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9月23日,离今年结束仅剩100天。

时光如一捧流沙,在指间迅速流淌。

恍惚间,2023年,就只剩下100天了。

回首过去的9个多月,你过得还好吗?

年初制定的那些计划,都一一实现了吗?

如果你的目标没有实现,也没有关系。

最后100天,100个自律清单,帮你彻底改变自己。

愿你用不懈的努力,为2023谱写一个圆满的结局。

健康管理篇

想想前面大半年,你是不是也是这样过来的:

每天以外卖为主食,麻辣香锅、烧烤龙虾、酸辣粉轮着吃;

习惯熬夜玩手机,第二天拖着黑眼圈上班,整个白天呵欠连天……

长期不良的生活习惯,让各种病痛找上门来。

你时常不是感觉头昏脑胀,就是肠胃难受。

作家欧文说过:“人的幸福只有在身体健康的基础上,才能建立起来。”

2023余下的100天里,请照顾好自己的身体,保养好自己的健康。

别让今天的放纵,变成明天的追悔莫及。

1. 每天早起喝一杯温水。

2. 一定要吃早餐,尽量要吃得丰富一点。

3. 拒绝熬夜,晚上11点前放下手机安心睡觉。

4. 一周至少运动2—3次,可以选择跑步、快走、跳绳等活动。

5. 中午睡30分钟,为大脑充个电。

6. 每晚泡脚,提高睡眠质量。

7. 多吃蔬菜和水果,补充维生素和膳食纤维。

8. 减少久坐时间,时常站起来活动一下。

9. 工作久了,适当放松眼睛,眺望远处,可以看看窗外的美景。

10. 定期体检,有病趁早治疗,无事买个安心。

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情绪控制篇

过去的200多天,你有没有过情绪失控的时候?

也许是领导刁难,让你心生委屈伤心落泪;

也许是家庭琐事,让你烦躁不安以至于发火;

甚至是伴侣之间的争执、好友之间的矛盾……都会让你感到崩溃。

尼采在《善恶的彼岸》中说:“如果情绪总是处于失控状态,就会被感情牵着鼻子走,丧失自由。”

管理好自己的情绪,就是一个人最好的自律。

1. 遇到可能让情绪失控的事情,深呼吸3秒再作决定,避免一时冲动带来无法挽回的恶果。

2. 经常冥想,保持内心祥和宁静。

3. 心情不佳时,听一首悠扬的音乐,沮丧的情绪就会烟消云散。

4. 经常自我暗示,给自己输送积极信号。比如:今天我心情很好!今天我一定有好运气!

5. 想发怒时,看看镜子里横眉怒目的自己有多丑陋,情绪就会得到一些控制。

6. 压力很大的时候,可以找个无人的地方大声宣泄,让情绪得到释放。

7. 适当哭一场。

8. 写日记是一个不错的方法,可以回顾自己的情绪波动变化,并寻找解决方法。

9. 多和情绪稳定的朋友交谈,与他们在一起自己的心情也会变得平静。

10. 每一次情绪管理成功,可以给自己奖励一束鲜花,或者一颗糖。

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外在形象篇

英国作家斯迈尔斯说:“一个人的风度仪表是展现外在魅力的主要方式之一,高雅的行为举止使人风度翩翩。”

都说一个人的形象,就是他的名片。

邋遢的外表会让身边人产生抵触的心理,从而为日常带来一连串霉运;

打理好自己的形象,不仅别人对你高看两分,生活也会更加顺心如意。

1. 定期修剪头发,找到适合自己的发型。

2. 简约大气的穿搭风格,基本上不会出错。

3. 一口白牙能够给气质加分不少,勤刷牙很重要。

4. 日常出门一定要做好防晒。

5. 男孩子勤刮胡子,女孩子适当画个淡妆,会更有魅力。

6. 控制糖分的摄入,延缓皮肤衰老和胶原蛋白的流失。

7. 公共场合,坐着的时候双腿不要抖动。

8. 走路时注意仪态,切忌弯腰驼背。

9. 笑容是一个人最美丽的表情,让微笑成为一种习惯。

10. 每周修剪一次指甲,保持手部的洁净,清爽利落就很加分。

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职场工作篇

这大半年来,相信你的工作也不太轻松:

难缠的客户、严苛的领导、难处的同事……总有某个瞬间让你倍感委屈和压力。

樊登曾说:“真正的修行,就体现在每一天的工作中。”

