中国注册营养师，从事营养相关工作多年，对于过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、湿疹、过敏性紫癜等过敏性疾病的调理有丰富的经验。同时也是一名心理咨询师、健康管理师、执业药师。 在日常生活中，我们会遇到各种各样的过敏问题，例如：皮肤痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻子痒、打喷嚏……严重时会出现呼吸困难、心慌、胸闷等等症状。过敏体质者往往会出现食欲下降，皮肤瘙痒等症状，严重影响了正常的生活。那在调理过敏体质中我们该如何调理呢？下面我就以自己的亲身经历给大家分享一下： 首先我们需要了解过敏体质是怎么来的？ 下面我们就来详细了解一下：
第一 先天因素
1、遗传：父母中有一人是过敏体质，孩子也可能会对食物、药物、空气等过敏；
2、染色体异常：有些孩子可能是基因突变，父母都有过敏体质，但孩子却没有过敏症状；
3、先天性疾病：有些孩子先天就有某种疾病，如先天性哮喘、过敏性鼻炎等；
4、怀孕期间接触到致敏性食物：怀孕期间孕妇如果经常吃海鲜，牛羊肉等食物，就可能会导致孩子对这些食物过敏；
5、母亲孕期的饮食习惯：有些母亲孕期喜欢吃火锅、烧烤等刺激性食物，也会导致孩子对这些食物过敏。
第二 饮食不当
1、辛辣食物：辣椒、花椒、胡椒、葱、姜、蒜等，这些食物有很强的刺激性，容易引起过敏反应。
2、海鲜类：如虾、蟹、贝类等，这些食物容易引起过敏反应。
3、高蛋白食物：如牛肉、羊肉、鸡肉等，这些食物不易消化，会引起过敏反应。
4、刺激性食物：如浓茶、咖啡等，这些刺激性的物质会刺激神经系统，使神经系统兴奋，导致皮肤发痒。
5、高脂肪食物：如猪油等脂肪含量高的食物容易引起过敏反应。
6、水果：有些水果如芒果等也会引起过敏反应，最好不要食用。
7、牛奶：牛奶中含有大量的蛋白质和钙，容易使人体发生过敏反应。
8、高纤维素食物：纤维素含量高的食物可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。但是对过敏体质者来说不宜食用。
第三 环境因素
首先我们需要了解一下环境因素是什么？环境因素主要是指：
1、生活方式：很多人工作忙、压力大，精神紧张，作息不规律。这些都会导致身体免疫力下降，从而诱发过敏问题。
2、居住环境：长期生活在空调房里，或者长时间在湿度比较高的环境里生活，也会导致皮肤过敏。
3、饮食习惯：长期吃一些辛辣刺激食物，或者摄入一些海鲜类食物也会诱发过敏。
4、皮肤过敏：很多人有接触性皮炎的问题，这也是引起过敏体质的一个重要因素。
5、感染因素：病毒感染、细菌感染或者寄生虫感染都会引起过敏。
6、药物因素：在我们日常生活中会使用很多药物，这些药物也可能诱发过敏。
第四 身体免疫因素
所谓的免疫因素，就是由于自身体质，自身基因的缺陷所导致的。如：有些人天生就是过敏体质，这是一种遗传基因所决定的，也就是大家常说的遗传基因决定了体质，与后天环境无关。因此这类人没有必要去调理，如果不小心过敏了，也可以通过药物来缓解。
了解了过敏体质的形成原因，那么我们如何来解决这个问题呢？
第一步就是要去找出引起过敏的原因，并加以解决。
第二步就是要去调整身体的免疫系统。
第三步就是要从饮食入手调整身体体质。
第四步就是要养成良好的生活习惯和作息规律。
下面我就详细介绍一下我自己在调理过敏性健康问题中所采取的方法：
第五 精神压力过大
比如在工作和生活中，遇到不开心的事情，或者被人误解时，就会出现焦虑、紧张等负面情绪，这样也会引起身体发生相应的变化。
