够有个好心情！所以我喜欢用黑红蓝三种颜色笔来记，记笔记时会注意字迹美观。

专业课方面的确也遇到了困难。以前在线下，有问题可以直接和老师交流，但现在没有那么便捷，这也使我更注重自己解决问题——搜集资料，独立思考，与同学和学长学姐讨论。当然，实在有问题还是会直接问老师的。

网课期间难免会有时分神，主要是录屏课，可能会被其他东西吸引注意力。为此，我会把手机锁上，调成倒计时模式，这种心理暗示和硬性的锁机就不会让人听着听着就玩手机分心了。而直播课，我本身是不会太走神的，因为上课听懂是最快捷的方法。

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E：虽然每节课都好好上，但是录播课还是比较容易走神，需要回放。记笔记和平时都是一样的，我倾向于当堂打字、课后手写整理，前者是为了速度，后者就是完全动脑子整理，算是一种互补。网课上分心的时候需要逼自己一把，比如开倍速听课，逼自己去听老师讲了什么，并且控制住自己不去暂停拖动进度条。上课时间就非必要不开通讯软件，把手机锁机，或者设置消息免打扰。

对我而言，受到影响比较大的是微观经济学。相对于我所习惯的文科科目，笔记越全越好课后当故事看，但微观经济学还是要跟着老师的思路走，因为整体逻辑性非常强，如果漏掉了一些就很难瞬间补上。课后实在难以集中精力复习的时候，我甚至开始自学数学。现在时间多了，我可以补学一些之前完全不熟悉的东西，其实也是一件挺难得的事。

疫情期间如何调节身心状态？

A：我觉得疫情期间，最重要的是积极的心理暗示！拒绝焦虑，专注学习，别想太多。

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B：这段时间大家可能都会产生大大小小的心理波动，这很正常，我也会这样，很感谢身边的朋友都很积极乐观，也把这种情绪传递给了我。希望我们都能以乐观主义精神面对困难，在大环境下做好自己、配合工作、贡献力量、调整心态，找到生活中的那束光。

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C：除了高数，我这学期也读了公共卫生导论、中外音乐审美等各类课程，有专业课、也有通识课。中外音乐审美这门课布置了唱民歌的作业，我就时不时通过听组长的音谱、来到阳台上一边看风景一边哼上几句，调节一下心情。我很喜欢阳台，楼下有很多绿色植物，感觉累了就跑出来看看风景、伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气。闲下来的话，也可以通过看小说、听音乐、唱歌来调节心态。

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D：心态方面，避免emo！这学期我的任务量挺大的，感觉压力大的时候，我的第一个解决方法还是运动，让整个人都积极起来。第二个就是听歌，有一些简单任务有背景音乐伴随会更有动力。最后，生活总要劳逸结合嘛，可以睡觉或者休息。要说哪门课受影响最大，可能还是体育吧（其它课都比较好适应网课模式）。不过，室友和我还是会在寝室一起跳健身操。在疫情期间坚持运动不仅会防止发胖，还可以保持心情快乐，学习动力也更强，非常推荐！

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E：疫情以来如果一个人宅着，对于一些短视频等消遣工具的依赖性确实会增强，还是需要自己设置DDL（可以请同学和你一起相互监督），对于我来说，现在最紧急的是转专业考试，然后就是期末考了。非常忙的阶段就会如同高三一般，但平时还是只要完成了某些任务就会休息一下，练琴跳舞啥的，也是一种放松和排遣。

组 稿

融媒体中心

文 字

王靖扬、金雨丰

王泽群

图 片

受访者提供

责 编

殷梦昊

编 辑

刘怡然

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