内容提要: 小瓜的含糖量不高，因为小瓜的构造里百分之九十七都是水份，糖分含量之低几乎可以忽略不计，一般来说小瓜甚至都是减肥人士的食品，甚至可以用来做无糖饮料，但是因为本身水份多含糖量低，用来做菜的话非常容易入味，如果用来做菜的话小瓜尽量少盐少酱油，不然

小瓜的含糖量不高，因为小瓜的构造里百分之九十七都是水份，糖分含量之低几乎可以忽略不计，一般来说小瓜甚至都是减肥人士的食品，甚至可以用来做无糖饮料，但是因为本身水份多含糖量低，用来做菜的话非常容易入味，如果用来做菜的话小瓜尽量少盐少酱油，不然会很咸。

黄瓜的含糖量非常低，含糖量仅达2%。吃了之后是不会导致糖分堆积的，对于高血压、高血脂、糖尿病的患者来说，食用黄瓜是有好处的。

高血糖的患者，可以适当的多吃些黄瓜，黄瓜是含糖非常低的食物，经常性的食用可以起到补充维生素的作用，还可以起到清热解毒和败火的作用，避免便秘的情况发生，有利于促进胃肠道的蠕动。

从营养学的角度来说，黄瓜中的纤维素、植物蛋白、维生素B、维生素C含量都非常丰富。每天食用黄瓜，不但可以促进肠道蠕动，而且可以增强身体的免疫力，对于休息不好、睡眠不足、颜面部位色素沉着等现象有改善作用，还可以缓解因上火现象导致的咽喉肿痛。

黄瓜每一百克含糖量只有百分之二。每根黄瓜的克数不同，以至含糖量也不一样。每根黄瓜克数从50到600不等的，小的话50到200左右，大点的话400到600左右。含糖量就可以按照每根黄瓜的克数去换算，就可以得出结果。

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