Mental Health

新学期启幕，又一批新生正式踏入大学校园。针对大学新生可能出现的适应性问题，湖北省教育厅组织高校心理健康专家服务队，录制推出10堂心理微视频公开课，给予贴心建议。

为贯彻党的二十大精神，落实《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，学校秉承“育人为本，质量第一”的办学宗旨和“梦想、行动、智慧、快乐”的校训精神，践行“德育为先、能力为重，内涵为基、特色为要”办学理念和“学生中心、产出导向、持续改进”教育理念，践行“三全育人”理念。我校心理健康中心积极响应湖北省教育厅启动的心理健康教育行动，组织安排全体新生学习心理微课。我校大一新生积极观看了新生心理健康教育系列微课，并进行深入的学习与讨论。

01

体育学院

陶思嘉：

我们处于大学阶段，是人生观形成的重要阶段，作为当代青年大学生，我们应正确认识自己，促进心理健康与人格完善。人生观包括人生目的、人生态度、人生价值，人生目的回答了人为什么活着，人生态度回答了人应当怎样活着，人生价值回答了什么样的人生才是有价值的人生。我们应当明确人生目的，端正人生态度，努力实现自己的人生价值。立志报效祖国奉献社会服务人民，我们要用积极的心态去看待事物，在任何情况下不丧失自己的信心和追求。

在大学的学习时光想要学得好，应该首先明确的目标，不盲目随波逐流，在确保目标对自己有吸引力的同时，也要力所能及，不然失落太大导致会丧失信心，始终保持自己的独立思考和决策能力。注重培养自己的学习能力，思考能力。

刘程宇：

今天心理委员让我们看了一个关于大学生活的心理健康的视频，对我感触很深在此我谈谈我的感受。

在几个月前我结束了艰苦的高中生活，经过几个月的暑假我终于踏入了心仪大学的大门，从此我的身份再一次发生了改变，从一个只会学习的学习机器变成了一个半只脚迈入社会的青年人，在刚进入大学就发现了很多与高中不一样的东西，所有都需要自己操心，不会再有父母天天跟在后面说这说那的，需要我们更加地独立。

在大学生活完全要靠自己，老师、辅导员、家长只是给你提供建议的人，所以我们需要自己在大学生活中定一个自己能达到的目标并且要在这四年的大学生活中完成它。我们不仅在大学中要完成学业最重要的首先是要学会做人，学会做人是做所有事的前提，别人在认识你的第一印象就会看你这个人是怎么样的再决定是否要跟你交往。学会做人之后我们要树立一个争取的价值观跟人生目标，这对我们后面的学习生活有很大的帮助，也对我们后面真正进入社会后能否在社会立足也有很大帮助。

在大学这个小社会中人际关系也慢慢复杂起来了，大到校友小到室友你一定要处理好人际关系，无论发生了什么事情一定要学会三思，冲动是魔鬼，现在我们基本上都是18、19岁的人了，不能因为一时冲动而引发错误。所以如何学会交往是每一个大学生必修的课程，人是群居动物，没有人能够离开群体独立生活。尊重师长、友爱同学是我们老生常谈的话题了，我也相信大学生的我们一定可以做到。管好自己再好管别人，如果遇到什么不文明的事情首先要想想自己有没有什么类似的行为，如果有就要深度反思，并且及时制止他人做出不文明行为。

在大学中什么人都会遇到，我们不能戴着有色眼镜去看他们，因为外面的社会就是这样的有着形形色色的人，我们必须去尊重他们，即便又不理解但也必须去尊重，因为你尊重别人才能够尊重你，学会倾听和尊重是人际交往的前提。所以在大学这个小社会中我们每个人要扮演好自己的角色，尽快脱离原本的舒适圈融入社会这个群体。

李裕藩：

我观看了大一新生入学心理微课，收获颇丰。这个微课从大学生常见的心理问题入手，如适应新环境、时间管理、人际关系处理、情绪调控等，进行了深入浅出的讲解和案例分析。

对于我，这个微课犹如及时雨，它及时地帮助我了解了进入大学后可能遇到的心理问题。通过学习，我认识到了大学生活并非想象中的那般轻松，而是需要我们面对和处理各种问题。这不仅要求我们有足够的学术准备，还需要我们在心理、情感等方面做好充分的准备。

微课中提到的各种建议和策略也对我产生了很大的启发。例如，关于如何适应新环境，我学到了通过积极参与社团、志愿者服务等可以提升自我适应能力。对于时间管理，我认识到了合理规划时间的重要性，并学会了制定计划并严格执行。关于人际关系处理，我学到了换位思考、积极倾听等技巧。在情绪调控方面，我了解到了深呼吸、积极寻求帮助等策略。

总的来说，这个微课对我在大学的学习和生活中有着重要的指导意义。它让我更清晰地认识到在面对各种问题时如何调整自己的心态，以积极的态度去面对挑战。我相信在今后的学习和生活中，我将受益匪浅。

赵鹏：

在高手如云的大学中，我们时常会感到自己的无能，什么都不如别人，一无是处，让自尊受挫。通常情况下，人的自尊是稳定的，但如果外在环境或评价体系发生变化时，个体就容易遭遇自尊挫败。如果感到自尊受挫，我们要看看自己的自尊来源，把表现型动机转化为成长型动机，要寻求准确的反馈，靠近温暖的关系。

做好生涯规划，很多学生在步入大学之前都会思考未来的事情，这是非常自然的事情，也是我们对自己负责的体现。清晰的目标会带来充足的干劲和意义感。我们既要仰望星空，也要脚踏实地。新的人生篇章已开启，无论现在还是未来，一切都是最好的安排。我们应该积极适应大学里的学习和生活，学习使用大学校内的各种资源积极探索和发展自我。

