——读【美】威廉·格拉瑟《选择理论》第三章读书笔记
□ 为什么很多父母总是觉得别人家的孩子很优秀，而看不到自己孩子的优点？
□ 为什么一个人生活在节俭的家庭环境里，自己成家之后也会很节俭？
□ 为什么说，婚姻中门当户对很重要？
在《选择理论》第三章里谈到了一个关于“优质世界”的概念。
所谓优质世界，是指我们每个人都独有的的一个非常重要的世界。这个小小的、个人的世界，在每个人出生后不久就开始在记忆中组建，并在生活中不断积累丰富。
优质世界由许多具体的画面组成，这些画面内容可以分成三类：
① 我们最想与之共处的人；
② 我们最想拥有或体验的事物；
③ 我们遵循的理念或信念系统。
只要在感觉良好的时候，我们都在选择行动方式，以让真实世界中的某个人、某些事或某些信念接近优质世界中的人、事或信念。
在人的一生中，我们与自我优质世界的联系，比与其它任何东西都要密切。
以上文字，读起来还是对于优质世界的概念会比较抽象。举个例子：
女士A与男士B进入婚姻。
女士A的父母关系不好，所以A并没有在自己的记忆画面中留下如何与人友好共处的画面，只是在父母那里学会了用冷战来处理夫妻关系。
男士B从小生活在父母关系良好的环境里，在B的记忆画面里，留下的都是父母遇到冲突之后，通过友好协商共同解决问题的画面。
女士A与男士B结婚之后，遇到冲突女士A就总是冷战，而男士B总希望通过沟通来解决问题。但因为A在自我的优质世界里没有这样的体验，每当B尝试沟通时，A就习惯性逃避。
最终B就把A排除了自己的优质世界，一段夫妻关系也走向了瓦解。
以上示例，就是讲述了优质世界是如何对每个人造成影响的。
在实际生活中，我们每个人的优质世界并不是一成不变的，而是为了满足自我的五大需求（生存、自由、乐趣、爱与尊重、权利）在不断变化。但幸福的人的优质世界里总会有一群人，通常是爱人、家人，至少有一个朋友。可以简单的理解为：一个人的优质世界，更多的时候是与人际关系相关的。
我们的优质世界里需要幸福和温暖的人，其它的东西是没有用的。父母、教师和老板都可以成为这样的人，我们也要相信，在很多时候：只要给予关心和支持，不思进取的学生和员工愿意奋斗的愿望就会加强。
如果一个人的优质世界中，没有能给予自己充分支持的人，都是被伤害的画面，被惩罚的画面，那么这个有可能只学会了伤害别人，或者留着被人伤害的画面而生活得战战兢兢。所以，老师或者父母在进行孩子教育时，如果大肆运用惩罚手段，有可能会让孩子离我们的期望越来越远。
选择理论告诉我们，我的优质世界是自己生活的核心，但不是任何其他人的生活核心。也就是说，什么样的人、事、信念可以被我纳入我的优质世界，我具有绝对的控制权，这一点也告诉我们，对于别人的优质世界，我们是没有办法掌控的。
大多数人的优质世界由两幅画面构成：
① 稍微理想化的画面
② 极端理想化的画面——幻想中的画面
以照镜子为例：
当你看向镜子时，首先会将看到的东西与极端理想化的画面比较，会发现现实与那幅画面一致是不可能的，因为你可能永远不会有幻想中的画面那么美，于是在一阵不愉快之后，你意识到不值得浪费那么多精力，也就不再那么想了。
对于我们每个人来说，我们应该满足于稍微理想化、有机会实现的画面。比如，我认为自己有公众演讲的天赋，但从不期望自己成为一个演讲大师。
我们每个人都可以选择将什么人放进自己的优质世界，并以自己喜欢的方式描绘他们，同样可以选择将他们删除。比如，你爱上了一个人，很爱很爱的那种，你把他放进了你的优质世界里，描绘着和他在一起的美好画面，但有一天你忽然发现，这个人不爱你，甚至有点讨厌或者嫌弃你，你意识到与这个人继续下去也不会得到你期望的结果，这个时候你就有权利把这个删除你的优质世界，选择更有利于自己的人进入你的优质世界。
我们每个人都是自我优质世界的主人。
回答开头的三个问题，我们用优质世界的理论来进行一下分析：
□ 为什么很多父母总是觉得别人家的孩子很优秀，而看不到自己孩子的优点？
因为父母的优质世界画面里，植入的都是别人家孩子乖巧、听话、学习成绩很好的画面，有可能稍微理想的画面，也可能是幻想的画面。
□ 为什么一个人生活在节俭的家庭环境里，自己成家之后也会很节俭？
因为在这个人的优质世界里，留下的画面就是要节俭，才能让自己过上更好的生活。也可能是在他的优质世界里，有一个重要他人，比如他的妈妈一直告诉他：“过日子就是要节俭”，那么这个人就不可能变成一个非常铺张浪费，热衷排场的人。
□ 为什么说，婚姻中门当户对很重要？
因为门当户对的双方，大家形成的三观比较一致。举个最简单的例子：两个从小生活环境差不多的人，在后期的相处中就不会因为很多小事而产生矛盾。比如，两个生活环境差不多的人，都可以接受吃30块钱1斤的榴莲；但如果两个人生活的环境不同，一个人觉得吃30块钱1斤的榴莲很正常，而另一个人会觉得，用30块钱可以买一袋米，一家人能吃好久。这就是因为两个人的优质世界不同而造成的差异，也就是传统说的，婚姻中门当户对很重要的原因。
以上是我个人对于“优质世界”知识点的整理和运用的感受，喜欢的朋友可以互相交流，分享。
