怀孕是一个既紧张又兴奋的过程，兴奋是能真切地体会到有一个小生命在你身体里面孕育，紧张则是由于自己缺乏孕期方面的知识，怀孕过程中碰到问题不知道怎么解决。生完宝宝后，新妈妈们同样也会经常面临各种各样的挑战。本文是一位新妈妈分享的关于孕期和照顾新生儿的经验和心得。

1、孕期出血

孕期第一周期期末的时候我就有出血状况，当时自己首先就觉得宝宝保不住了，然后赶紧去急诊室，幸运的是宝宝的胎心依然正常，医生让回家卧床休息两天就好了。后来我经过无数的检查和google之后发现自己出血的状况是绒毛膜下血肿(subcorionic hematoma)，这个程度轻重有非常大的差别。一般来说，如果出血的地方碰到胎盘，或者完全在胎盘和子宫之间的话，就很危险了。不过还好我出血的地方是在胎盘对面的子宫壁，没有特别大的危险。

如果在孕期前三个月(不是很早期的着床血)有出血状况的话，一定要马上去看医生或者急诊，一分钟也不要耽误。让医生看看胎心，用超声波看看是什么地方在出血。有的急诊室的超声波不够强大，所以第二天一定要去医院的超声波部门进一步观察出血位置，就像上面说的，出血位置决定你是否危险。

如果出血位置不危险的话，医生一般会让你卧床休息。卧床休息的时候一定不要在网上乱搜文章看，不然会更紧张而且会越来越害怕。卧床休息的这段时间一定要尽量保持轻松愉悦的心情，血要一段时间才能流干净，流干净之后要注意减少活动量，外出的时候能打车就不要坐地铁或者坐公交。

2、孕期锻炼

孕期进行适量的锻炼是非常有必要的，但是一定要注意是“适量”。我是到了出血状况完全消失的时候才开始锻炼的，个人感觉跟着职业教练练习比较好。孕期锻炼与平时的运动、孕后的锻炼是有很大区别的，找专业的教练会比较保险，如果想在网上自学的话，一定要仔细看清楚是不是适合孕妇做的，不然错误的运动是会伤害身体，对自己对宝宝都不好。

3、腰疼

怀孕过程中由于大肚子可能会使得你脊椎骨的下部分向后形成一个曲线，导致腰部产生疼痛。

关于腰疼的问题，建议妈妈们在怀孕的时候就有意识地尽量减少弧度。生完后腰疼的，在进行锻炼之前可以多拉伸腿筋，拉伸的方法有瑜伽child pose，或者躺在床上，两膝盖提到胸前。

以前听说过孕期腰疼的话，可以药店买的热敷的膏贴热敷，这个我没有试过，怀孕期间如果要用这种方法的话建议先咨询医生。

4、腿肿

腿肿是孕期中最常见的情况，尤其是孕后期腿肿的情况会更加严重。我自己是用的精油每天洗澡后抹在腿上，然后让家里人给按摩腿和脚，感觉疼痛会减轻一些。

5、妊娠纹

妊娠纹可能是大家普遍比较关心的问题，我自己的做法是每天用防妊娠纹的油抹在身体上，最后也没有什么妊娠纹。虽然不清楚是不是这个东西起了作用，但我个人感觉用了总比不用要好。

6、挑选OB

这个问题我个人的感觉是英语好的妈妈完全可以找美国医生，男医生女医生都可以。我个人倾向于选择医院里的医生，因为孕期去其他部门照超声波的时候就不用到处跑了，做什么检查都很方便。

接下来分享一些产经，首先要提醒妈妈们，在生产之前一定要提前把婴儿床、推车等这些大件东西和宝宝基本的衣服准备好，因为你不知道你到底什么时候生，万一生的早的话这些都没准备好会很麻烦。

我是36周的时候生的，用了麻药，护士医生打麻醉的时候也很快，打完之后就等宝宝降生了。生的时候我push了30分钟宝宝就出来了，感觉push的时候使用腹肌非常重要，特别是两侧横向的transverse。平时做呼吸锻炼的时候就可以练到这两侧的肌肉，产后恢复的时候这两侧的肌肉也非常重要。

上过产课的妈妈可能知道，麻药之后可能会有点反应，有的人会浑身发抖，有的人会头疼。我生完后就抖得很厉害，而且头也很疼。不过护士整个晚上对我照顾的都非常好，给我盖了很多层加热过的毯子，宝宝的第一夜则是在育婴室度过的。

大家一定要在孕期照顾好自己，照顾好自己，才能更加照顾好宝宝。

(图片均来源于网络)