那么我们如何才能让过敏体质恢复呢？
1.适当运动：经常运动可以改善过敏体质，还可以帮助排出体内毒素。
2.改变生活环境：尽量减少接触过敏原的机会。在饮食方面，如果对海鲜类食物有过敏情况，尽量不要吃海鲜；如果对牛奶、鸡蛋等高蛋白食物有过敏情况，尽量少吃或者不吃。
3.减少接触过敏原：家里有过敏性疾病的人应该注意做好隔离工作，减少接触。如果是长期从事过敏性职业的人，建议到医院进行脱敏治疗。
第六 不良生活习惯
1、经常熬夜的人，身体抵抗力会下降，同时体内的毒素也会增加，出现内分泌紊乱。
2、长期喝酒：酒精摄入过多会破坏肠道菌群环境，引起免疫系统失调。
3、生活不规律：经常不吃饭或者吃的很少，很容易引起免疫力下降。
4、饮食不均衡：经常吃一些垃圾食品或者高蛋白、高脂肪、高糖的食物，会使体内营养失衡。
5、长期焦虑：人的情绪与免疫系统息息相关，情绪低落会导致免疫系统失调。
6、滥用药物：在治疗过程中服用一些激素类药物会使机体处于一种过敏状态。
7、环境因素：当环境发生变化时，身体的免疫力会降低，进而诱发过敏。
第七 预防观念的薄弱
其实，过敏的发生与多种因素有关，最主要的原因就是由于肠道功能、过敏食物影响、免疫功能紊乱造成的。因此，我们在日常生活中就要养成良好的饮食习惯，多体会食物带来的好的和不好的影响，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吃生冷辛辣及油腻食物，避免熬夜，适当进行户外运动锻炼。这样就能很好地预防过敏性鼻炎和过敏性哮喘。同时在日常生活中也要做好清洁卫生工作，保持室内空气流通、卫生整洁。对于花粉、霉菌、尘螨过敏者要注意环境影响。
第八 饮食模式和营养观念缺位
饮食模式和营养观念缺位，导致身体对过敏原的耐受力下降，从而引发了一系列的过敏症状。
了解了过敏体质是怎么来的，我们就可以采取相应的措施来改善自己的过敏性体质。下面我就以我自己为例，分享一下我是怎么做的：
第一步：从饮食结构上改变，减少碳水化合物类食物。吃水果、蔬菜，以及谷物类食物。因为过敏体质患者多是以过敏原为食。
第二步：评估速IgE为介导的速发型过敏原，评估IgG为介导的迟发型过敏原。在专业注册营养师的指导下避免所有可能导致过敏反应的食物，比如海鲜、鸡蛋、花生等。由于我对海鲜过敏，所以在我吃海鲜后，会出现皮肤发痒、打喷嚏等症状。
第三步：注意麸质和凝集素。必要时可以选择无麸质饮食模式，以蒸、煮、炖等方式代替煎、炸等烹饪方式。因为过敏体质患者尽量避免辣椒、花椒等刺激性食物。
第九 总结
1、从源头上控制过敏源。
2、食物方面，远离易过敏食物。
3、调整好生活作息，早睡早起，注意休息，放松心情。
4、使用具有抗过敏作用和抗氧化作用的食物。
5、调理肠道功能和菌群环境，必要时补充益生菌。
6、食疗方面：
（1）多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素。
（2）可以多吃一些具有抗过敏作用的食物，例如：紫锥菊、荞麦、山药等等。
（3）减少含激素的药物或者保健品的服用。例如：激素类药物和保健品等。
（4）对海鲜敏感的人群可以不食用或少食用鱼虾海鲜，以免加重过敏反应。
7、出现加重现象要及时就医，在医生指导下进行对症治疗。
8、尽量减少去人群密集的地方，保持环境干净卫生。
9、保持良好的心态和充足的睡眠。
以上内容仅供参考，工作之余创作疏漏之处在所难免，请见谅。
如有必要，请咨询专业注册营养师或者接受过营养训练的医生。
