新麻阳

怀化市十佳社会自媒体

平时你是不是很喜欢这样

瘫在沙发上耍手机

长时间躺着玩手机，小心截瘫!

无锡39岁的李先生平时也很爱斜在靠背上或者整个人挂在椅子上，手不离手机。

不要侧卧侧躺姿势玩手机

可是，让他没想到的是，这天一觉醒来，突然就感觉呼吸困难喘不过气，到医院一查：差一点偏瘫！

核磁共振显示，李先生的椎间盘突出、骨刺的骨质增生，脊髓严重受压，脊神经被压得只剩薄薄一层！

幸运的是，这次李先生及时就医治疗，手术后恢复良好，再过一周就可以出院了。

医生建议，休息的时候还是要保证一个良好的坐姿，及时纠正不良习惯，切勿长期躺卧看手机。

晚上玩手机的正确姿势是怎样的？

在元旦假期期间，我们需要注意的是，怎样才算晚上玩手机的正确姿势呢？

需要提醒大家的是，不能低头玩，不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方法是老老实实仰头躺着玩。平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。

建议眼睛与手机可以保持30——50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。除去手机可能会砸到脸上不说，这是最好、对健康影响最小的方式。

玩手机的时候不要开着小台灯！晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。

在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点，所以，手机也有光，所以最好十一点半前睡觉哟!

另外，小编还想提醒大家的是——晚上玩手机灯光也很重要！

晚上玩手机尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

上面提到的玩手机的正确姿势，你学会了吗？

在元旦假期里，去亲戚家串串门，去商区逛逛街也成为必不可少的标配家庭活动，可是，在酷寒的冬季里，又哪些情况是需要注意的呢？我们一起来看看吧！

冬季气温寒冷，小心面瘫!

近日，淮安一名4岁多的女孩乐乐，被家人带出门旅游，没想到回家以后就出现，口角歪斜、眼睛闭不拢等不适症状，经过仔细检查医生判断小女孩得了"面瘫"，而罪魁祸首竟然是：冬日寒风！

面瘫是什么？

经过治疗，目前乐乐的症状明显好转。医生表示，所谓的"面瘫"就是人的面部遭受寒风刺激，引起神经压迫，从而诱发出现面部的神经麻痹。

无独有偶，之前也曾发生过这样的例子！

淮安姑娘文文今年24岁，为了给对方留下好印象，她不顾家人反对，穿着薄毛衣和裙子去约会。当时室外温度只有零下1度，等到约会结束，回到家后文文立即洗了热水澡，结果第二天一早她就感觉到脸有点麻，一照镜子发现自己的嘴巴歪了，眼睛也闭不上了。

哪些人群容易中招？

此症通常发生在数九寒冬或者初春时节，这时候冷空气频繁南下，一些体质虚弱的老年人、小孩和室外工作者由于经受不住寒风的刺激，很容易中招。

部分患者在发病前还会出现感冒的症状，采取适度的保暖措施，是预防此病的最好方法。

如何预防面瘫的发生？

①注意休息，很多面瘫患者的病就是因为神经过于紧张，受到精神刺激，每天都过度疲劳，建议大家在假期期间也需要注意休息，少看电视，电脑。

②不要冷水洗脸，无论是在哪一个季节，都不要用冷水洗脸，因为长期的冷水刺激会造成神经的损伤，建议用温水洗脸，并且在睡前做个热水足底按摩。

③合理的膳食，膳食营养结构一定要全面，多吃对身体有利的蔬菜，少吃油腻不消化的食物，而且除了补充维生素之外，还要多吃一些粗粮类的食物，提高身体的机能。

④体育锻炼，有一个好的体魄是预防疾病的重要方法之一，通过体育锻炼的方法，经过适当的锻炼，会使个人对面瘫的一个抵御能力大大增强!

⑤避开风寒，风寒是形成面瘫的一个重要起因，一个调查研究发现，面瘫患者有65%左右的人都受到过冷风的直面刺激。

医生提醒

在面部受凉以后，

把手捂热一下，在脸部揉一揉，

在外出戴上防护口罩、棉帽、手套等，

做好防冻准备！

来源：江苏新闻、人民日报 、都市晨报、中华中医网、红网

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