不长期吃米饭的身体特征我想把身体

减肥食谱－－海米炒洋葱水发海米 30克 食盐、适量 洋葱 150克 姜丝 5克酱油 3克色拉油 25克料酒 5克 香油 5克味精 1克[制法]1． 洋葱去皮、洗净、切成丝放盘中，水发海米洗净，放碗中待用。 2． 将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。 3． 炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。蒜炒蘑菇 总热量（123千卡）材料：香菇3个,金顶侧耳40克\松茸蘑50克\蒜3瓣\食用油，1。 5汤匙盐、胡椒粉若干\香菜若干双菇凉瓜丝原料： 凉瓜(即苦瓜)150克，香菇1...全部

减肥食谱－－海米炒洋葱水发海米 30克 食盐、适量 洋葱 150克 姜丝 5克酱油 3克色拉油 25克料酒 5克 香油 5克味精 1克[制法]1． 洋葱去皮、洗净、切成丝放盘中，水发海米洗净，放碗中待用。

2． 将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。 3． 炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。蒜炒蘑菇 总热量（123千卡）材料：香菇3个,金顶侧耳40克\松茸蘑50克\蒜3瓣\食用油，1。

5汤匙盐、胡椒粉若干\香菜若干双菇凉瓜丝原料： 凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。制作方法： (1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝； (2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净； (3)油爆姜丝后，[购买此相关商品,请去虹--来--商--城]加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软； (4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇豆腐原料： 豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。制作方法： (1)将豆腐切成四方小块，中心挖空； (2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料； (3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。枸杞烧鲫鱼原料： 鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 制作方法： (1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末； (2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻； (3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。

功效： 枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。减肥食谱－－木耳豆腐汤原料： 黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗 制作方法： (1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片； (2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

功效： 黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇 。收起