我们都知道维C对人体的好处,可以帮助我们提高免疫力,抑制酪氨酸酶的形成,减少黑色素沉淀,从而起到美白淡斑的功效,那我们今天就来了解一下八种维C含量比较高的水果

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1、鲜枣

100g枣含维生素C 243mg,是水果中含量最高的

一天可以吃2-3颗来补充维C

2、番石榴

100g番石榴含维生素C 68mg,热量较低,但是一次不要吃太多

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3、猕猴桃

100g猕猴桃含维生素C 62mg,红心猕猴桃维C含量相对高于其它品种,一天可以吃1-2个来补充人体所需维C

4、山楂

100g山楂含维生素C 53mg,其富含果胶比较丰富,有助于促进肠胃蠕动,一次不宜吃太多

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5、丑橘

100g丑橘含维生素C 50mg,含有丰富的果胶和膳食纤维,可以促进消化,但是注意不要与牛奶一同食用

6、草莓

100g草莓含维生素C 47mg,同时还含有丰富的铁元素,热量较低,但是食用时要注意清洗干净,避免农药残留

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7、木瓜

100g木瓜含维生素C 43mg,热量比较低,建议饭后一小时再吃比较适宜

8、龙眼

100g龙眼含维生素C 43mg,但是龙眼属于湿热食物,一次不宜食用过多,5颗左右比较适宜

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宝宝们需要补充维生素C的时候,可以选择上面八种水果食用


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