建设积极的宿舍人际关系。我们应该相互尊重，关系有界限；相互理解，行事有共识；相互包容，凡事有沟通；相互协作，彼此有支持；相互分享，共同成长。

与人交往，是我们一生都在经历的课题。与老师之间要保持尊重，多份互动；与辅导员之间要真诚信任，及时回应；与同学之间要做先打招呼的那个人。很多人会说自己“社恐”，其实是自己担心社交的结果，也许是你对自己的交际圈有所选择。我们要勇敢翻开自己人际交往的新篇章，要多尝试、多体验和多经历，最终你也可以变成“社牛”。

02

外语外事学院

李志凌：

我们大学生作为一个特殊的群体，一方面慢慢融入社会，一方面还能像孩子一样，未免不会产生某些疑虑某些心理的问题，那么心理健康教育便成了我们的不可缺少的过程。刚步入大学的时候。学院还组织了大家做了个心理讲座，通过讲座看看大家的心理健康状况，由此就知道，大学生心理健康教育还是很重要的一件事情。现在越来越多的大学生做出许多不可思议的事情，这不能不表明，我们的心理、思想出现了那么一点小小的问题。学习心理教育，不仅仅是在学校里起作用，等我们真正步入社会后，我们也同样需要这些方法来调整自己，摆正心态。心理健康课令我受益匪浅，我感悟到人世间爱的可贵，学会了与人共处，我会将课堂学到的知识运用到平日生活中去，接受爱，报答爱。就让我们乘着爱的翅膀去腾飞！

刘畅：

心理健康微视频课，系统地向我们普及心理健康知识，解析心理异常现象，传授心理调适方法，介绍提高心理健康水平的方法和途径，从而促进我们身心健康全面发展·课程在对我们进行心理健康教育时，还指导我们加强对心理冲突调适能力的提高，使我们学会进行自我心理调节，有效消除心理困惑，提高承受和应对挫折的能力。

在课堂中，我学习到了：

1）正确认识自我，即对自己的优点、缺点要心中有数对自己的能力能充分估计，做到自知之明。

2）积极地悦纳自我，和室友和睦相处，即积极地喜欢自己、肯定自己、无条件地接受自己，包括好的、坏的、成功的和失败的，并积极发现室友优点。

3）有效地控制自我、完善自我、超越自我·即有效地约束自己的言行、调节和支配自己的情绪和意志。

初高中虽然有心理健康课程，但都以各科老师的各种理由被占用，没有系统性地学习过，进入大学发现居然还有这门课程，老师也是很好地讲解了关于这门课程的含义心理课总是很轻松，我也逐渐喜欢上这门课，希望以后能够通过课程更好地了解心理健康问题。

王鹤潼：

通过大学生心理健康教育的学习，我学到了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善，如何进行情绪调控，如何应对挫折和压力，如何让塑造和培养人格和意志品质，非常的全面，也对自我进行了分析。

心理健康是对生活和学习有乐观的心态，因此，我认为有正确的自我主体意识，有正确的三观，能很好地把握自我和控制自我情绪，妥善处理同学，师生间的关系

调整个人情绪，保持乐观心态，保持心理平衡，乐于学习只有心理健康，才有更好的人生！

03

人工智能学院

王雅涵：

今天观看了心理健康教育微课，这堂课有效地解决了大一新生在初步入大学的相关问题。《我的理想信念》中用简单的例子提出和解释了“理想信念就是人的精神之‘钙’”，大学生应拥有理想信念，肩负历史使命，以青春之我，担青春之责。《如何面对分离，开启独立新生活》让我们理解分离，接受分离，鼓励我们融入新环境，并教以我们相应的方法。

总之，加强心理健康教育是当前教育改革在新形势下的新视角，它注重全体学生的心理教育素质的发展。心理健康教育使我感受颇深，受益匪浅。

曹贵琪：

对于视频主题如何面对分离，开启独立新生活我深有感触，并有自己的一些体会与感悟。

高考已然结束，我们每个人都已经开始了自己的大学生活，有的同学或许还不适应这从未经历过的大学生活，有的同学或许已经放开了，但是都没关系，我们慢慢来。

其实我觉得来到了大学最重要的是自信，在高中我们或许可以有一群趣味相投的好哥们好姐妹，但是来到了大学，或许这不复存在了，我们需要自己来找到答案，我们要乐观积极向上，对高中的朋友我们可以依然保持联系，并不是来到了大学就抛弃之前的一切，我们自己每个人都是与众不同的，自己也是闪闪发光的小星星。

大学是不一样的，我们有充分的自主独立，我们要习惯并享受，我们要相信自己可以在大学这个新的生活里成为更好的自己。

马若芸：

入学直至现在，首次心理班会已完美谢幕，在此次班会中观看了就“大学生最关心的10个问题”的主题心理微课，这体现了学校对我们学生心理问题的重视程度，我倍感安心。

心理微课是一项很好的心理健康服务，精炼的课程设计和足够强的针对性解决了我入学以来的心理困惑与迷茫。它教我树立正确的理想信念和自我心理管理，如习近平所讲我们新一代青年应有“立大志，明大德，成大才，担大任”的宏伟目标。也向我诉说大学生活中的人际关系相处，分离与独立。不仅如此，还提醒我不轻易相信别人，以免遭遇诈骗。种种词段令我受益匪浅，收获颇丰。

心理健康在现代社会越来越重要，而现在不仅我们重视自己的心理健康，学校和家长也在积极关注我们的心理健康，通过本次心理微课的学习，我相信不只有我，同学们也可以更好地了解自己，理解他人，更好地适应大学的生活节奏。

END