天下第一神奇果品—猕猴桃，哪里的最好吃？我来告诉你……

随着年龄增长，许多人都会遇到“只进不出”的困扰——便秘，虽然看似小毛病，可堵起来不仅闹心，还伤身。常常在马桶上一坐就坐到双腿麻木，满头大汗，却常常“颗粒无收”。统计显示，我国每100个成年人中就有4~6个便秘患者。年纪越大便秘患者越多，其中女性多于男性，非常影响日常生活，该怎么办才好呢？慢性便秘患者如何调整?

膳食

增加纤维素和水分的摄人，推荐每日摄入膳食纤维 25-35 g，每日至少饮水 1.5-2.0 L

适度运动

尤其对久病卧床或运动量少的老年患者更有益

建立良好的排便习惯

结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后 2 小时内尝试排便。排便时集中注意力，减少外界因素干扰（比如尽量不要玩手机或阅读报刊杂志）

小妙招：一天吃3-5个猕猴桃

大家都知道猕猴桃酸酸的，就因为这个酸酸的口味，才是富含维生素C 的原因。维生素C对我们的身体好处多多的。一来增强抵抗力、预防感冒；二来、清除体内多余的自由基；抗衰老、三来可美白养颜美容；吃多了就会腹泻，这正好可以推荐给便秘的人，不用吃药，或用开塞露什么的。直接来几个猕猴桃解决、安全、又营养健康。

而且值得一说的是猕猴桃属于低能量的水果，100克的猕猴桃含0.5克脂肪，可忽略不计，不用担心长胖，特别适合吃了很多肉，解油腻来使用。单独吃猕猴桃可以调理轻微的便秘，如果加上酸奶，里边含有一定量的益生菌，有益肠道健康的营养物质，对于解决便秘更好。

猕猴桃酸酸的口感，吃到嘴里能产生更多的消化酶，帮助我们消化。效果是健脾开胃，消积食。对于家里的小孩、老年人、爱吃肉的人值得选择。

山东沂源九会村，紧邻省道236线，这里海拔高，昼夜温差大，降水丰沛，土壤肥沃。有志青年李向成，积极引进优质绿芯猕猴桃品种泰安一号，采用最天然的绿色有机栽培技术，生产出来了口感清纯，酸甜适口，富硒健康的绿色有机猕猴桃。

为了加快全村脱贫致富奔小康的步伐，李向成挑头成立了“沂源百谷囤绿色有机农产品专业合作社”，吸纳全村90%的贫困户入社。从苗木定植，浇水施肥，修剪整形，技术培训，乃至到最终采摘包装，运输销售……，合作社提供全程配套服务，并减免贫困户部分费用，受到贫困户的一致赞扬。

今年，九会村绿色有机富硒猕猴桃栽培面积达100余亩，预计产量可达十万余斤。

百谷囤农产品合作社社长––李向成携全体入社贫困户热诚欢迎社会各界人士利用星期天，节假日扶老携幼，亲朋好友，各界吃货，前来休闲度假，踏青赏果，采摘购销，游玩健身，大口吃“九会粮站”沂蒙大锅全羊肉，大碗喝沂源酒厂芝麻香鲁源好酒，大称分金山银山……。来这里呼吸最新鲜的空气养养肺，吃最天然的猕猴桃养养胃，登满目葱茏的鲁山仙境养养腿……

合作社也可以为不能亲自前来采购的城里人，发物流，发快递，绝对货真价实，保证质量，足斤足量，童叟无欺，满意消费！