早些年，喜欢都是乔丹、艾弗森此类球员，想学的都是后仰跳投、crossover此类技术。现在的NBA联盟，流行“小球”，逐渐大家都有一手好三分。

我也年龄渐长，篮球对自己而言已经不是个胜负游戏，打就是赢，更多是强身健体，兴趣使然，自我实现。另外，现在也不追求全面开花，精力的投入就两个点，扣篮和三分。

先聊三分。

为了研究三分，看的各类三分教学，挺多的，只是自己攒下来的视频，就有一个百多个（看过的肯定更多），百度网盘老被封，也不知道怎么分享给大吉。

三分的方方面面，真要写，也是个庞大的课题，现在，想到哪就写到哪。

其一，节奏

就像吉他的和弦，可以称之为节奏型。

三分投篮，最大的分类就是one motion和two motion，俗称一段式发力和二段式发力。

库里是one motion选手，欧文中距离是two motion，远距离是one motion。

还有1.5motion的节奏型，看个人的风格吧。

节奏里，往往容易忽略的一步，是沉球。沉球，是节奏里的一“拍”。右手的投手，沉球一般偏左侧（杜兰特特别明显），这样，沉球的过程，身体不自觉左旋侧身，会让手肘更自然地对准篮筐。

其二，发力方式

有教学提到“甩鞭效应”，把人的发力想象成一条鞭子，很形象。

汤普森把投篮发力称为倒流瀑布，跟这个说法有异曲同工之妙。

投篮发力用到踝、膝、髋、肘、腕等关节。

关于踝关节，投篮的蓄力阶段，现在主流射手都是踮脚的，小腿绷紧，更有利发力。

关于膝关节，膝关节由曲向伸的临界点，持球的高度是判断one motion和two motion的一个很重要的点。比如库里，one motion，此刻，球顶的高度一般低于眉心。

关于髋关节，如果把人想象成弹簧，髋关节是力量的最大提供部位，称之为核心发力点。像詹姆斯，一顿操作猛如虎，最后肯定有个向后坐的动作再投篮，向后坐，多像弹簧蓄力，这个就是髋关节发力的关键。

关于腕关节，压腕（有人形象成为拉腕），类似足球里的橡胶球，球旋转的力是弧度控制不可或缺的力。

其三，稳定性

看剪辑，都是球星的感觉。手感爆棚的时候，随便扔都可以进。

但是，职业球员，对稳定性的要求是极高的。强如打过CUBA的曹芳，看他CBA体测，的一分钟自投自捡三分，也是稳定性很差。反观原帅，CBA里三分好手，他同样的方式，稳得一批。

动作越复杂、越大，稳定性就越差。

就像炮台，底座得稳；就像AK步枪，后坐力大，稳定性也一般，所以是“点射”。

综合来看，库里的踮投，身体各部分的力量协同调配起来，发力阶段，脚尖微微离地，落地后，几乎在原地，球的弧度一致性也很好，最基本的节奏型，非常之稳。

所以，踮投，也是我练三分的方向。

奥利给~