我是仔仔爸,仔仔是个男孩子,38W+5天的时候顺产的。
急性子,脾气不怎么好,也可以说,他对自由的渴求度特别大。同时,他又是一个慢热型的孩子,技能的习得、习惯的培养都需要一定的时间。
写这篇投稿的时候,他10个半月,现在已经13个半月了。
我们生活在广州,我算自由职业,一半时间在家,偶尔做妻子的替补;他妈妈已经全职照顾孩子日常吃睡,他奶奶负责做饭、搞卫生。
在大时代,过小日子
之前的睡眠状况
仔仔没满2个月时,出现了肠绞痛的症状,夜晚的睡眠非常令人揪心。
每晚飞机抱、数步子、做排气操...无数次折腾,至今想起仍然让人觉得心累。当时我们还在老家,他基本要到晚上9点半才睡。
4个月之前没有任何睡眠相关的意识,基本他醒,我们也就跟着醒了,随着他不断长大,睡眠问题开始凸显。
主要是哄睡成本很高:
经常需要一个小时才能睡着
睡眠时间短,每次35分钟左右必醒
睡眠质量差,中途很容易惊醒。
晚上的睡眠稍好,但2-3次夜奶也逃不掉。可以说,我和太太80%的精力都消耗在睡眠问题上。
小土注:这个情况还可能和4个月睡眠倒退有关系
过了百日之后,我们三口之家开始独立生活。那时候我负责做饭、搞卫生,他妈妈负责带仔。
我买了小土的《婴幼儿睡眠全书》并做了研读,而老婆也关注了很多的睡眠知识,在睡眠问题上,我们比较有共识。
吃完饭卖萌
尝试从晚间入睡开始改变
我们开始尝试围绕睡眠仪式、抓准睡眠信号,来进行改善。
一开始真的非常辛苦,放歌、拍床板、摸头各种招数都使用了,但效果并不明显。
当时告诉自己,要一心一意陪他,这样自己内心的焦虑得到调适,对仔仔的耐心也得到了延续。
哄睡是一种彼此情绪地融合,大人心态平和,孩子可以感受到。
白天的改变
白天主要是找准睡眠信号(打哈欠、揉眼睛等),之后换尿布、拉窗帘、陪玩。
宝宝白天的睡眠能力不如晚上,有时候需要陪他玩很久(一小时也不稀奇)才会愿意睡。
现在睡得时候基本不用拍,他自己一倒下就趴着睡了。相比我们哄睡技能的提升,我觉得更多的是因为,孩子自身睡眠能力的提升。
不过,没有破坏他的睡眠能力,遵循他的睡眠信号安排作息,我觉得这一点很重要。
最爱躲猫猫
10个半月时的作息状况
九个半月午睡状况
睡眠与运动、饮食
我觉得宝宝运动量是否够,非常影响睡眠,这个道理对成人、青少年、幼儿也成立。
为了保证运动量,足够的运动空间就很关键,早期围栏够不够大,9个月之后家里能否收拾干净,让他自由爬行。
除此之外,饮食规律、大便规律的调整也很必要。我们的宝宝便秘比较严重,经常睡前还在用力挤,这就很影响睡眠。
有时候一大早五点半醒,基本上就是要排便,如果没有这个情况,他一般可以睡到六点过后。
睡眠与妈妈的自由
每晚8点到11点半,这是老婆一天中最放松的时候,因为孩子终于安睡,带娃之战中止了。
她会做KEEP的同时,看个综艺节目来放松,还能抽点时间看书、写东西。
对于全职妈妈来说,自由时间是极端重要的。
没有工作,就意味着没有假期,而非每天都是假期。
带娃很辛苦,每天需要喘息之机,每周需要一天放松,这个要求并不过分。
经过几个月的磨合,现在即使她晚上出门社交,我也可以独立带娃,在客厅看个足球啥的,不影响照顾万一哭泣的仔仔。
而当她社交回来,脸上洋溢笑容,我想这对于我和宝宝来说,是真正的家庭正能量。
在大时代,过小日子
睡眠与家庭环境
我觉得睡眠是一项专门知识,甚至可能与传统方式存在抵触。而无知的家庭成员可能会睡眠改善嘲讽、质疑或干涉。
所以,保证孩子睡眠规律的一个基本前提是家庭成员简单。避免指手画脚的人太多,哄睡和入睡之后噪音太大。
家庭是一个整体,不可能要求所有人按照自己的要求来做,但小家庭内部,比如爸爸妈妈自己一定要非常统一。
我们从老家回广州之后,并没有带上老人或者雇保姆,我的想法是在家庭环境极为简单的情况下,先把孩子的作息、习惯给固定下来。
一个月之后,奶奶从老家来帮忙,这时候她已经无法撼动孩子的作息,只能在原有的框架下做一些自己力所能及的事情。
反过来,因为睡眠和现在孩子吃饭不用她操心,所以她也获得了午睡和晚饭后跳广场舞的空档,成了作息规律的受益者。
睡眠规律与家庭规律
看周遭朋友的孩子,有些2、3岁了,半夜十二点还是很闹,爸妈焦虑得不行。
擒贼先擒王,射人先射马。睡眠是育儿的关键,维持好良好的睡眠规律,整个家庭可以非常有序地安排,成人的心情会更轻松。
这种轻松的心态,通过每个人的面部表情,被孩子发达得惊人的面部表情识别系统所吸收,反过来也对孩子的情绪有所助益。
这是关键一步。
在大时代,过小日子
总结
每家的情况千差万别,我试图对自己的情况做一个总结,希望能够对新手爸妈有一定的参考作用。
这并不是认为长辈一定会起到负面作用,而是大多数情况下,长辈被自己过往的育儿经验所支配了,而那些经验并不适用于今天。
说白了,承担责任的人更有发言权,育儿也不例外。
全文完。这篇投稿的作者是仔仔爸。
在大时代,过小日子
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早上在被窝里纠结要不要起床发推送,纠结半小时,想想还是起来,虽然我不是每天都能更新,但可能有人在这里等我。