当你能够不断修炼自己的能力,以一颗匠心踏实深耕,工作慢慢就会风生水起。

1. 不要抱怨工作,抱怨解决不了任何问题。

2. 不要在明面上和上级争对错,人要脸,树要皮,上级也要面子。

3. 同事关系和私人关系,不能混为一谈。

4. 嘴巴要紧,肚量要大。

5. 千万不要错把平台当能力,错把运气当实力。

6. 想要受到同事尊重,先把自己的工作做得漂亮。

7. 靠谱的职场人,事事有交代,件件有着落,句句有回应。

8. 一定要低调,就算你能力很强,也不要到处炫耀。

9. 当日事当天毕,这是一种工作作风,更是一种态度和能力。

10. 每天花10分钟复盘自己的工作,慢慢你就会进步很多。

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个人成长篇

2023年,或许大家都感受到了:每个人都在不断面临挑战和危机。

有人抓住机会一路腾飞,也有人陷入迷茫停滞不前。

在变幻莫测的时代面前,唯有不断成长,实现自我升级,才能站稳脚跟。

1. 每天早晨坚持听几分钟的新闻,关注社会热点话题。

2. 睡前坚持看40分钟的有用读物。

3. 努力工作之余,选择一两个兴趣爱好进行培养。

4. 多学习新时代产物,例如关于新媒体的知识。

5. 掌握一门外语,能简单交流就好。

6. 学习一些心理学知识,提高自己的处世水平。

7. 这年头美学也很重要,可以看几场高级画展,提高自己的审美。

8. 生活中遇到问题勤思考,不断总结经验,避免下次踩坑。

9. 日常多向优秀人士学习,掌握不同行业的商业模式。

10. 适当了解一些法律知识,可以在权益受到损害时保护自己。

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人际交往篇

心理学家阿德勒说:人类所有的烦恼,都来自人际关系。

一个人要想在社会中生存下去,就难免和各色各样的人打交道。

不断提高为人处世的水平,才能在这个社会游刃有余。

1. 改掉心直口快、口无遮拦的毛病。

2. 和别人相处的时候,切忌好为人师。

3. 尽量拒绝不必要的饭局、酒局,减少金钱和精力的消耗。

4. 敢于对别人提出的不合理要求说“不”。

5. 经常夸奖别人,尤其是家人、友人和爱人。

6. 少用反问句,把“你听懂了没”换成“我讲清楚了吗”。

7. 不随意评价别人,不在背后议论别人。

8. 不要经常在朋友圈炫耀自己的财富和地位,更不要吐槽自己的一地鸡毛。

9. 购买几本沟通类优质书籍,提高自己说话的水平。

10. 降低期待,减少依赖,保持热爱。

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生活习惯篇

哲学家培根说过:“习惯,是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人生。”

好的习惯,可以成就一个人;坏的习惯,足以迅速毁掉一个人。

2023年还剩下3个月,养成更多好习惯,也许就能受益终身。

1. 定时扔掉久置不用的东西,例如三年没穿的衣服,就可以捐赠或者扔掉了。

2. 大晴天时把被子抱出去晒一晒,杀菌消毒。

3. 每次出门前,检查家中电源有没有关掉,煤气是否关紧。

4. 饭后及时洗碗和倒垃圾。

5. 每个月给家里进行一次彻底的大扫除。

6. 勤换内衣和袜子,保持个人清洁。

7. 家中适当备点日常用药,比如感冒灵、止痛药等。

8. 经常开窗通风,保持室内空气新鲜流通。

9. 换季不穿的衣服,记得彻底洗净收纳起来。

10. 热爱生活,从记录开始,可以用小笔记本记录、手机拍照记录。

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日常消费篇

今年到目前为止,你有算过自己花了多少钱吗?

很多时候,我们总是在不知不觉中把钱花了出去,等到真正需要钱的时候却又捉襟见肘。

正如芒格所说:“存钱的重要性,不在于你有钱时多么幸福,而在于你没钱时多么难堪。”

养成好的消费习惯,未来才能行稳致远。

1. 戒掉冲动消费。

2. 犹豫要不要买的物品,不买。

3. 警惕拿铁因子,有时一杯咖啡、一杯奶茶不过20元,一年算下来就是庞大的支出。

4. 非必要不打车。

5. 算一算自己的时薪,每次下单前问问自己:愿意为这件东西付出这么多个小时的工作吗?

6. 每半年整理一次账单,看看自己到底花了多少不该花的。

7. 比起昂贵的外卖,自己做饭,省钱又健康。

8. 逛街之前审视自己有哪些旧衣服,避免重复。

9. 制定一个存钱计划,让生活更有动力。

10. 多读投资理财类书籍,了解金钱管理的方法。

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能量管理篇

你是不是也经常有这样的时候:感觉精力疲惫,浑身没劲?

其实,这都是能量不足的表现。

每个人的能量有限的。

如果你总是把精力花在不必要的地方,内在的能量就会慢慢枯竭。

学会管理好自己的能量,日常生活才能元气满满。

1. 远离负能量的人,跟他们待上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。

2. 少说“烦死了”,多说“会好的”。潜意识的口头禅会让人的心境发生改变。

3. 控制上网时间,不要让精力被网络无聊八卦所浪费。

4. 遇到爱抬杠的人,绕着走。

5. 多和爱笑的人在一起。

6. 晒太阳。

7. 吃一顿美食,喝一杯热牛奶,能让人快速恢复活力。

8. 好好睡觉,能量才能得到补充。

9. 看一部治愈系的电影,能扫净蒙在身上阴霾。

10. 经常记录并回忆幸福瞬间,开心会延长。

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10

心态修炼篇

佛家有言:“物随心转,境由心造,烦恼由心生。”

很多时候,压垮你的并不是事情本身,而是心态。

心态不好,遇到点小事,就会溃不成军。

心态好了,自然能够逢山开路,遇水架桥,笑着面对世间的纷扰。

1. 试着不去在意生活中的琐碎,少些较劲。

2. 很多感情不能强求,得之是幸运,不得是命运。

3. 所有的坏事,都去想想它好的一面。

4. 常怀一颗感恩的心。

5. 知足常乐。

6. 永远不放弃希望,因为希望就在身边。

7. 生活有进有退,输什么也不能输心情。

8. 往事皆是云烟,时过就得翻篇。

9. 不要为了明天苦苦思虑,相信所有烦恼,都有解药。

10. 把每一天都当成是最后一天,那么每一天都会很美好。

不知不觉间,2023仅剩100天了。

100天的时间看似不长,但如果你坚持自律:

100天足以让你的皮肤新陈代谢三次,肌肤变得细腻有弹性;

100天足以减去赘肉,让身材变得纤细有型;

100天足以让你考取一个证书;

100天足以让你找到合适的副业,开启新的人生。

安东尼·罗宾曾说:“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事,而是你一贯坚持做的事。”

当你试着去逼自己一把,你会发现自己比想象中的更强大、更优秀。

点个赞吧,你的坚持,终将美好。


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