高中生的学习状态是需要不断调整的。高中阶段因为学习任务重，需要不断提高自主学习能力才能适应高中的学习。但是高中生不是每天不停的学习就可以考出好成绩的，回忆一下自己班级里面学习成绩好的学生也不是每天埋头学习。很多名列前茅的学生是活泼开朗有说有笑的学习，而且下课也和别的学生一样玩耍聊天。那么，他们是怎么能既玩耍又能保持学习成绩好的呢？这就需要学生明白是怎么处理休息时间和学习时间的之间关系的。

以下就详细介绍如何处理学习和休息之间关系，而且还要知道怎么样通过改善休息质量提高学习成绩。一共有五个方面需要学生注意：

第一：放空大脑调整学习时间和休息时间的占比。

学生们都知道学习需要劳逸结合才能提高学效率。所以每一天上课结束都需要给自己一定的休息时间，一般时间在三十分钟到一个小时左右。休息的时候可以闭上眼睛什么都不用想，然后让大脑自己调整状态。如果大脑没有得到充分休息，那么高中高强度的学习压力会让大脑反应变得迟钝。而大脑迟钝期间的学习效率是很低的，这不但浪费学习时间而且还对身体健康不利。

其实休息时间是比较好控制。当你学习的时候感到某一个简单问题解决思路不能集中，那就是你应该休息的时候了。休息的时候就是闭目养神，不去想刚才的问题。休息三十分钟后再去看刚才的问题会发现其实没有那么困难。

第二：增强学习目的性，采用分阶段小时间进行学习和休息。

心理学家指出，人持续工作或学习最多不要超过90分钟。而很多学生一天的学习持续时间远超出了90分钟，所以为了提高学效率，学生们自己应该控制学习时间和休息时间。这个时候学生们可以采用分阶段进行学习和休息，而且每一次的学习时间保持在15分钟到30分钟之间。不过在学习前需要定下这个时间段内要解决的学习问题，比如背诵一个公式或一个概念。然后再接着休息15到30分钟时间。虽然学习时间短休息时间长，但是学习目的性很强。这样短时间内高强度和集中学习可以在一定程度上提高学习效率，而且也不会太疲惫。

第三：增强学习趣味性和互动性，多参加老师同学的学习讨论活动。

有时候休息不等于睡觉，大脑的休息不是肢体的休息。学习是一件脑力劳动多于体力劳动的事情，根据这个特点就可以采用增强学习互动和趣味间接让大脑得到休息。学习的过程如果只是看课本和做题，那么大脑就容易出现疲惫感和枯燥感，所以，学生们可以在学校多于同学交流自己的学习问题和学习经验，有问题也可以多和老师沟通。

这个学习讨论的过程就可以让大脑得到休息，特别是让大脑左半球得到休息。因为学习讨论的互动过程更多的是大脑右半球感性区域活动活跃，此时就可以让理性思维的左半球区域得到休息。学会科学的自我调节就可以边学习边休息。

第四：睡眠充足才能保持学习思路清晰。

大脑休息的另一个方法就是睡觉，一天至少八个小时睡眠。很多学生喜欢熬夜学习，睡眠不足的结果就是学习思路不清晰。思路不清晰，学习安排就容易出现计划不周的情况。晚上11：30分睡觉，早上6：30起床，中午在进行半小时午休，下午再进行半小时休息，一共刚好八小时。睡眠充足的状态，大脑的学习效率才会持续更长时间，这样复习做题才能提高准确率。

第五：心态平稳不急躁的处理学习问题。

很多时候学习成绩差的学生容易产生厌学情绪。这个时候就会出现学习心浮气躁的学习状态，其实越是学习成绩差的学生越应该重视劳逸结合。采用平稳的心态处理学习问题才能改变学习成绩差的现状，自己调整好学习时间，然后根据自身情况安排好学习时间和休息时间。不要着急的按照科学有规律的学习就可以慢慢提高学习成绩了。

总之，会学习的学生是很重视劳逸结合的。学生成绩提高不上去就要看一看是不是自己的学习方法和休息方式不对导致的，及时调整学习状态才能逐渐改善自己的学习成绩。