假如我们邀请一屋子专家来个圆桌会议，讨论一下一天的哪个时间段练习瑜伽最合适。 很可能的情况是我们会得到好几个不同的答案……

实际上，从科学和瑜伽传统的角度看，这个问题还真的不是那么简单。

阿斯汤加练习者主张早晨练习

阿斯汤加人最青睐的练习时刻就是所谓的“甘露”时刻，就是清晨即将破晓的一刻。根据阿斯汤加瑜伽的传统，这样的时刻有一钟宁静的力量，比较容易唤醒人体精细的内在觉知。有种说法就是人的感知也会随着太阳一同升起。

在这样的时间练习瑜伽也可以避免被日常的活动和琐事打扰而分散精力。在早晨的练习可以更有仪式感，更容易变成一个可以坚持下来的习惯。

还有一个原因就是在这个时刻总会是空着肚子的， 空着肚子对于瑜伽和冥想都是很好的。

实际上很多人因为习惯没有办法早起练习；但是这种做法往往反映了一种不愿意改变生活方式的心态；一天的睡眠和醒着的时间几乎是固定的，你可以重新安排和调整一下，那些不愿意早起的人，通常是不愿意早上床睡觉的人；而早睡早起身体好，实际上是一种最简单的生活智慧。

练瑜伽的最佳时间，你们知道吗? 选择一个合适的瑜伽练习时间， 不但能让初学者更能坚持练习，还能加快初中高级练习者进步的速度。

如果你是瑜伽“菜鸟”，都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，只要你的时间条件允许都可以练习瑜伽，关键是要坚持不懈。

对于朝九晚五的上班族来说，如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实， 而这些良好的状态会加强你坚持练习的决心和信心。

身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习外，也可以根据自己的时间每周参加 2~3 次瑜伽课程来提高自身的水平。

另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜伽。在练习瑜伽之前 1 小时左右洗个温水澡，效果会更好。