网上不少减肥达人公开自个的减肥经历和减肥心得，协助爱美的MM们达成减肥政策。下面就让我们一起来看看其间一位减肥达人依据自个减肥经历总结出来的24点减肥心得吧！

减肥和做任何事情相同，首要要有一个明晰的目的和政策：要想清楚自个为何要减肥，目的一定要明晰，假设底子没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自个一个动力。

其次，政策也很首要。在一段时间内自个要达到多少斤。要依据自个的实际情况来定，千万不要定底子不可能完成的政策。像我定的政策就是96——100斤，假设我要定到86斤，估计就只能去削掉几根骨头了。

怎么减肥？减肥要测验多种减肥方法，不能只用单一的一种方法，要在测验了多种方法今后找到一种最适合自个的方法。

1)最好不要吃减肥药、减肥茶和运用减肥产品，但是假设十分十分胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以测验，但是尽量挑选中药减肥，对比不伤身体。曲美对神经损伤很大，还会使心脏频率加速，又对比贵，不要测验。7月是最好的减肥时间。

3)想要短期迅速减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习气，要养成杰出的习气。

4)运动后不要吃太多，睡前三小时肯定不能吃东西。喜欢吃的但是简单长胖的东西尽量放在中午以前吃。改进晚餐，提前一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西今后半个小时不要坐着，要走动走动，特别是产后减肥的女性们，做做瑜伽也是不错的健身方法。

5)一定要吃早餐。而且要挑选有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天黑夜准备好或想好第二天的早餐方案。

6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄简单让人长胖。

7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习气，可以排毒，还对瘦脸和肠道很好。

8)多吃生果。那么吃什么生果减肥最快呢？不要吃太多香蕉和芒果，这两种生果热量很高。香蕉还有润肠治便秘的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了持平巨细的肉。

9)要多吃粗纤维的减肥食物，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好挑选荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西肯定不吃。

10)偶然要吃甜食，甜食对肌肤好，但是把握重量，吃多了是会发胖的，肯定不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

用蜂蜜减肥替代白糖。有许多东西需求放糖，可以用蜂蜜替代，味道相同很好。便秘吃什么？多吃蜂蜜吧，蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

12)喝牛奶要挑选脱脂低糖的。不要挑选全脂奶粉。

13)千万不要用油拌饭吃，很长胖。

14)一个月要有一天只吃生果和喝水，不进食，用来排出体内毒素。

15)一定要吃生果和蔬菜，生果减肥的成效是蛮大的，冬瓜、西红柿、玉米都是不长肥的。芹菜和韭菜最减肥（韭菜据说还壮阳，哈哈哈）苹果减肥和菠萝是减肥的最好食物，吃东西前可以先吃一块菠萝。

16)一定不能吃油汤、泡饭、油炸食物、巧克力、冰淇淋、速冻食物、方便面，少吃面食。

18)不要吃猪油，最好吃麻油。

19)关于肉：羊肉是热量最高的。鱼肉和鸡肉相对其他肉类来说，热量对比低。

20)吃马铃薯简单发胖，但是假设是马铃薯丝就不会。炒马铃薯丝前用冷水泡一泡，去掉淀粉。

21)凉拌菜通常都不会发胖。但是不要吃凉面。

22)准备一点对比喜欢吃又不会长胖的零食，用来充饥，不要饿肚子。饿肚子不但简单让人忍不住多吃，而且对胃欠好，苏打饼、加应子等零食都是不长胖的，而且四洲的西红柿味的苏打饼很好吃。

23)饮食要均衡，切忌时少时多，暴饮暴食。

学会分享。假设有喜欢吃的东西，自个实在想尝尝，无妨买了，自个尝了今后，分给其他人一起品味，不要吃独食。

以上是我亲身的减肥经历，冥思苦想总结了良久。运动就不说了，因为没怎么经历过运动。我觉得减肥仍是要靠健康减肥的饮食习气。不喜欢运动的话就不要轻易测验运动减肥，偶然运动等于暴饮暴食。

当然每个人的情况不一样，上面的这些肯定不能全部用，如果不能确定的可以问我。